Sabah Koşusuna Nasıl Hazırlanılmalı?

Sabah koşusunda bazı hatalar yapıyor olabiliriz. Ve daha güzel verim alabilmek için, yapmamız gerekenler.

1. Hazırlık

Bir gün öncesinde ayakkabılarınızı ve kıyafetinizi hazırlayın (Ayrıca ihtiyacınız olan her şey güneş kremi, kulaklık vb. gibi). Böylece uyumanız için daha fazla zamanınız olacak. Uyandığınızda yorgun hissetmemeye yetecek kadar uyuduğunuzdan emin olun.

2. Isınma

Yavaş yavaş adımlar atarak ısının. Sakatlanmaları önlemek için kaslarınızı sıkın. Ve ısınma hareketleri yapın.

3. Bir motivasyon alanı seçin

Sahil veya orman gibi motivasyon vermek için güzel bir alan seçin.

4. Tutarlı olun

Zirveden başlamak zorunda değilsiniz, başlangıçtan başlayıp yavaş yavaş zirveye ulaşmak zorundasınız.

5. Koşuyu eğlenceli hale getirin

Güzel bir müzik listesine sahip olun. Sizi daha enerjik yapabilir ve belki de daha fazla koşarsınız. Ya da birlikte beraber bir arkadaşın ile koşun. Zamanın ne kadar çabuk geçtiğinin farkında bile olmayacaksın.