Koşuya Başlamadan Önce Neler Yapılmalıdır?

Koşuya başlamadan önce, ısınma hareketleri yapın.

Isınmak, sakatlıklara karşı önlem almaya yardımcı olur. Isınma hareketleri yaparak, vücudunuzu koşuya hazırlayın.

Yediğiniz şeylere dikkat edin.

Koşuya başlamadan 2 saat önce, protein ağırlıklı beslenin. Yüksek kalorili besinleri tüketmeyin.

Yeterince su içtiğinizden emin olun.

Yeterince su içmemek, koşudan sonra kramp meydana getirebilir.

Size en uygun ayakkabıyı seçtiğinizden emin olun.

Koşuya elverişsiz ayakkabılar, ayak sağlığınızı bozabilir. Koşuya en uygun ayakkabıyı seçin.

Doğru kıyafet seçimi yapın.

Çok dar veya çok geniş kıyafet giymeyin. Çünkü koşu yaparken, motivasyonunuzu düşürebilir.