Fitness Hatalarına Bir El Atalım

Ordan bir six pack alalım

Evet özellikle bu spora yeni başlayanların abi 6 ayda yapılıyormuş 3 ayda hazırmış gibi söylemlerini duymuşsunuzdur. Bu arkadaşlar sabah akşam mekik çeker ve karın kasının çıkacağını düşünür ama yağ oranını düşünmez. Malesef bu kas grubu için mekik,esneme ve türevleri tek başına yetmez.yağ oranınında azalması lazım.

Bu da çok büyük fit olsam yeter

Gelelim iki hareket yapıp büyüyeceğini sananlara o iş o kadar kolay değil arkadaşlar büyümek çok kalori almak ve düzenli çalışmaktan geçer. Bu arkadaşlar ise bundan korkup vücuda yeterli direnci vermez ve gelişemeyip bu sporu bırakırlar.

10 kilo yetmez 20 al kardeşim

Bro dediğimiz tiptir bunlar. Bu arkadaşlar curl,press,squat gibi hareketlerde yüksek ağırlık alıp hareketi tam yapmaz ve salonda gösteriş peşinde koşarlar. Bu arkadaşların gazına gelmeden kaldırdığımız arğırlıkla başlayalım.

Kardiyoyu abartanlar

Bu arkadaşlar salona gelir fit olmak istiyorum diye başlar cümleye. Abandıkca abanır kardiyoya, 15 dakika ağırlık yapar 45 dakika kardiyo kas inşası olmadan nasıl fit olacaksın arkadaşım?

Kardeşim günlük 250 gram protein alacaksın Arnold olacaksın

Geldik en civcivli bölüme bu arkadaşlar ise beslenmeye takılır ve antreman yoğunluğuna kulak asmaz.yediği tavuk, toz, yulaftan aldığı proteini hesaplamaktan çalışmaya fırsat bulamaz. Şunu da söyleyelim arkadaşlar proteini alın ama abartmayın.