Koşu Stilini Canlandıracak 6 Enerji Dolu İpucu

Teşekkürler, güzel ve faydalı bir bence.

Koşarken forrest gump gibiyim
media.giphy.com/media/l2Sqc3POpzkj5r8SQ/giphy.gif

Koşu yapmadan önce ısınmak için hafif hızlı adımlar ile önce yürümek gerekir ve sonra koşuma başlarım yabancı müzikler favorimdir müzik dinlediğim zaman enerjimi daha fazla arttırıyor buda bana daha hızlı koşmama yardımcı oluyor

emeğinize sağlık. Ben her zaman ilk önce doğru ısınma teknikleriyle vücudumu spora hazırlıyorum ve belli bir program dahilinde çalışmalarımı yapıyorum. bilinçsiz spor vücudu yıpratır ve zararlı sonuçlar meydana getirir.

İki elde de 4'er kiloluk birer dumbbell ile hafif tempoda koşmak oldukça fazla kalori yaktırır, kalbi çiçek gibi çalıştırır, kasları güçlendirir. Dünyayı Kurtaram Adam boşuna ayak bileklerine kayaları bağlayarak koşmuyordu, bir bildiği vardı.

kizlar yanlis anlamayin ama malesef ulkemizde bayanlar hic spor yapmadiklari ve duzenli beslenmedikleri icin genel olarak basen ve karin bolgesinde yaglanma olusuyor neredeyse hepsinde bunu goruyorum az kendinizi spora verin yauuu 😃😃

.

Her türlü spor için danışmanlık hizmeti şart diyebilirim.

Ya da kendinizi çok iyi geliştireceksiniz.

Profesyonel sporcuların bile bir çoğu için artık adı konmuş sporcu sakatlıkları var.

.

.

Koşuya başlamadan önce ayakkabı seçimini çok özenli yaparım. Rahat ve şık olmalı. Hafif olması da önemli bir etken. Sonra ısınma hareketleri ile biraz enerji kazanırım. Koşu yapmak gerçekten hem ruh hem de beden sağlığını etkiliyor.

Sonunda ben de dayanamadım ve Nike React sahibi oldum. Ama buna kesinlikle değdi. Bir önceki ayakkabılarım da oldukça rahattı fakat Nike React'i alıp deneyimi yaşayınca ne kadar da işkence çekmişim zamanında diye düşünmeden edemedim. :):

koşu sitilini canlandıracak en mükemmel yol.. peşine takılan kızgın bir köpektir.. başka bişey tanımam.. insana 100 metreyi 3 saniye de koşturur.. tecrübeyle sabittir :D

Önce ısınma hareketleri yapılıp kasları yoğun tempoya hazırlamak gerekir. Daha sonra da tüm odağı spora yönlendirip, müziğine kendini kaptırıp aktiviteye başlamak en doğrusu..

1 - Ayak yapisina uygun kosu ayakkabisi kullanmak
2 - Vucudu isitmak
3 - Vucudu esnetmek
4 - Nefesi acmak
5 - Tempoyu kademeli arttirmak
6 - Ve orantili su tuketimi..

bir süredir hiç koşmuyorum ancak koşu sırasında ayakkabı kalitesi ve konforu çok önemli. ileride oluşak eklemlerdeki tüm hastalıklar yanlış ayakkabı tercihinden olabilir

Koşuyu bant üzerinde yapıyorum. Koşu yapmadan önce ısınma hareketlerine üşeniyorum. Bunun yerine koşu bandında 5 dakika çok yavaş yürüyüş yapıyorum. Koşu yaparken canlı renkler giymek güzel oluyor.

Sabah vakti koşu yaptığım için olabildiğince rahat kıyafetler tercih ediyorum. Kulağımda müziğim, elimde suyum ve ayağımı acıtmayan ayakkabılarla koşu stilim tamamdır.

İlgi duyduğunuz biriyle koşarsanız, kondisyonunuz tavan yapar.

Bir gün sonra ayağa kalkamaz duruma da gelebilirsiniz.

Müzik varsa her türlü koşarım çıplak ayakla bile.. sahilde kumsalda.. Müzik olmasa bile deniz dalgalarının eşliğinde koşmak güzeldir.

koşmak spor yapmak çok önemli sağlıklı bir hayat için olmazsa olmazlardan ve müzikte eksra enerji veren bir durum

Isınma hareketleri, doğru bir ayakkabı, hafif tempoda çalan bir müzik, elinde de bir su değme keyfine. :)

Koşu tek yaparsan enerjin psikolojik olarak sıkılırsın ve tükenmiş gibi gelir ama yanında biri varsa daha zevkli ve canında sıkılmaz

bir yumurta sarısı içi şekerli bir limon içiniz ayakkabınıza dikkat ediniz üzerinizdeki elbiseniz sıkmasın rahat olsun kendinizi fazla zorlamayınız

Kulağımda ACDC olmazsa olmazımdır koşularda :) 5 dakika hafif tempo 1 dakika depar şeklinde yarım saat koşarım genelde.

Bak yalan yok üzerinde ki kıyafetin görünümü ayakkabının şekli çok güzel oldumu insanın daha çok spor yapası geliyor.

kardeş renkli sevmem ben. yazında kışında siyahla koşuyorum? arazide bir tek renkli giyiyorum. antreman başka

tempolu yürüyüş ve spor alatleri ile enerji harcama aynı şekilde tempo düşürerek yürümek sonlandırmak

Kosuda ayakkabının önemli olduğu kadar ortaminda önemi var mesela bir ormanda ya da bir sahilde koşmak arasıda fark olacağına inaniyorum

Isınma hareketleri olmazsa olmaz. Ayakkabı rahat olmazsa olmaz.
Benim iki kriterim bunlar.

güzel paylaşım teşekkürler. ısınmak gerçekten önemli. yoksa istenmeyen sakatlıklar meydana gelebilir. ayakkabı ayrıca önemli yoksa rahat koşamazsın.

Kesinlikle rahat bir ayakkabı seçiminden sonra ısınma hareketleri sonra patlamaya hazır enerjini dışa vurma zamanı

Güzel ayakkabılar tercih etmek bundan kastım rahat koşuya uygun olanlar dinamik olmak, enerji dolu olmak

Koşuya başlamam gerekiğini anladım okuduktan sonra :(

Ayakkabi Tabanı çok önemli... Yumuşak ve tam ortopedik ise mükemmel

Nefes alışverişi, kolların hareketi, konuşmamak koşunuzu geliştirir, direncinizi arttırır.

Koş Forrest Koş 😂 müzik ve ayakkabı kesinlikle tempoyu etkiliyor. Verimliliği arttırıyor.

Kosu oncesi cok yakin vakitte yeme/icme olmamali. ve kulakta tempolu muzik ile motive olabliriz

Nike'nin ayakkabılarına bayılıyorum yıllardır kullanırım.

Rahat açık renk bir eşofman takımı, rahat hafif bir ayakkabı arka fonda müzik.

Her sabah koşarım çiftlik te sonra atımı bakarım bide onla koşarız eline sağlık güzel bence 😉