Düz bir karin için sabahları aç karnına 10 dk lık karın egzersizi yapıyorum ve yediklerime dikkat ediyorum sizce etkili olur mu?

Beslenme:

Şekerli, şişkinlik ve ödem yaratan gıdalardan uzak durmalısın. (Süt ve süt ürünleri, glüten içeren ve yüksek karbonhidratlı gıdalar.) Bunun dışında yaş & boy & kilo ve günlük aktivite durumuna göre alacağın kalori miktarını ve makrolarını hesaplayıp buna göre bir beslenme planı oluşturmalısın.

Antrenman:

Karın kaslarını aktive eden egzersizlerden daha ziyade, yağ yakmak için düzgün bir cardio planı oluşturmalısın. Karın egzersizi yapıp karın bölgesindeki yağları yakmak gibi bir durum söz konusu değil. Ortalama bir vücut en etkili yağ yakmayı 115-140 nabız aralığında gerçekleştirir.

Karın egzersizi karın kaslarını geliştirir. ve bir kas grubu hergün çalıştırılmaz. Kaslar çalıştırıldığında yıpranır ve açıklıklar meydana gelir bunlar onarıldığında o kaslar gelişir ve büyür bunun için zamana dinlenmeye ve beslenmeye ihtiyac duyar. Zaten insanlar gün içinde karın kaslarını kullanır.