Spor yaptıktan sonra yoğurt yenir mi?

Spordan sonra bişey yenmez. Çok yorgun düşersen enerji verecek gıdalar tüketebilirsin ama aşağıda kahve falan demişler. Spordan sonra zaten enerjin tükeniyor bide şekeri düşürme özelliği olan kahve gibi şeyleri sakın tüketme. Et, Yumurta gibi gıdaları ise spordan önce tüketmelisin. Yemekten ise en az 2 saat sonra spora başlamalısın.

spordan sonra özellikle ağırlık antrenmanı yapıldıktan sonra süt, yoğurt gibi ürünlerin tercih edilmesi pek mantıklı değil. süt, yoğurt vb ürünler kazein protein içerdiği için yavaş sindiriliyor, halbuki spordan hemen sonra yarım saate kadar hızlı emilen protein ürünlerine yönelirsek, whey prptein gibi, daha yararlı olur 👍

Yorumlara baktimda salak salak konusmuslar protein tozu falan diye 😂
Sen normal spor yapiyorsun dimi amac vucut sampiyonu olmak falan degil yani😂
Tozu falan bosver spordan sonra marketlerde sutler falan icinde 30 gram protein falan olanlar al ondan 1 tane göm 150 gramda tavuk gogsu ye haslanmis ustune soda limon cak tamamdir😂

Protein bazlı herşey et olur süt olur yumurta olur ben protein tozu içiyorum spordan sonra.

tabikide kalsiyum içeren yogurt ve süt içmek vucudunu rahatlatır hemde uyku getirir :) bence başka şey arama 2 sini kullanmaya devam