Fitness sporu yapıyorum yulaf ezmesini sadece sabah yesem etkisi olurmu sizce?

Gizli Üye

(30-35)

Arkadaşlar yulaf ezmesi hakkındaki düşünceleriniz neler çok gelişim sağlıyormuş. Spordan sonra ve sabah kullansam çok olduğunu düşünüyorum. Sizce sadece fitness yaptığım günlerin sabahımı kullansam. Yoksa her sabah mı. Kullanan arkadaşlar bilgi versin. Kısaca ne zaman kullanmalıyım sizce?

Cevapla

En İyi Cevaplar

Duru_-_ Takip Et
Xper 6 Yaş: 25 , eic 82%

+1 yıl

Her sabah kullanman daha iyi olur karbonhidrat yönünden zengin bir yiyecek. Tercihen içine birkaç meyve doğrayarak ye. Sonra spor yap. Spordan sonra 1 tane haşlanmış yumurta ye. Gerisinde de porsiyonlarını küçült. Tek başına fitness vücudu çok şekli sokmuyor çünkü yiyeceklerine dikkat etmen lazım

1

10 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Nasıl kullanacam mikseri yok. Birde akşam spor yapıyorum.
  
  Yorumla
- Duru_-_
  
  +1 yıl
  Miksere gerek yok ki. Marketlerde müsli ya da direk yulaf ezmesi sade yazan paketlerden al. Büyük bir kaseye yaklaşık bir su bardağı yulaf koy (yarım bardaktan biraz fazla olsun. Aşırı tok tutuyor yemek düzenini bozar) üstüne süt ekle yarım yağlı tercihen. Bir de muz çilek böğürtlen falan ekleyebilirsin bu kadar
  
  Yorumla
- Duru_-_
  
  +1 yıl
  bir de nedense çoğu kişi tadını beğenmez ama kepekli ve tam tahıllı gıdalara alışıksan tadını seversin. Şahsen pankekten daha çok seviyorum yulaf ezmesini
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sevmesemde yiyeceğimi umuyorum. Dediğin gibi deneyecem. Bir bardak yarım yağlı süt yeter mi. Birde üstüne zeytin peynir yesem iki kahvaltılık yani. Yulaf ezmesi sadece kahvaltım mı olacak üstüne neler yiyebilirim.
  
  Yorumla
- Duru_-_
  
  +1 yıl
  Hahahaha zeytin peynir olmaz tabi ki hsjajdjajd. Bir bardak süt değil yulaf ezmesi. Sonra direk süt koy istediğin kadar. Içine dediğim gibi sadece meyve gider o da bazıları portakal karpuz dilimleri bile olmuyor inan bana her şeyi denedim ben. Yıllardır her sabah kahvaltım bu açıkçası. Biraz muz dilimliyorum birazdan çilek o kadar
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ya insan özler ya kahvaltıyı 7 gün boyunca böylemi olacak yani üstüne hafif kahvaltılık olmaz mı 😊
  
  Yorumla
- Duru_-_
  
  +1 yıl
  Üstüne olmaz. Bir gün yulaf bir gün normal kahvaltı yapabilirsin. Ya da öğlen yemeklerinde kahvaltı gibi hafif şeyler tercih edebilirsin. Ama şuna dikkat et yulaf ezmesi kendi başına bir öğün zaten. Öyle tok tutuyor ki spor yaptığım için zorla yemek yiyiyorum
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Anladım ne güzel ben kilo vermek veya almak için değil vücudumun gelişmesi için istiyorum her gün cok zor yulaf ezmesi. Yiyemediğim günler yumurta ve kahvaltı düşünüyorum. Yani kas yapmak için doğru anladın değil mi 😊
  
  Yorumla
- Duru_-_
  
  +1 yıl
  Doğru. Ama sabahları spor yapmıyorsan daha doğrusu spordan önce kahvaltı yapıyorsan karbonhidrat ağırlıklı beslen. Spordan sonra proteine ağırlık var. Ki zaten yulaf ezmesi kilo verdirtmez aksine aldırtır. Kalori değeri yüksek olup çabuk sindirilebildiği için (verdiği enerji daha fazla yani) sporcular tercih eder. Spordan önce protein genelde boşa gider
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Anladım çokta kilo almayayım kilom tam 😂
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

elifdaştnnn Takip Et
Bilge Yaş: 26

+1 yıl

Bence her sabah kullan ben de öyle yapıyorum çok kötü tadı var at yemi gibi böyle ama işte yiyorum bazen de onu kesip nesfit yiyorum o daha güzel

1

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  😊 Ben daha hiç kullanmadım faydası oluyor mu
  
  Yorumla
- elifdaştnnn
  
  +1 yıl
  Yani düzenli kullandığın zaman etkisi oluyor tabi ama içine meyve falan da katabilirsin bu arada 😊
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  2 yemek kaşığı yulaf 1 bardak süt yeter mi
  
  Yorumla
- elifdaştnnn
  
  +1 yıl
  Yeterli o kadar
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkürler
  
  Yorumla
- elifdaştnnn
  
  +1 yıl
  Rica ederim
  
  Yorumla

fakir1 Takip Et
Yoda Yaş: 34

+1 yıl

yulaf felan hikaye normal beslen protein ağırlıklı yeter

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Toz kullanmıyorum ama sabaha yumurtadan başka aklıma bişey gelmiyor. Ama kullananlarda hem tokluk hissi veriyormuş hem daha fazla geliştiriyorum. Kullananlar öyle söylüyor.
  
  Yorumla
- fakir1
  
  +1 yıl
  daha fazla felan geliştirmez neden daha fazla geliştirsin mantığı nedir? yumurta göm 2-3 normal türk kahvaltısı yap. Protein tozu da kullanabilirsin ara ögünlerde de ama asıl öğle ve akşam yemeğini çok kaliteli yemek
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İşte yumurtayı spordan sonra düşünüyorum
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

OkuyanKaslı Takip Et
Xper 7 Yaş: 31

+1 yıl

olur

1

13 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sizce sadece sabah kullanmak mı mantıklı yoksa spordan sonra mı?
  
  Yorumla
- OkuyanKaslı
  
  +1 yıl
  sadece sabah yenir zaten diger ögunlerde bulgur makarna pirinc ye
  
  Yorumla
- OkuyanKaslı
  
  +1 yıl
  spor sonrası olmaz
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkürler kardeşim değerlendireceğim.
  
  Yorumla
- OkuyanKaslı
  
  +1 yıl
  sana acıklarım iyice
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Size zahmet dinliyorum
  
  Yorumla
- OkuyanKaslı
  
  +1 yıl
  yulaf geç sindirilir o yuzden sabah kahvaltısında yemelisin antenreman öncesi bulgur pilavı ya da kepeklii makarna yemelisin antrenman sırasında enerji versin diye antrenman sonra ise basmati pirinc ye sindirimi hızlıdır direk enerji için onu kullansın diye kaslardan yemesin diye öyle
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sabah yulaf ezmesini yerim ama o dediklerin zor biraz 😊
  
  Yorumla
- OkuyanKaslı
  
  +1 yıl
  niye :D
  
  Yorumla
- OkuyanKaslı
  
  +1 yıl
  bu sporu yapıyosan yemegin hep hazır olmalı :/
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kardeş o kadar uğraşamam ki evdekiler bir gün hazırlar en baba 3😊 çalıştığım için birde normal ev yemeği olur ekmeği kesmeli iyim bir de spordan sonra içim fit laktosuz süt muz gibi şeyler düşünüyorum ya da 2 yumurta kararsızım baya 😊
  
  Yorumla
- OkuyanKaslı
  
  +1 yıl
  Valla gelisemessin oylr
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Uğraşacağım bakalım
  
  Yorumla

Kızlardan En İyi Cevap seçilmiş, ancak hala cevabını paylaşarak katkıda bulunabilirsin.

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Fitness sporu yapıyorum yulaf ezmesini sadece sabah yesem etkisi olurmu sizce?

Fitness sporu yapıyorum yulaf ezmesini sadece sabah yesem etkisi olurmu sizce?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!