1 aydır ekmek yemiyorum tuz kullanmıyorum şeker kullanmıyorum ama yavaş kilo veriyorum neden?

Gizli Üye

(30-35)

Ilk iki gün çok acıktım ama vücudum alıştı ekmek aklıma bile gelmiyor, tuzu da sadece annem yemeklere katıyor onun dışında özellikle tuz kullanmıyorum şeker de.
Diyet listem var %90 uyuyorun listeye. Sporda yapıyorum ama yavaş veriyorum ne yapmam lazım 1 ayda bu kaadar dikkat ederken 2 kilo verdim.

Cevapla

1 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

deliihtiyar Takip Et
Master Yaş: 56 , eic 94%

+1 yıl

Yürüyüş ya da koşunun (Spor, dans) yanında sağlıklı iştah kesme diyeti ile
1. Karnabaharı ve brokoliyi hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın. Bu karışım lif açısından zengin olduğundan sizi uzun süre tok tutar.
2. Salatalığı iyice yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler halinde kesip üzerine bol bol dereotu serpin. Bu sebzenin kalorisi yok denilecek kadar az ve oldukça tok tutucudur.
3. Tatlı olarak 250 gr. mor eriği ya da kurusunu biraz tarçınla haşlayın. Bu meyve früktoz açısından oldukça zengin olmakla birlikte tatlı ihtiyacınızı da karşılayacaktır.
4. Bir porsiyon yeşil fasulyeyi 20 Dakika suda haşlayıp sirke, karabiber ve biraz tuzla tatlandırın.
5. Öğünler arasında acıktığınız da kuru Erik yiyin. Kuru erik kan şekerinin düşmesini engeller. Ancak fazla abartmayın. Çünkü bir kuru erikte 8 kalori var.
6. Haftada iki yumurta yiyin. Çünkü yumurtada bol miktarda triptofan var. Bu da neşenizin yerine gelmesini sağlar.
7. Enerjisiz kalmamak için 1 demet maydanozu blenderden geçirip sebze suyla karıştırın. Bir-iki damla acı biber sosu ekleyin ve bunu bir güzel için. Bu içeceğin içindeki C vitamini ve bitkisel maddeler yağ
yakımını kolaylaştırır.

15 Günde 5 Kilo Verdirebilen Maden Sulu Limonlu Form Çayı
“Yeşil Çay, Maden Suyu, Limon” İle Yağlarınızı Yakın, Zayıflayın

Malzemeler 1 günlük

Yarım litre kaynar su,
2 Tatlı kaşığı yeşil çay,
Yarım limon,
1 Şişe maden suyu

Yapılışı: Yarım litre kaynar suya 2 tatlı kaşığı yeşil çay atıp 10 dakika kadar demlenmesini bekliyoruz.
Daha sonra yarım limonu sıkarak kabuğu ile birlikte demlenen yeşil çayın içine atıyoruz.
Ardından maden suyunu da ekleyerek çayımızı hazır hale getiriyoruz.
Maden sulu, limonlu yeşil çayımızı oda sıcaklığında gün içerisinde öğün aralarında içiyoruz.
Her gün düzenli olarak yukarıda tarifini verdiğimiz gibi maden sulu limonlu yeşil çay içmek çok fazla yağ yaktırıyor ve zayıflatıyor.

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

BlondeistC Takip Et
Xper 6 Yaş: 30 , eic 54%

+1 yıl

Günde 15 kilometre yürüyorum gün içinde yerimde hiç durmuyorum aklına gelebilecek her şeyden kendi sınırlarımın dışında yiyorum ve gram kilo almıyorum 😂 sınırımın dışı derken günde 1 kavanoz vişne reçeli ve bir şu garip paketlerden tereyağı fakan mesela zeytini tabağa koymuyorum kavanozu açıp suyunu süzüp bitiriyorum direk oturuşta ya da 3 büyük boy pizza yediğim günler de vardı ve büyük ihtimalle hepinizden zayıfım 😂

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Metebolizma işte 😀
  
  Yorumla
- BlondeistC
  
  +1 yıl
  Çok hareket etmek ben 😂
  
  Yorumla

Sislerbulvari Takip Et
Xper 3 Yaş: 42

+1 yıl

En sağlıklısi

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

canıncennete Takip Et
Xper 6 Yaş: 27 , eic 33%

+1 yıl

Az hareket ediyorsun da ondan ben yaklaşık 2 ayda 11 kilo verdim şimdi 3 aylarda başladı oruç tutuyorum ve bu kilo vermem hız kazandı aslında bu kendi siyasetini bilmenle ilgili ben hiçbir zaman hızlı vermeye çalışmadım yavaş olsun öz olsun dedim ve Hazirana fit gibi olurum herhalde

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Nasıl verdin o kadar kiloyu
  
  Yorumla
- canıncennete
  
  +1 yıl
  Yemekleri az yiyorum ekmek , pilav , poğaça , simit gibi karbonhidratlardan uzak duruyorum tok tutsun diye süt içiyorum ve mümkünse işim olan yere yürüyerek gidiyorum yatmadan önce spor yapıyorum bir 34 dk (izlediğim bir belgeselde sporu bıraksan bile yağ yakmaya devam eden bir aktivite anlattı oda şu ; 4 dk seni yorucak bir egzersiz sonrasında 1 dk dinlenme sonra tekrar 4 dk egzersiz sonra 1 dk mola böyle 7 defa tekrar edilicek dedi buda toplam 34 dk ediyor ) böylelikle yaklaşık 2 ayda 10-11-12 arası verdim kesin 10 kilo verdiğim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bnde senin gbi dikkat ediyorum saydığın şeyleri yemiyorum. Sporu yatmadan önce mi yapayım
  
  Yorumla
- canıncennete
  
  +1 yıl
  Yani bu taktik bence yatmadan önce yapılmalı ben öyle yapıyorum
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

ne yediklerin önemli karbonhidratı yüksek şey yeme bak nasıl hızlanıyor kilo vermen

1

1 Yorumla
- Soran
  
  Zeytin çorba et karbonhisrata gryor mu
  
  Yorumla
Sarının50Tonu Takip Et
Xper 7 Yaş: 29 , eic 45%

+1 yıl

Sağlıklı olan bu zaten bir ayda 2-3 kilo vermen. Ben 37 günde 11 Kg verdim ben sormak istediğin soru olursa sorabilirsin.

0

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sen neden o kadar çok kilo verdim nasıl verebildin o kısa sürede bu kadar çok kiloyu
  
  Yorumla
- Sarının50Tonu
  
  +1 yıl
  Aldığın günlük kalori harcadığın günlük kaloriden 500 az olursa aylık 6-7 kg verirsin. Bunun için günlük kalori ihtiyacını bulman ve yediklerinin kalorilerini hesaplaman gerekiyor.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Peki sende sarkma oldu mu
  
  Yorumla
- Sarının50Tonu
  
  +1 yıl
  Fitness yapıyorum sarkma olmadı aksine karın kaslarım belirginleşmeye başladı before after atıyım istersen?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bnde evde spor yapıyorum 40 dk ortama o yeterli mi peki sarkmamam için
  
  Yorumla
- Sarının50Tonu
  
  +1 yıl
  Çalışma programına Plank hareketini mutlaka ekle. Verimli çalışırsan sarkma olmaz.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tamam
  
  Yorumla
OzgurGüneş Takip Et
Master Yaş: 30 , eic 45%

+1 yıl
Sağlık konusunda 364 cevap paylaştı.

Bu bünyenden kaynaklanıyor çok fazla terlemelisin bence

0

0 Yorumla
VeryWell Takip Et
Master Yaş: 39

+1 yıl
Sağlık konusunda 1,3b cevap paylaştı.

kilo vermek kar topu yuvarlamak gibidir. yavaş başlar gittikçe hızlanır.

0

0 Yorumla
TimurHan1370 Takip Et
Yoda Yaş: 38

+1 yıl

Doğru olan bu dinlenme ne dikkat et ve egzersizleri doğru yap agirlik calis

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Dambıl alxam zaten. Ama erkeksş bir görüntü olur mu vücudumda agırlık çalışınca
  
  Yorumla
- TimurHan1370
  
  +1 yıl
  Kadın bölgesel calisma farklıdır hoca doğru program vermeli isi bilmeyen bir adam hocayim diye kendi çalıştığını verir aman dikkat et
  
  Yorumla
- TimurHan1370
  
  +1 yıl
  Sen omuz göğüs sirt az kol yoğun kalça bacak çalışacaksın
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bunları dambılla mı yapıcam link atabilir misin bu hareketlerin
  
  Yorumla
- TimurHan1370
  
  +1 yıl
  Böyle olmaz boyun kilon vücut şeklin. Yağ oranını bilmek gerek her insan vücudu farklıdır yanlis hareket garip sonuçlar doğur ince detay yardımcı olmak isterim tabi
  
  Yorumla
ilkayseneel Takip Et
Guru Yaş: 29

+1 yıl

Metabolizman yavaştır DIYETİSYENE görmen gerekiyor kafana göre diyet yapma

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Diyetisyene gtti m zaten o verdim listeyi
  
  Yorumla
majestetuncay Takip Et
Mentor Yaş: 39

+1 yıl

metabolizman yavaştır..
zamanla hızlanacak..

1

0 Yorumla
maxpaynee Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

Saglıklı şekilde kilo veriyorsun. Sorun yok.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok yavaş veriyorum benim yaotıklarımı bir bşkaso yapsa bir ayda 6 7 kilo verşr
  
  Yorumla
Erkek1990 Takip Et
Guru Yaş: 36

+1 yıl
Sağlık konusunda 2,2b cevap paylaştı.

Diyet listen kaç kalori?

0

22 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  1500 dü sanırım ya da 1000 unuttum şimdi
  
  Yorumla
- Erkek1990
  
  +1 yıl
  En az 1200 kcal yapmalısın
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  O zaman 1500 normal dimi
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bna gençsin dedi o yüzden kalorini braz yüksek tutmak lazım dedş
  
  Yorumla
- Erkek1990
  
  +1 yıl
  1500 fazla bu durumda hedefine daha geç ulaşırsın
  
  Yorumla
- Erkek1990
  
  +1 yıl
  Sana kim önerdi bunu?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Diyetisyen ama tam emin değilim ya 1000 ya 1500
  
  Yorumla
- Erkek1990
  
  +1 yıl
  Diyetisyen ise en az 1200 verir sana genç diye 1500 vermiş olabilir fakat senin hedefine geç ulaşacağını umursamadan yazmıştır bunu
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Zaten sinir oldum o an benim amacım Zayıflamak o bna saglıklı beslenme prıgranı bu dyo
  
  Yorumla
- Erkek1990
  
  +1 yıl
  Ayda 3-4 kg verilebilir sağlıklı olarak fakat daha fazlası kas yakımını artırır
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bn kas yakmak istemiyorum ama yağ yakmak istiyorm
  
  Yorumla
- Erkek1990
  
  +1 yıl
  Sana 1200 kcal verseydi 1 saatte yürüyüş ekleseydi muhtemelen sağlıklı şekilde ayda 3-4kg arasında verirdin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bn köydeyşm yürüyüş yapma imkanım yok gbi o yüzden spor yapıyorum evde o yeterli olmazmı
  
  Yorumla
- Erkek1990
  
  +1 yıl
  Senin beslenme programını 1500 kabul edelim fakat yaptığın egzersizler kaç kalori yakar bilemiyorum normalde kaç kalori harcıyorsun?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bilmiyorumki
  
  Yorumla
- Erkek1990
  
  +1 yıl
  Tahminlerime göre 1800 2000 arası yakıyor olabilirsin bundan emin olmak zordur egzersiz olarak ne yapıyorsun kaç dakika sürüyor?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  20 mekik çekiyorum. Yan taraflarımdaki yağları eritmek için hareketler yapıyorum squat yapıyorum onu braz az yapıyorum çok yoruyo çünkü. Ya bir kaç yçtane daha vardı nasıl anlatayım tüm vücudum harekwt edyo yani spor yaparken
  
  Yorumla
- Erkek1990
  
  +1 yıl
  Kaç dakika sürüyor toplamda?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ortalama 40 dk
  
  Yorumla
- Erkek1990
  
  +1 yıl
  2000kcal yakıyor olabilirsin yediğin beslenme programı 1500 ise 500kcal deficit oluşması gerekiyor
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Deficit ne
  
  Yorumla
- Erkek1990
  
  +1 yıl
  Kalori açığı demek işte yağ yakımı bundan dolayı oluyor
  
  Yorumla
Bullali Takip Et
Xper 2 Yaş: 32

+1 yıl

Karatay diyeti tavsiye ederim 🤙😀

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Diyet içeriği nasıl
  
  Yorumla
- Bullali
  
  +1 yıl
  Bol bol su iç yürüyüş en az 45 dakika kepek ekmeği ye kahvaltı da bir dilim yumurta beyazı peynir öğlen tavuk göğsü akşam da makarna salata ara öğünleri tüket meyve sebze bu benim diyet ama işe yarar. 🤙
  
  Yorumla
FundaKoc1 Takip Et
Guru Yaş: 41

+1 yıl

hemen verecen diye bişeymi var

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(45 üstü)

+1 yıl

Çokta fazla kasmaya gerek yok, ye gitsin

0

0 Yorumla
ΔƁDƱLLΔH Takip Et
Bilge Yaş: 40

+1 yıl

Az yee az azzzzzZ

0

0 Yorumla