600 kalorilik diyet listemle kilo verebilir miyim?

Question

Mayısa kadar kilo vermem lazım. aslında diyetisyene gittim ama diyetisyen 1600 kalorilik diyet verdi yapmadım onu. çünkü çok kalori .s

600 kalorilik diyet uyguladım kendime. şunlar.

Sabah: 1 yumurta 1 dilim peynir 1 dilim kepek ekmeği

Öğlen: elma yağsız light yoğurt yarım tavuk

Akşam: elma yağsız light yoğurt.

sizce vereblr miyim kilo ?

Dyt. İlkay Ünlü · Accepted Answer

Merhabalar, 600 kalorilik diyet demek bebek beslenmesi demektir tip camiasında. Bu sebeple sizin yaşınız, kilonuz, boyunuz ve yaşam şartlarınız sosyal ortamlarınız buna uygun değildir. Bu sebep ile başta evet kilo verdirse bile bireyler buna kanar ve sonrasında çok fazla kas kaybı yaşarsınız. Yetersiz beslenme hastalık getirir, ileride çeşitli ciddi hastalıklara kapı açarsınız. Saçlarınız dökülür tırnaklarınız kırılır elden ayaktan düşersiniz.  Bu sebeple alanında uzman olan bir meslektaşımla destekleşmenizi ve çalışmanızı öneririm.  Size uygun hesaplanmış ve hazırlanmış olan beslenme programıyla hem sağlıklı bir şekilde kilo verirsiniz hem de dinç ve diri kalırsınız.  Unutmayın lütfen bu beden sizinle bir ömür devam edecek, ona iyi bakmak sizin elinizde.❤️ Benimle çalışmak isterseniz de bir mesaj uzağınızdayım. Sevgiyle kalın.

Uzm. Dyt. Abbas Görkem Altınkök · Accepted Answer

Merhabalar,
Öncelikle yapmakta olduğunuz diyet sağlıksız ve sürdürülebilir değil. Bu şekilde amacınıza ulaşıp kilo verseniz bile ileride normal beslenmenize geçtiğiniz zaman aynı kiloya çok daha hızlı bir şekilde geri döneceksiniz. Çünkü bazal metabolizma hızınızı düşüreceksiniz.

Bazal metabolizma demek vücudunuzun gün boyunca dinlenirken yani hiç bir hareket yapmasanız bile harcağı kaloridir. Yani siz bu şekilde beslenerek vücudunuzun az kalori ile idare etmesini sağlıyorsunuz. Haliyle ömür boyu bu kalori ile hayatınızı sürdüremeyeceğinize göre bu şekilde bir diyet uyguladığınız zaman sizi normal hayatınıza geçtiğiniz zamanda kötü yönde etkileyecektir.

Diyet yapmak demek hayatınızın bir döneminde aç kalmak demek değildir. Diyet yapmak tüm hayatınız boyunca sizin kendi düzeninize göre sağlıklı beslenmeyi öğrenmek demektir. Ben danışmanlarıma bunu öğretiyorum ki hayatları boyunca sağlıklı kalabilsinler.

Saygılarımla
Uzman Diyetisyen Abbas Görkem Altınkök

kallavistanyalılaştı · Accepted Answer

böyle bişeye kalkışman çok saçma ve zararlı..senin gibi hergün birkaç bayan vücut salonundaki hocamın peşindeler.adamın ağzında tüy bitti artık söylemekten :) neyse..peki neden saçma ve zararlı?

günlük 1100 cal. altında alırsan;ilk 3 gün ite kaka dayanırsın.4.gün sabahı kaslarındaki glikojen depolarıda boşaldığından artık vücudunda yakacak sadece yağlar ve kaslar kalmıştır senin vücudun için.çok aşırı kıtlıkta olduğundan (600 kalori) vücut '' şuan kıtlıktayım.yağlar en değerli enerji kaynaklarım ve nezaman biticeğini bilmiyorum bu kıtlığın.en iyisi vücudun kaslarından glikojen üretip eksik enerjimi ordan tamamlarım'' der.ve sen kilo verdiğini zannedersin.bu arada beyinede yeteri kadar şekerini vermediğin için 2 hafta sonunda sinirlerin yıpranmaya başlar.adetin aksar..bu aradada vücut tüm fobnksiyonlarını minimal seviyeye çeker.tasarruf için.ya giden kaslar noldu dersen? kaslarımız vücudumuzdaki yağ yakma fabrikalarımızdır bizim.yani kaslara fabrika deyip,yağlarada işçiler dersek; ne kadar çok fabrika okadar az boşta kalan işçi mantığı.. velhasıl kelam sana verilen miktar eğer sporlada desteklersen bence iyi.protein bakımından zengin beslen.keşke buraya diyetisyenin yazdığı diyeti yazsaydın biraz daha açıklayıcı bilgi verebilirdim sana.

kadehteki_yakamoz · Accepted Answer

Az kolori alman değil, sahip olduğun kiloyu dengeli vermen gerek. Aslında diyet listelerinden anlamam ama 64 kilosun ve diyetisyenin verdiği kalori hesabını beğenmemişsin. Kendini zorlama.

Ayda 4 kilo verecek şekilde yazıflamak ve bunu egzersiz+yemek düzeni ile yapmak önemli.

Aslında şöyle diyeyim; az yiyerek zayıflayamazsın. Gereğinden az kalori alman, seni bitirir ve bu arada yağlar gitmez; çünkü vucudun yağ yakımı için egzersizle metabolizma hızının artırılmasına ve " yeterli beslenerek vücudun depo modundan çıkarılmasına" gerek var. Az yersen vücudun aldıklarını açlıkla başa çıkmak için saklamaya çalışır!

Diyetisyeninin planına uy (hadi içinde kalmasın azıcık daha kıs istersen ama bu kadar çok kısma) ve düzenli "tempolu" yürüyüş yap.

suskun_deli · Accepted Answer

Sonra da hastaneden toplasınlar seni demi. 600 kalorilik diyeti yapabileceğini mi sanıyorsun bence şu anda karnın tıkabasa dolu, bu yüzden ne kadar zor olabileceğini algılayamıyorsun. Günün yarısında vazgeçersin ve eskisinden daha fazla yer ve daha çok kilo alırsın. Diyetisyenin verdiği öneriye uyar, günde 2,5 litre su içer ve yürüyüş ve egzersizlerini yaparsan mayısa kadar baya kilo verirsin merak etme... Kaç kişi senin gibi kendisini aç bırakarak zayıflayacağını sanarak geri dönüşü olmayan hastalıklara maruz kalıyor haberin var mı senin bunlardan. Aklını başına topla...

cookie · Accepted Answer

Verirsin vermesine de... Metabolizman yavaslar. Vucudunun direnci duser. Boyle bir diyet yaparsan, ileride ne yaparsan yap kilo veremezsin. Diyetisyenler kisilerin metabolizmalarina uygun diyet verirler. Diyeti uygular, yaninda egzersiz de yaparsan cok guzel kilo verirsin. Yok ben spor yapamam, spor salonuna gidemem dersen. gunde 1 saat yurusen asansor yerine merdiveni kullansan bile yeter. Iyi sanslar dilerim.

mirkns · Answer

Valla bence asıl saçma sapan konuşan sizsiniz ben dogdugumdan beri kiloluydum 140 kiloydum ve diyetisten banada 1500 kalorilik  bir  diyet verdi ama yillarca beklemeye niyetim olmadığı icin kendim  bir  duzen oturtmaya karar verdim ilk basta bu tarz yorumlar kafami katistirsada vazgecmedim gunluk maximum 500 kalori aldim ve gunde 2 kez 1 er saatlik spor yaptim gunde en az 8 km yol yurudum ve duzenimi asla bozmadim ilk zamanlar vitaminsizlikten saclarim daha fazla dokuldu dis etlerim kanadi ama yinede kurdugum duzenden vazgevmedim ve yaklasik 6 ayda 72 kiloya indim herhangibir saglik sorunumda yok gayet iyiyim. Ilk once kendinizi bunyenizi taniyin bence. Kas konusuna degincek olursakta kaslarimdan gitmesin ve metabolizmam daha hizli calissin die hergun duzenli olarak agirlik kaldirdim kendinize inaniyosaniz yapabilirsiniz.

fizzy10 · Answer

Kilo almak için; günlük ihtiyacın olan kalorinin 500 kCal fazlasını, kilo vermek için; ihtiyacın olan kaloriden 500 kCal daha azını alman gerekir. Bayanlarda günlük kalori ihtiyacı günlük 2000-2500 kCal arasındadır. Buna göre diyetisyen, 1600 kCal ile gayet güzel bir diyet programı uygulamış.

Peki bu durumda 1500-1600 kCal'ın altına düşmen durumunda ne olur?

Vücudun kalorinin az alınmasına karşın, metabolizmada değişiklikler yaparak, mevcut yağ depolarını daha dikkatli ve azar azar yakacaktır ve bunun sonucunda kilo vermen de zor olacaktır. Yani hem az yiyeceksin hem de kilo vermeyeceksindir.

Bu nedenle derhal diyetisyenin programına geri dönmelisin. Hem kilo vermek için, hem de başka patolojik durumlara davetiye çıkarmamak için...

Cancaan · Answer

Afedersin ama katıksız gerizekalılık oluyor 600 kalori ile diyet yapmak. Kilo vermede sorun yediklerinden çok hareketlerindir. Sen hareket et, harca, yak kalorileri. Günde 1500 kalori al, istersen 1800 al, ama günde bir 40 dk koşu yap mesela ? Zamanla bazal metabolizmanda hızlanır, o zaman işte sporsuzda kilo verirsin.

Baharermiş · Answer

Ben kendimde uyguladığım 570 kalorilik listeyi sana verebilirimSabah:bir bardak (yarım yağlı ya da  yağsız) süt+3 yemek kaşığı yulaf ya da  musli +toz tarçın+minik muzTarifi:muzu iyice ez yulafi ocakta lapa yap pişince muzla karıştır (örnektir) Öğle:mercimek çorbası+yoğurt+salata isteğe bağlıİkindi ara öğün:ben dilimi 80 kalorilik fit kek yaptım onu yiyiyordumTarifi:bir bardak süt+2 yumurta+bir yemek kaşığı pekmez+bir y. k zeytin yağ+6 tane kuru meyve (doğrayıp) bir çimdik karbonat 4 yemek kaşığı buğday unuAkşam:çorba+salata

HayatDolu185 · Answer

600 kalorilik diyetinin tamamen yanlış olduğunu düşünüyorum. Diyetisyenler senin bedenine uygun bir plan yazıyor üstelik bu 600 kaloriyi kim söyledi sana çok yanlış bunu yapmamalısın zayıflıycam diye 1600 kalori gayet iyi eğer birazdaha düşüreyim desen 1500 yap ama birden 600 kalori yemek sağlıklı bir kolu verimi elde ettirmez sana.

redkıt77 · Answer

Diyetisyenin verdiği 1600 kalorilik diyeti uygula,birden kalori düşümü bünyene zararlı ve metabozman bozulur ve hastalıklar sıralanır,sadece 3 ögün degil ara ögünlerde de yemelisin,2,5-3 saatte bir beslenme uygulamalısın ve günde 3 litre su içmelisin,600 kalori ile kendine yanlış yaparsın.

muratyucedag · Answer

Kadın metabolizması farklıdır elbet lakin kalori ihtiyacının ortalama 2000-2500 olduğunu varsayarsak mükemmel bir açıklık olur çünkü bende bu diyeti kullanıyorum ayda 12 kilo verdim 2. Aydayim kilo verme hızım biraz yavaşladı tabiki bunun içinde 10 gunde Bir gün cheat meal (diyet bozma) yapmanı öneririm kesinlikle karşılığını alırsın.

rokkosıkıçocuk · Answer

600mü ? kilo verirsin ama seni halsiz ve dirençsiz kılar.

öte yandan spor yaparak düzenli beslenmek seni zayıf(zayıflamanın yanında kaslar sıkılaştığı icin daha güzel görünümlü) dinç, enerjik biri yapar.

YaseminYC · Answer

Ben bu diyeti uygulayacak olsam bir yerde kesin düşüp bayılırım.Çok çabuk verdiğin kilolar ileride sana fazlasıyla geri döner unutma.Diyetisyenin vermişse bir liste bir bildiği vardır.

osmnnzfsn · Answer

diyetisyenin verdigi programı uygula + olarak spor yap yukarda yazdıklarını yaparsan dirençsiz kalırsın hasta olursun

Picess176 · Answer

kilo verirsin ama verdiğin kiloyu hemen geri alırsın ve kan şekerinde düşer. Unutmadan, böyle bir diyeti yapman için inanılmaz derecede azimli olman lazım. Bu diyet değil zaten.

Kristalkelebek · Answer

diyetisyen sana 600 kalorilik diyette verebilirdi 1600 kalorilik diyet verdiyse vardır bir bildiği.

Ser4pyalcin · Answer

Yeme ataklarına hazır ol :) +10 kg geri alman garanti

ngzlzgfn · Answer

kilo verirsin ama enerjin gider. bi süre dene sonra sağlıkkı yiyip spor yap en ideali

Holden_Caulfield · Answer

ölmezsen verirsin. diyetisyenini dinle 1600 kalori idealdir. 600 kalori nedir. düşüp kalırsı bir yerde.

laura · Answer

Günde 3 öğünden fazla yemen gerekiyor,bu şekilde verdiğin her kiloyu hem sağlıksız bir şekilde vermiş olursun hem de çabucak geri alırsın

mickeyhousem · Answer

bende bir haftadır 500 veya 400 (günden güne değişiyor) diyet yapıyorum bir kilo bile vermedim ve spor yapmaya başladım daha önceden de diyetler yaptım sporlar denedim ve bir türlü kilo veremiyorum lütfen yardım edin ne yapabilirim?

unknownn · Answer

Ara öğun de ekle...Meyve gibi . İki ayda spor da yap...

SlaYeRR · Answer

bana özel mesaj at 17 günde 5 kilo verdim onu söylerim sana totalde 17 kilo verdim

zekaidede · Answer

kilo verirsin sonra normal yaşamına geri döndüğünde de geri alırsın

kübra1993 · Answer

Hayatta dayanamazsın bu kadar yemekle ölürsün acından

slymnhndr · Answer

spor yapiyomusun peki ? spor yapıyosan bu diyet çok zararlı çok az yiyosun çünkü.

akıllıbirdeli · Answer

Kaç gündür aynı soruyu soruyorsun arkadaşım ya.Bu diyetle zayıflayabilirsin ama halsizlikten ölürsün, sebze ye.

zomodin · Answer

Kanki küfür etmemek için zor tutuyorum kendimi ama sende beyin sıfır bunu söyleyeyim. 600 kalorilik diyetle zaten olan beyninin de eridiği kesin

Higuys-ali · Answer

Verirsin ama hareketli biriysen kolor açığı olur o da selonoite benzeyen kırık yap oluşturur kilonu boyunu bilmediğim için daha odaklı konuşamam

Lucksızz · Answer

Ben günde 500 kalori alıyorum istediğim her şeyi yiyorum. Tabi akşam saat dörde kadar..

Lawgokhan · Answer

Spor yapsanıza, üşengeçlikten vazgeçin artık

Gizli Üye · Answer

600 kalori günde fazla olur bayana.500 yada 450 ye indirmelisin hızlı kilo vermek için

verbanaduslerimi · Answer

kilo verdin mi nasıl verdin kaç kilo verdin ?

moulenrouge · Answer

ölmeye mi niyetlendin

robin · Answer

600 kalorılık mı sen kac kılosun?

ardaboyu · Answer

isveç diyeti yappp süperr

Be_A_Man · Answer

Acıdım sana ya

baharcık · Answer

dukan yap

Rüstem7916 · Answer

Hfhfucjr cjf

Gizli Üye · Answer

biraz zor olabılır

600 kalorilik diyet listemle kilo verebilir miyim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?