Fitness Hakkında Doğru Sanılan Ama Aslında Koca Bir Yanlıştan Oluşan 7 Düşünce

Teşekkür ederim. harika ve iyi bir paylaşım olmuş. elinize sağlık.

1. ye katılmıyorum.
Bir insanın alması gereken besin değerleri vardır bir anda bunun üstüne çıkılırsa zaten direk sana yağ olarak döner. Bu da yağ olarak kilo almak demektir. Sonra insanımız diyor yağlı şeyler yemiyorum ama nasıl yağ olarak kilo alıyorum diye.
He şimdi diyen çıkar salonda daha fazla çalışırım telafi ederim diye bu çok yanlış fazlası zarar diye boşa dememişler fazla çalışmak faydadan çok zararı olur.
Besin değerine bir örnek verelim metabolizma ve kiloya göre değişebilir ama ortalama bir örnek veriyorum bir insanın bir öğünde alması gereken maksimum protein değeri 20, karb değeri 35, yağ değeri 10 sa eğer yağ aşmamış olabilirsin ama protein olsun karb. olsun aşarsın 20 yerine 30 gr protein alırsan bunun 10 olan fazlalığı sana yağ olarak dönecektir.

Güzel paylaşım ama bir soru şimdi sen agirlik sporu yaparak güzel hatlara sahip oluyosun. Peki yaş sonunda sıkılıp biktiginda bunu biraktiginda ne olacak. Ben 2 sene kadar saglik ve dinç kalmak için koşu yaptım gerçek dogada kros kosulari yapıp bisiklete bindim ama sıkıldım yoğun oldum bıraktım ve hala hatlarim düzgün ama agirlik calisanlar için böyle olmadığını duydum. Sen bıraktığında nasil olacaksin

Aslında yanlışlar var ama yağ ve kas oranının görünüşü nasıl değiştirdiğini ve bunun kilonun fazla ya da az olmasıyla bir bağlantısı olmadığını bilgilendirmek güzel birde şu eklenmeli erkekler için söylüyorum bu genel bir yargı gibi görünse de bir çok kişide aynı ya da yakın diyebiliriz yağ oranınız %15 in altında olmalı bu sayede hem görünüş olarak iyi olursunuz hemde bir çok hastalığı atlatmakla beraber vücudun östrojen salgılaması da engellenir

Çok güzel bir bence olmuş.
Burada "zayıf mı seversiniz balık etli mi" gibi saçma soruları görmekten bıktım.
Nedense hep yağlı ve yağsız arasında tercih yapmamızı istiyorlar. Oysa ki kas kızları güzel gösterir.
Ama tabi kas yapmak biraz g** ister, o yüzden kolaya kaçıyor tembelller. :D

1. Sık eksik...
Protein ve sebze yeterli degil... yag karbonhidrat tuz seker de sart...
2.5 ayda 95 kilodan 75 kg dustum. Kas agirligim artti kollarim 38 cm oldu.. gobegim yok denecek kadar az.. vucudum sekilleniyor.
En buyuk hatam ilk olarak sadece protein agirlikli beslenmekti simdi vucudun ne istedigini biliyorum

.

Madde 1 e katılamayacağım.

Siz hiç sadece ot ile beslenen ineklerin zayıf olduğunu gördünüz mü?

.

Bende kilo almak için spora başladım. Şuanda ağırlık çalışıyorum. Bir değişiklik yok 10 günlük süreçte. Uzun vadeli düşünüyorum eğer faydasını görürsem. Yazdığın şeyler bilgilendirici idi kızlar için :)

Eline sağlık. :)

Hıc Sevmıyorum Böyle Fızıgı oan Kızları bu Ne Ya Kalca Bı Yerde Baldırlar Bıyerde Bel Ip Incecık Sanki Komsudan Ödünc Alınmıs gıbı Guzel Olacam Dıye Maymuna cevırıyonuz Kendınızı kzlar Orantılı Vucut Yapın Madem Yapacaksınız Hakkıyla Yapın

güzel yazı ama son foto yanlış yağlar kaslardan %15 daha hacimlidir kas ile yağ farkı o kadar değildir. fazla alınan kalori yağ olur protein vs fark etmez

Harika bir bence. Emeğine sağlık... Özellikle son resimle güzel bir noktaya parmak basmışsın... KS de böyle benceler ayakta alkışlanır...

Harika bir paylasim olmus kesinlikle zayiflamak icin degil yag yakmak icin ugrasin. Yukaridaki bayan resimleri herseyi acikliyor spor kadar insan hayatina renk katan mutluluk veren baska bir sey var mi?