Boy Uzatma İçin 6 Önemli Egzersiz

Merhaba arkadaşlar,
Bu yazımda sizlere fiziğimiz dolayısıyla psikolojimizi en çok etkilen ''boy'' konusuna değineceğim.
Çoğumuz bir yaştan sonra uzamaz zaten diye bıraktık bile çoktan. Ama yanlış!
En çok hormon çocukluk çağında salgılansada gençlik döneminde de yapılan egzersizler,doğru beslenme,uyuma saatlerinin düzeni ve en önemliside psikolojik yönden kendimizi uzayacağımıza telkin ederek uzamak hala mumkun.
Helede 18 civarlaındaysanız!
Arkadaşlar beslenme konusuna ben pek girmeyeceğim ama süt,haşlama tavuk,pirinç lapası,yulaf ezmesi,yumurta gibi besinleri çok tüketmeniz gerektiğini biliyorum.

Gelelim egzersizlerimize,hep birlikte inceleyelim;

1.Öncelikle vücut posturümüze uygun hareket ediyoruz. Yürürken ,yatarken, otururken omurgamızın normal şeklinde kalmasına çok çok önem veriyoruz.

2.En çok bilinenlerden biridir kobra hareketi. Öncelikle ana prensip ters kambur olmak gibi düşünün. Yüz üstü yatın elleriniz üzerine ağırlık verin çeneyi itebildğiniz kadar geriye sırtı da içe çekin. 20 saniye kadar sürsün her tekrarınız.

2.İkinci harketimiz bir öncekinin devamı niteliğinde olan süper kobra hareketidir. Gelebildiğimiz yere kadar geldikten sonra kalçamızı dışarıya çıkartıyoruz çenemizi göğsümüze değdiriyoruz. Adı ters kobra olmasından belli zaten. Vücudumuza uzaktan bakıldığında ters v oluşturuyor. Yine 20 saniye her tekrar için yeterli olacaktır.

''Uygun resim bulamadım arkadaşlar ''

3.Barfiksi söylememe bile gerek yoktur kesinlikle. Omurganın açıkmasını ve düzleşmesini sağlayacaktır.

3.Yüzme de en iyi boy uzatan hereketlerden arkdaşlar. Aynı zamanda kilo vermeye de yardımcı :) Aynı anda bütün kaslar çalışıyor. Şu sıcak günlerde bol bol yüzelim.

4.Zıplamanında boy uzamasına etkisi büyüktür zor gelebilir ama günde 300 400 zıplarsanız bunu seetlere ayırabilirsiniz işe yarayacaktır.

5.Öne eğilme, eğilebileceğimiz kadar eğiliyoruz bacakları kırmamaya önem gösteriyoruz. 5er dk dan olmak üzere 3 set ayrı zamanlarda yapabiliriz.

6.Esneme hareketi olan harekette ise dizler ve ellerin üzerinde duruyoruz önce sırtımızı yukarıya çıkarıp kafamızı kollarımızın arasına alıyoruz sonra tam tersini. Her tekrar için 5 sn yeterli olacaktır.

Evet arkadaşlar bunlar en etkili olanlar yoksa daha tonla hareket var esneme hareketlerinin çoğu etkili. Omurgaların arasını da açacaktır. Ayroca normal sağlık içinde basit ve bilinmesi gereken şeyler.
Ne olursa olsun kendinizle barışık olun.

Sağlıcakla kalın.