15 gündür ekmeği, şekeri ve tuzu kestim, egzersiz yaptım. Ama hiç kilo veremedim neden?

Diyet konusunda bazı kuralları bilmek gerekir. Ekmek, şeker, yağ, tuz gibi gıdaları kestim niye zayıflayamıyorum diyorsan günlük aldığın kalori yaktığın kaloriden fazla olduğu içindir. Dört beş tane tavuk budu, yanına tereyağlı pilav, yoğurt yiyip neden kilo veremiyorum dememelisiniz.
Kilo vermenin %70i beslenmedir gerisi spordur derler. Ben yedi ayda 34 kilo verdim, size ilk üç ay nasıl beslendiğimi yazayım;

Sabah 4 haşlanmış yumurta (4 beyaz, 1 sarı), peynir kalorisi en düşük, yeşillik, zeytin, 40 gr yulaf lapası.

Akşam 300-400 gram tavuk göğüsü yanına buharda pişmiş brokoli, lahana, vb sebzeler.

Günde en az 2,5 litre su. Çok acıkırsam iki öğün arası 1 yeşil elma. Kardiyo yaptığım günler şekersiz protein bar yedim.