Fitness Hakkında Yanlış Bilinen 4 Doğru

göğüs çalışmak göğüsün büyümesini sağlamaz? bunu okuyunca kocaman kahkaha attım. dostum sen hiç spor yaptın mı? beyler bütün göğüs antrenmanları yanlış, göğsümüz kaslanmıyor büyümüyor, irileşmiyor, kaslı bir forma kavuşmuyormuş. :)))))) çok komik gerçekten. göğüs yağ dokusu ve süt bezlerinden oluşmuştur? ahaha.
Fazla ağırlık her zaman daha fazla etkilidir. bu madde agır kilo kaldıran ama hareketi yanlış yapan kişiler için geçerlidir. Hareketi düzgün yaptıgınız sürece fazla agırık fazla tekrar çalışarak hem patlayıcı kuvvet artar hem de kaslar çok daha hızlı bir şekilde büyüme ve düzgün form kazanmaya başlar. Sadece profesyonel vücut geliştiriciler definasyon dönemlerinde karbonhidrat miktarını miktarını azalttıkları ve agır kilo kaldırıp çok enerji harcayıp gereksiz sakatlanmalardn kaçmak için. ya da agırlık çalışılacak bölgeyi önceden ısınma antrenmanı olması için hafif kilolarla çok tekrar yaparlar.
fitnessı bırakınca kas kütlesi zamanla azalmaya ve spor yapmadıgınız için çalışmayan kaslar zamanla yerini yağ dokularına bırakır. istediginiz kadar da düzgün beslenin eger yogun spor yapan birisiyseniz ve sporu bırakırsanız kilo almak ve kasların biçmini kaybederek sarkması kaçınılmazdır, çevrenizdeki bütün sporculara bakabilirsiniz, bütün emekli futbolcu güreşçi dövüşçü vücut geliştirmecilere bakabilirsiniz.

Fitness Hocasıyım vücut anatomisi ve kaslar üzerine birçok eğitim aldım gerek yurtiçi gerek yurtdışı. Göğüsler bir kere büyür konunun içeriğine girmiyorum.2. olarakta Kaslar beslendikçe büyür sen yeterli proteinin alırsan kasların gelişir. Sen 2 kg dumbella bir yere kadar kol yaptın değilim kas büyüdü onu daha büyütmek istiyorsun o zaman bir ileri seviye kiloya geçmen lazım diyelim 5 kg ne kadar kası büyütürsen o kadar ağırlık değiştirmen gerekiyor. Bu yazıyı kendin yazdın galiba yanlışlarını düzelt. Kendim hoca olurken bizzat kaslar üzerinede eğitim aldm bana sorsan ben bu kolları vs 2 kg ile yapmadım zamanı gelince ağırlık arttırarak yaptım. Fitness modellerine bak adamlar ne kadar ağırlık çalışarak oluşturuyor. Eğer az kiloyla etkili olunuyorsa adamlar veya bizler zorlanmadan oluşurdu.

tüm yorumları okudum ve herkes o kadar saçma şeyler söylemiş ki.

ben ortaokul zamanlarımdan beridir spor ile ilgileniyorum. parça parça yaptığım bir gerçek ama beslenmeme gerçekten hep önem gösterdim.

kızlar mesela sporu bırakınca kilo alımı artıyormuş ben şimdiki kilomla memmunum o yüzden spor yapmam diyor. evet sen spor yapar ve sonrasında aynı beslenirsen kalorileri yakamaz kilo alırsın. ama spor bırakılacak birşey değil hayat felsefesi olmalıdır. bu sebeple yanlış söylemler o kadar fazla ki.

bu arada son fotoğraftaki kişinin çoğu kaynak film çekimleri başlangıcında steroid ve yağ yakıcılar kullandığını çekimler bittiğinde ise bunu bıraktığını ve yağlandığını söylemekte. kişi o haliyle mutluysa bize ne. aynısını kıvanç tatlıtuğ bile yapmadı mı? bir dizi için steroid ile kaslandı sonra başka bir dizi için bir anda cılız bir hal aldı yine kimyalsallarla. kısacası bu kişinin kararı. herkes zayıf ve fit olacak diye bir kural yokki.

1-Çeşitli söylentiler var. Bu konu hakkında bir bilgim yok.
2- Göğüsde kas dokusu vardır. Aksini iddia ediyorsan kaynak belirt.
3-Fazla ağırlık iyidir. Hareketi nizami çizmek suretiyle max ağırlık kas büyümesinde daha etklidir.
4-Kesinlikle katılıyorum
5-Supplementlere de değinseydin iyi olurdu.

Fitness bırakılınca sarkma kaçınılmazdır. Vücudun atıyorum günde 3000 kalori yakmaya alışmıştır ve 3000 kalorilik yemeye alışmıştır. Sen 3000 kalori yakmayı bırakıp hala 3000 kalori yersen bunlar sana kilo olarak geri döner. Bu da kaslarda sarkma ve yağlanmaya sebep olur. Fitness bırakıldıktan sonra yeme düzeni de ona göre ayarlanırsa kas kütlesi azalır ama yağlanma ve sarkma önlenebilir.

Yalış beslenmede vücutta sarkma falan yapmaz :)
Sarkmak diye birşey yok aslında :D Bu olay 100 üzeri kiloluların 60lı kilolara kadar indiğinde o genleşen derinin tekrardan sıkı haline dönememesinden kaynaklanır.
Beslenmeni istediğin kadar değiştir böyle bir sorun olmaz, yağ dokusu dolgun ve biraz şiş şekilde olur.

Şimdi sana nası inanak peki? Sende herkes gibi kulakdan duyma konuşuyorsun işte ne bir kaynak ne bişey.
Sorulduğunda Darkmask bencesinde böyle yazmıştı o yüzden böyle mi desin millet?

gögüs calısmak gögsü büyütür her kim sana bu büyütmez bilgisini verdiyse yanlış. vücut anatomisini incelersen o bölgede büyük kütlede kas kütlesi belirtilir. bu gögüsler dogustan gelmiyor malesef.

Fazla ağırlık her zaman daha fazla etkilidir. buna katılmıyorum hareketin formunu bozmadan ağır çalışmak kesin olarak gelişmesinde büyük rol oynar araştırmalar var bununla ilgili ya da senin demek istediğin yüksek ağırlığı alıp formu bozmak

2. Madde yanlış laf olsun diye yazmiyosun 100 kilo bench press yapsana bir memelerin buyuyomu kuculuyomu gor 2 senedir göğüs çalışıyorum vücudundaki en büyük yer gogus

Güzel bilgiler tebrikler; ellerinize sağlık.

Acaba soru sorabilir miyim? 5 aydır fitness yapıyorum ve gelişim sıfıra yakın, sebep ne olabilir sizce?
Boy 177, kilo 68, haftada 3 gün idman.

Fitness ergenlik döneminde yapılırsa boy uzamasını engeller arkadaşım. Ayakta çalışmak, kemiğin çevresini saran yağ ve kas dokuyu geliştirmek gibi nedenler boy uzamasına doğrudan ters etki yapar.

Ağırlık konusu dışında evet katılıyorum. Göğüs hakkında böyle düşünmemiştim hiç :) o zaman nasıl büyüyorlar acaba

2- Göğüs çalışmak göğüsün büyümesi sağlar. maddesini parantez içinden kadınlar için deseydın keske bu cumleyı genel kullanamassn erkekler ıcın dusunursek komık bır durum ortaya cıkar.

Büyümek istiyorsan ağır kilolarla çalışmalısın bu da güçlenerek olur zamanla , göğüs kası olayida kadınlar için geçerli erkek için değil