1500 kalorilik diyet uyguluyorum, kilo verir miyim?

şimdi bu durumda az kalori alıyorsun ama yeterli proteini alıyorsan sorun yok. Kardiyo yapıyorsan 60 gm protein mutlaka almış olman lazım hatta daha fazlasını eğer yeterince protein almazsan kiloyu kaslardan vermeye başlarsın ki buda sıkıntılı bir durum olur boşuna ugrasmış olursun ve ağrıların artmaya başlar. 1500 kalori alıp günde 3000kalori yakıyorsan 5 günde 1 kilo kaybın olur fakat vücut cok akıllı bir mekanızmadır yeterli protein alımı hissetmediği anda vücutta ki yağı daha sonra kullanmak üzere tutar ve kasları kullanmaya kas yakmaya başlar. Tıp dilinde buna kas yıkımı diyorlar. Kardiyo yapıyorsan mutlaka yeterli proteini sağlamak zorundasın ve yine yeterli miktarda karbonhidrat ve yağ almalısın. 1500 kalori beslenme aslında hareketsiz kişiler için ya da şeker riski olanlar içindir. Efor sarf ede kişilerde biraz daha yüksek kalorili beslenmek önerilir bence bir diyetisyene ugra bir analiz yaptırıp vücudunun ihtiyacı olan beslenme değerlerini çıkarttır sonra devam et