Spora Giderken Mutlaka Yanımızda Bulundurmamız Gerekenler!

Spora başlarken ne götüreceğim diye soranlara tavsiye niteliğindedir. :)

1- Havlu

Havlu terinizi silmek için. Kullandığınız aletlerde kafanızı koyduğunuz kısımlarda ter kalabilir bunu önlemek için çok çaba sarf eden spor salonları mevcuttur ve bazı salonlarda işe yaramaya başladı :)

2- Temiz spor ayakkabısı

Konfor önemlidir koşu yaparken rahatsız olmayacağınız güzel bir ayakkabı seçmelisiniz. Temiz olmasındaki sebep günümüzde ki spor salonlarında günlük ayakkabınızla içeriye girmeniz yasaklanıyor. Gerekçesi çok mantıklı, içerisinin temiz olmasını sağlamak.

3- Eşofman takımı, şort, tişört

Gündelik kıyafetlerinizle spor yapabilirsiniz belki ama günlük eşyalarınız sizi muhtemelen kısıtlayacaktır onun için eşofman takımı seçmelisiniz. Size ayrı bir hava versin diye kombinasyon da yapabilirsiniz.

4- Olmazsa olmaz ruhumuzun gıdası müzik

Cep telefonu, müzik çalar, müzik kutusu spor yapacağınız vakit hangisi daha işlevsel gelirse onu tercih etmenizi tavsiye ederim. (Kulaklık da gerekebilir) Çoğu salon kendi sistemiyle sizlere müzik sağlayabilir ama belki o müzikler size uymaz karar size kalmış.

5- Flash bellek, hafıza kartı

Müziği internetten dinlemek daha iyidir ama tasarruf etmek isterseniz hafızaların kapılarını çalın derim :)

6- Spor çantası

Sırt çantasını tavsiye ederim. Tek omuza veya çapraz omuza taktığınız çantaların sizlerde dengesizlik oluşturabileceği fikrindeyim. Yani sürekli sağ omuza yüklenirseniz sol omuz zayıf kalabilir. Dengeyi sağlamak için sağda taşıdığınız kadar solda taşımanız gerekebilir. Bununla uğraşmak yerine sırt çantası kullanın.

7- Sporcu eldiveni

Eldivenler olmazsa olur lakin ellerinizin yumuşaklığını kaybetmek istemiyorsanız eldiven kullanmanızı şiddetle tavsiye ederim. Seçerken de öyle eldiven olsun da ne olursa olsun demeyin. Avuç içi kısmı biraz süngerli olmasına dikkat edin. Yani düz bir bez parçası olmasın. Avuç içi çok sert olan eller sevilecek yönü kalmaz. (El tiryakileri mevcut)

8- Su

8. Sıraya yazdığıma bakmayın en önemli maddemiz. Spor yaparken yudum yudum dinlenme zamanlarınız da mideye yollayın. Burundan nefes alırız ağızdan veririz bu esnada boğazımız kurur ve onun hissi hiç güzel değildir. Vücuttaki toksinleri atmaya da destek çıkar sağlık açısından çok avantajlıdır. (Spor salonları genellikle satar ama çanta getiriyorsanız uygun fiyata siz alın veya evden doldurun kimse bir şey diyemez.)

9- Çorap

Ben gerek duymuyordum şimdi gerek duyuyorum çünkü çorabımı havalandırma şansım yok işimde. :)

10- Duş havlusu, şampuan, saç kremi vb. (Duş alırken kullandığınız gerekli malzemeler)

Spordan sonra duş almak hepinize huzur katacaktır. :)

11- Para

Merak etmeyin para spor salonuna gidenler içindir. Salondan çıktıktan sonra derhal ayran içmeye gidin evinize yolculukta o sizi idare edecektir. :)

12- Yarı aç, yarı tok profil

Spora ne aç gitmelisiniz ne tok. Daha iyi bir spor yapmak için spordan 1.5-2 saat önce atıştırmış olmalısınız :)

13- Azim, hırs ve moral

Bunlardan biri dahi yoksa pek bir şey yapacağınızı zannetmem :)

14- Kısıtlanmamış zaman

Ayırdığınız zaman en az 1 saat en fazla 3 saat olmalı...

15- Kemer

Sona kemeri bıraktım çünkü pek isteyen olmuyor. Halter ile ağırlık kaldıracağınız dönemlerde salonda kemer olmayabilir veya az olabilir onun için kendinize ucuzdan bir kemer alabilirsiniz. Sağlığınız açısından önemlidir.

Umarım işinize yarar...