Zayıflamak istiyorum, zayıflamak için ne yapmalıyım? (Sayfa 2)

Allahini seviyosan yardimci ol

bikere acilen hemen yarın kararlı bişekilde spora başlaman gerekiyor beslenmenede çok dikkat et boyun ve kilonu sölerisin

175 97 13 kilo verdim zatn ama sonra braktm

sürekli uyarsan inersin bende o kilolardaydım şimdi 68 im bikere çok yeme belirli diyetisyen gibi program vermiyorum ama kavaltıda yediğin ekmek çeyreği geçmesin akşam yemeğindede bu arada akşam yemeğinden sonra bir kase yoğurt ye dediğim gibi sakın çok yeme koşulara başlamalısın 20 dakikalım hafif tempo yürüyüş şeklinde değil ama gidebiliyosan salona gitmeni öneririm

Tesekkur ederm

bak mümkünse haftada her gün değilse 4 gün 20 dakikalık koşuları mutlaka yap

bi boy aynası varsasürekli kendine bak özellikle karnına felan bende işe yaramıştı motive ediyordu beni daha çok sarılıyodum

Ozuman diyotosyona git o sana en iyi sekilde yordomco olacaktir

@Daisy_baby Sabahları aç karnına Türk Kahvesi içiyorum ve akşam 7 den sonra yemek yemiyorum

O zaman kilo vermeyi unut

Anca o kadar verilebilir zaten

Yap bakalım