Isınmadan Yapılan Sporun Vücuda Zararları Nelerdir?

Herkese merhaba! Uzun bir aradan sonra bir Bence'yle sizlerin karşınızdayım. :) Bu paylaşımda Sağlık ve Spor konularımdan oluşan bir derleme paylaşacağım.

Isınma hareketleri yapmadan sakın ola spor yapmayın!

Isınma sporun bel kemiğidir. Isınmadan yapılan spor aktivitesi vücuda ciddi zararlar verebilir.

Isınmasız spor yaparsanız, spora 1-0 geride başlarsınız!

Isınmadan spor yapmak başta eklem ağrıları olmak üzeri birçok çeşit ağrı grubuna yol açmaktadır. Kaş yapayım derken göz çıkarmayın!

Birdenbire spora maruz kalan vücut hızlı bir şekilde reaksiyon gösterir ve sonunda uykusuz geceler...

Sağlıklı bir spor programı için ısınma bir gereksinimdir. Eğer spora ısınma olmadan başlanırsa ciddi sakatlıklar görülebilir.

En sık görülen ağrı grubu bel ve bacaklarda!

Yapılan spor aktivitesine göre değişiklik gösterse de ilk ağrılar bel ve bacaklarda görülür.

Kasları yeterince ısınmadan yapacağınız spor, size kas yırtılması olarak geri dönebilir

Tedavisi cerrahi müdahale gerektiren bir travmadır. İyileşmesi zaman alır ve canınızı ciddi anlamda sıkabilir!

Bacak ve dizlerde ani hareketlerde kaynaklı travmalar oluşabilir

Özellikle kısa mesafe %100 performans istenilen aktivitelerde lif kopması meydana gelir ve bir süre sizi spordan uzak tutar.

Spor öncesi ısınma hareketlerinin bir faydası da bir sonraki güne üzerinizde dinginlik olmasıdır

Vücudu spora hazır hale getiren bu hareketler şimdiyi ve sonraki etkiler. Isınma hareketlerini görmezden gelip spora ''pat! '' diye başlarsanız ertesi sabah güne eklem ağrıları ve yorgunluk hissiyle başlarsınız.

Peki ısınma hareketleri nasıl ve kaç dakika olmalıdır?

Isınma hareketleri yapılacak olan spor faaliyetine göre değişiklik gösterir. Isınma hareketleri 7 dakikadan az ve 20 dakikadan fazla olmamalıdır!

Sporda 'Isınma ' kadar 'Soğuma' da çok etkilidir!

Yukarıdaki saydığım bir çok rahatsızlık soğuma hareketleri yapılmadığında da görülebilir. Bu yüzden vücudu ısınmayla spora hazırlamak ve yine vücudu soğumayla da vücudu spordan kesmek çok önemlidir.