Koşarken Hissettiğimiz 8 Süper Şey

bu kadar spordan bahsetmişken bazı önemli hususlara da değinmeden olmaz değilmi?
Bir spora başlamak istiyorsunuz, koşunun faydalarından haberdarsınız ve bir an evvel koşmaya başlamak için yanıp tutuşuyorsunuz. Veya geçmişte koştunuz ancak uzun bir süreliğine ara verdiniz ama bu aralar yeniden başlamayı planlıyorsunuz. Hangisi sizi tarif ediyor olursa olsun, koşmaya başlamadan önce (ve koşu sırasında) dikkat etmeniz gereken pek çok şey bulunuyor. Bu basit ancak önemli kurallar, koşu sporundan maksimum verim almanızı sağlıyor. bende size biraz bu kurallardan bahsedeyim Koşarken tüm bu hususlara dikkat ettiğinize emin olun bu spordan aldığınız keyfi artırıyor.

1-Isınma Hareketlerini Unutmayın
En sık yapılan hata, önceden ısınmadan koşuya başlamak – bu durum, çok kısa bir süre içinde bacak krampları ile sonuçlanıyor. Kramp girmese dahi, çok daha çabuk yoruluyorsunuz ve kas ile tendonlarınıza zarar verme ihtimaliniz artıyor. Koşmak vücudunuza sandığınızdan daha fazla yük bindiriyor ve bu nedenle onu koşuya hazır hale getirecek ısınma hareketleri büyük önem taşıyor. Oldukça basit hareketler bunlar, hatta çoğunlukla 10 – 15 dakikalığına yürümeniz dahi yetiyor. Bacaklarınızı ve kollarınızı gerdirmeniz, basit eğilme hareketleri yapmanız ve tüm bunları en az 10 dakika boyunca tekrar etmeniz tavsiye ediliyor. Unutmayın, vücudunuz halen ham ve ona birdenbire yüklenmemeniz gerekiyor. Isınma hareketleri yapmak, kaslarınızın koşu sonrası tutulmasını da minimuma indiriyor.
2-Giysilerinizi Dikkatli Seçin
Sanılanın aksine, koşu ayakkabıları bu spor için gereken tek malzeme değil, giysileriniz de önem taşıyor. Bunun en basit örneği, sıcak ve güneşli havalarda bir şapka kullanmak – aksi takdirde başınıza güneş geçebiliyor. Tekstil teknolojileri, günümüzde nefes alabilen ve teri aktif bir şekilde vücudunuzun dışına iten kumaşlar üretebiliyor; özellikle tişörtünüzü bu özelliğe sahip kumaşlardan seçmeniz gerekiyor. Kışın ve soğuk havalarda koşarken ise üç kat giyinmeniz tavsiye ediliyor.

Şöyle diyorum. Son bir aydır haftada altı gün koşuyorum, günde en az yedi km koşuyorum. Evet, harika görünüyorum, evet stres atıyorum ama şunlar da eklenmeli, bacaklarımın ağrısından çömelemiyorum, tuvalete giremiyorum. Siz siz olun gaza gelip bu işi abartmayın... :D
Güzel benceydi.

Koşarken bana göre hissedilen, ani kalp atışımın hızlanması. Birde nike ve “just do it” sloganı yüzünden aklıma gelen bu;
res.cloudinary.com/.../source.gif

Eğer acelem yoksa yoksa koşmam. Sporla aram pek yok. Acelem olduğunda koşarken korkarım yetişmem gereken yere geç kalacağım diye. Sigara kullandığım için tıkanırım. Sinirlendiğimde koşarım, sinirim geçer biraz, kuş gibi hafiflerim ama tabii ki sorun çözülmez.

Özgür hissetmek çok güzel ama özgür hissetmede favorim yürümek 🚶‍♀️ her yerde koşamayız belli yerlerde koşmak tercih ediliyor genelde ama yürümenin hiç bir sınırı yok istediğin her yere yürüyebilirsin çok yormaz sıkmaz. Aynı zamanda hem müzik dinleyerek hem de arkadaşınla dertleşerek yürüyebilirsin yürürmek her konuda her ihtimale açık 😍

"Esnekliğimizin yay gibi arttığını hissettikçe durdurulamaz bir koşma isteğine sahip olmak" işte bu madde bana süper uygun pilates ve pole dance ile koşu birleştiğinde süper esnek ve güçlü kaslara sahip olabiliyorum. :) Koşuda ayakkabının önemi çok büyük, neredeyse başarı oranımız ve performansımızın %90 nı ayakkabılarımız belirliyor. Yastık kadar yumuşak, yay gibi esnek ve roket kadar hızlı süper bir koşu deneyimi için Nike Epic React Flyknit bir numara!

spor yapmayı yürümeyi koşmayı çok seviyorum hatta tam 1 yıl kendi çağımda spor yapmıstım metrodan eve 40 dk hızlı adımlarla yürüdüm eve gelince tam 60 dk eliptik yapıyordum ya da zumba böylelikle tam 18 kg vermiştim 42 kg düşmüştüm ama daha sonra piko hastalığımdan dolayı bırakmak zorunda kaldım son 1 yıldır spor yapamıyorum :(

Koşarken yaşadığım güçlükleri geride bıraktığımı ve hepsinin üstesinden geldiğimi hissediyorum. Ve bu yüzden daha güçlüyüm. Ayrıca koşarken güven hissi çok önemli. İyi bir spor ayakkabım varsa, kendimden daha emin ve daha hızlı koşuyorum.

Kendimi özgür güçlü ve atik hissetmemi saglıyor hızımı 11 e çıkardıgımda ayaklarımın yerden kesildiğini kaslarımın esnedigini ve bacaklarımın ısındını hissediyorum dünyanın en güzel şeyi heleki karşınızda bir ayna varsa

Kosarken😑
1_Bacagimda olan platinde agri
2_diyaframda aci
3_bogazda kuruluk
4_halsizlik
5_nefes alis veriste zorlanma
6_korku
7_ayaklarimin altinda yanma
8_ertesi gunki hamlama

:D kosmak iyi degildir kosmayin

Benim için bir yere yetişmek için koşarken ve yetiştiğindeki o hissettiğin rahatlama hissi en güzeli olsa gerek hele ki okula yetiştiğindeki o zaman dilimi efsane :D

Koşu mükemmel bir spor, ancak yalnız bırakılmamalı. Başka sporlarla desteklenirse daha mükemmel bir etki gösterecektir. Ayakkabı önemli cidden, gerek rahatlık, gerek esneklik, gerek de hafiflik.

Bu ayakkabı mükemmel ben koşu yaparken değil gündelik olarak giyiyorum. Fiyatı çok abartılı ama indirim günlerini yakalamak lazım yaz sonu özellikle

Bence herkes günde en az 25-30 dakika koşmalı. Düzenli yaptığınızda bedenen bir yorgunluk hissetmeyeceğiniz gibi gününüzde bomba gibi geçiyor!

Doğru ayakkabı ve kıyafetle koşuyorsam beni kimse tutamaz. :)
Özellikle doğa ile başbaşa olduğum zaman içimi tarif edilmez bir mutluluk kaplıyor.

özgür hissediyorum
böyle dünya yansa umurumda olmayacak kadar rahatlıyorum
ve en güzel o rüzgarın suratına çarptığı an
düşüncesi bile muh-te-şem

Aksama dogru ya da sabah erken saat kosulari o serin rüzgarın yuzune carpmasi inanilmaz bisey omrumun sonuna kadar kosucam...😃

Ayakkabı güzel bence kadar ama ben koşamıyorum sağlık sorunum olduğu için 10 dakika koşsam yüzüm kıpkırmızı oluyor maalesef ellerinize sağlık.

Rüzgarın tatlı tatlı tenini okşaması ve özgür hissetmek paha biçilemez. Elbette doğru ayakkabıyı bulduktan sonra.

Koştuğum tek zaman dilimi acil durum çağrıları, onda da hastanın durumunu ve hastaya giderken ventolinimi neden yanıma almadığımı düşünüyorum

kosarken nefes nefese kalmadan tempolu kosmak birdee temiz havada ohh mis 😊birde kulakta muzik hayalinde kosar gibi

Endorfin salgısının artmasıyla stresten arınmış bir beyin ve vücuda sahip olarak, mutluluktan yerimizde duramamak

Bunu bilmiyordum.

Açıkçası koşmaktan nefret ediyorum o yüzden çocukluktan beri tercih ettiğim spor yüzme ki bence koşmaktan daha iyi bir spor.

Evet 2 metrekare yerde koşu bandında saymaktansa hedef belirleyip oraya varmak için koşmak hem ruhsal hem bedensel fayda ve haz verir

Aldığım kiloların birer birer eksildiğini görmek aşırı huzur verici. Her gün mutlaka koşu yaparım. Tabii rahat kıyafet ve ayakkabılar çok önemli.

Ne zaman hafif tempo koşsam birkaç gün enerjim en üst düzeyde oluyor. Endorfin salgılıyormuşuz meğer, burada öğrenmiş oldum.

Sabahları fırsat buldukça yapıyorum. vücuda zindelik veriyor, doğru koşu ekipmanlarını bulduğunuz sürece güzel bir duygu.

Ayakkabı dediğin koştukça koşma isteği verecek vence bu ayakkabı çok ilgi görecek bende almayı düşünüyorum..

Koşarken sadece memelerimin zıpladığını hissediyorum :(