3 ayda kaç kilo verilir?

Kanka 15 kilo versem 44 kilo oluyorum amacım max5 kilo vermek

Açıklamayı okusaydın ya

Of ugrasma gelmis burada sanki altın değerinde bilgiler veriyo ya ben sana spor yapmadan diyorum derin sarkar diyosun ne sarkacak derim arkadaşım obez miyim sence

O zaman işime yarayan bilgi söyle çünkü benim derim sarkacak kadar bi kilo verme çabam yok 3 ayda 5 kilo vermek istiyorum büyük ihtimalle de yağ oranım kas oranımdan daha da fazladır bence

Bence benim yağ oranım fazladır ya çünkü mesela 58 kilo falanım ya 63 civarı gösterdiğimi düşünüyorum şekeri kesicem gazlı içecekle pek aram yok zaten ama spora çok zaman ayıramam maalesef zamanım yok

Niye böyle ya

3 ayda 5 kilo vermek istiyorum

O sağlıksız kötü durur

Şekeri tamamen keseyim mi

Çünkü daha çok şekerden kilo alıyorum bence çünkü tatlı çok seviyorum yani ve belki bu ara karbonhidrattan dolayı olabilir pilav vs. Ama et tüketmiyorum yumurta da sevmiyorum ondan yemiyorum ve süt tüketimim biraz fazla sence o da kilo yapar mı ve demir eksikliğim var o acaba kilo vermeyi zorlaştırır mı🫠

Demir takviseyi almaya baslicam ayrıca b12 ve omega3 de kullanıcam

58 59

164