3 ayda en fazla kaç kilo verilebilir?

Question

Yani tabi sağlıklı bir şekilde saçma sapan ölümcül çabaları kastetmiyorum. 3 ayda en fazla kaç kilo verebilirim?

Dyt. Sinem Akgün Taş · Accepted Answer

Merhabalar,

Sağlıklı bir şekilde kilo vermeyi hedefleyen bireylerin aylık 2-4 kg. aralığında kayıplar yaşamasını bekleriz. Ancak kilo kayıpları da beslenme şekilleri de tamamen bireyseldir.

Sahip olduğunuz yaş/cinsiyet ve kilo aylık düzeyde kaç kilo vereceğiniz hakkında daha kesin bir yol çıkarabilir.

Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) kilo kaybı olarak 3 ayda sahip olunan kilonun %10 kaybını maksimum olarak belirlemektedir. Yani 90 kg. iseniz 3 ayda 9 kilo vermeniz çok olası iken, 60 kg. iseniz 3 ayda 6 kilo vermeniz gayet anlaşılır ve doğru bir uygulama olacaktır.

Unutulmaması gereken kilo kaybederken yağ ağırlıklı kilo kaybını desteklemek, sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek, eğer isterseniz sporla destekleyerek daha sağlıklı bir bedene kavuşma şansını arttırmaktır.

Ancak belirttiğim gibi kilo kaybındaki rakamlar bireyseldir.

Gizli Üye · Accepted Answer

Merhabalar
Size 4 ayda nasıl 11 kilo verdiğimi anlatıcam öncelikle yemek konusunda hiç bir problem yaşamadım yedim içtim ama porsiyon küçülterek başladım çaya şeker atmadım meyveli soda sütlü kahve vs içinde şeker olan ne varsa uzak durdum ve bol su ve yürüyüş günlük 10 km yürüdüm 7 den sonra yemek yemedim ve çalışmama rağmen işten çıkınca yürümeye başladım önemli olan irade ve bir süre sonra günlük hedefinize ulaşmadığınız zaman rahatsız hissediyorsunuz bir adım sayar indirdim steps adında bu şekilde sonuç alırsınız.

capkin_kuru_fasulye · Accepted Answer

dostum aylık 2-4 kilo arası idealdir

pin96 · Accepted Answer

En ideali 3 ayda 10-12 arasıdır. Kadınlar için 10 oluyor genelde erkekler için de 12 kg. Şu an tam içinde bulunduğum durum ama ben 4 ayda 12.8 -13 kilo verdim. Diyetisyenle.

Anfeldgxd · Accepted Answer

Normal bir bünyede kilo verme oranı haftada 1 kilo olarak belirlenmiştir. Yani 3 ayda 12 kilo verebilirsin. Ama tabi senin azmine ve günlük aldigin kaloriye bağlı :)

Eleskovic · Answer

Herkese merhabalar, 26 yaşındayım 23 yaşında sixpackli 42 cm kol %9 yağ oranlı bir sporcuyken askere gittim geldim spordan soğudum vs vs mide genişti zaten sağlıksız beslen vs 1.90 92 %9 yağ oranım varken yağ oranım %35 %38 arasına çıktım 146.2 gördüm ve Haziran 1 itibari ile evde serbest ağırlık dumbellerle günde çift adele gögüs arkakol omuz önkol gibi 1 saat sabah aç karnına ağırlık antrenmanlarına başladım ve günde saatte 8km hız ortalaması ile düz yolda yürüyüş yaptım. şu an 71\gün oldu ve 121.7 gördüm tartıda ve omuz kol gögüs tişört vücudum oldu göbek sırt ve bacak yağlarımın çoğu gitti hedefime göre Kasım ayında 110 ve altı olmak istiyorum günde 2 öğün yaklaşık 200 gram protein ve 2 çorba keşçesi bulgur yiğiyorum haşlanmış gögüs veya 10 12 adet köfte 100 gram ton balığı vs yapıyor ya salata ya yoğurt ince bir hesap hiç yapmadım ama kesinlikle çalıştı vücutta psikolojik olarakta çok iyiyim ama yürümeden veya ağırlıksız bu kadar kilo vermek mümkün değil off yok hergün ağırlık ve yürüyüş yapıyorum ortalama 8 9 saat uyuyorum ve çayı bıraktım glikoz şeker almıyorum. Herkese bol şans

Cancaan · Answer

Direk sağlıklı yaşama ve sürekli hareket haline geçersen 1 ayda 8 kg bile verirsin. Ki ben aşırı hareket haline geçip metabolizmamı sürekli hızlı tutarak 20 günde 9 kg verdim. Kulağa sağlıksız gelebilir ama bazı insanlar rahat kilo alıp verebiliyor. Tabi bunda koşu ve ip atlamanın yeri çok büyük :)

kalpana · Answer

ekmeği kes. meyve ye. yemeklerden önce su iç, greyfurt falan ye. doldur mideyi.. varsa sigarayı bırak. az ye bikaçgün alışırsın sonra. fazla yiyesin gelmiyor. ben öyle yaptım. kilomu ölçme gibi bi huyum yok. göbeği erittim. 2 ayda görünür bi değişim var. heralde bi 10-15 kilo vererbilisin

Pelin83 · Answer

7500 kalori 1 kg kaybiniza eş degerde. Mantıklı düşündüğünüzde günlük 1500 kalori azaltsaniz bile 5 günde 1 kilo verirsiniz. 90/5 = 18 kilo eder ama 1500 kalori azaltmaniz çok zor birden günlük 500 kalorili spor yapmanız lazım. Kilonuzun yüzde 10 u sıkı diyet ve sporla 1 ayda verirsiniz, öyle hesaplayın.

fashionist · Answer

yediklerine dikkat et aksam 7den sonra yanlızca mevye ye bol su iç ve düzenli spor yap 3 ayda sağlıklı bir şekilde 15 kilo verirsin hemde vucudun fit bir şekil alır.

Elmalı_turta · Answer

ayda 2 kilo verilmeli bence.. kalıcı olsun istiyorsan 2-3 kilo yeterli.. hem zorlanmazsın hemde kalıcı kilo vermiş olursun.. 9 kilo ancak 3 ayda

Kristalkelebek · Answer

izlediğim bir kore dizisinde kız 200 günde 30 kilo veriyordu ve ip atlayarak gayet de sağlıklı bir şekilde.

Incompetent · Answer

Ben haftada 1.5kilo falan verebiliyorum ortalama.. Ama daha kilolu olanlar daha fazla veriyor kişiden kişiye bünyeden bünyeye değişir rakamlar

bilemessin · Answer

3 ayda  10 kg iyidir  öbürtürlü dengesiz kilo verecegin için kas olarak agırlık kaybedersin zaten kilo verenlere söle bi bakarsan harpden cıkmıs gibi oluyolar

tospikim · Answer

sağlıklı ve düzenli beslenme+spor ben 1 ayda 7 kilo verdim

etmus · Answer

bir ayda en cok vucut agirliginin %10 unu vermelisin. kisaca  70 isen, ilk ay 7, ikinci ay 6 ucuncu ay ise 5 kg dir maksimum.

aHaB_83 · Answer

kişinin kilosuna göre değişir o.. 85 üstüyse 12 - 15 kilo verebilir ha yok 80 altıysa en fazla 9 kilo verebilir...

toxic · Answer

bünye testesteron hormonlar yaş kilo vs.ye göre değişir bu ama genelde 6-15 arası oluyor kilolu sayılan insanlara göre.

prenses_nur · Answer

Yani dengeli bir şekilde ve çabanıza bağlı olark değişir.

kızılcadı · Answer

ben kaç sene önce 7 kilo vermiştim ama ekmekten unlu şeylerden kıstım ve spor yaptım .(3 ayda)

SBmachinE · Answer

7 Ayda 33 kilo vermiş bir insanım , 110'dan , 77 kiloyo düştüm :D

Mavish · Answer

yiyip içtiklerine bağlı :D eğer zorlarsak yememeye zayıflarsın baya

foreigna · Answer

Bir 3 ay tatilinde bende kilo vermiştim. 15 kilo net vermiştim. Bu senin isteğine, istikrarına ve veriş şekline bakıyor.

TRvaTAndAşI · Answer

Merhaba ben 15 günde tam 8 kilo verdim Nasıl mı? Oruç +günde 8 saate yakın çalışma + hiç yemek yemediğim gün + az yemek :)

green-eyes · Answer

ayda 4 kg idealdir 3 ayda ise toplamı 12 kg

alonephoenix · Answer

İstese 20 bile verirsin

tostos · Answer

12 kiloya kadar verilir azimle

pembeciwciw · Answer

Ayda 3 4 kilo versen iste ortalama 10-12 kilo

gone_with_the_wind · Answer

En sağlıklısı ayda 4 kilodan 12 kilo toplam.

tenderness · Answer

BMİsi yüksek olan biri daha çok kilo verebilir.

Rosaceae · Answer

Kişinin azimine ve uyumuna baglı.

ekinnnncanc · Answer

ben 35 klo verdim hiçte çaba harcamadım

akıllıbirdeli · Answer

Yapacağın diyete bağlı olarak değişir.

Milasuu · Answer

10 kilo rahat verirsin

azraleyy · Answer

Ben 3 ayda 22 kilo verdim, hala devam ediyorum.

Gizli Üye · Answer

22,5 kilo vermiştim.

ŞizofrenikDüşler · Answer

20 verilir

3 ayda en fazla kaç kilo verilebilir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

3 ayda en fazla kaç kilo verilebilir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!