Doktor insülin direncin var diyince aralıklı oruca başladım. Zaten 1 aydır spor yapıyordum ama yediklerime dikkat etmiyordum. Bu hafta yediklerime de dikkat ettim. Tartarak, kalori ve makro dengesine dikkat ederek yiyorum yemeklerimi ve asla şeker yemiyorum ama hiç kilo vermedim. Başta reglsin takılma dedim tartıya ama bugün reglin 3. Günü hala kilom aynı. Nerede yanlış yapıyor olabilirim?
Cevabın nedir?
Cevapla
Çok Süper Cevap
Askim ben aralıklı oruç diyeti denedim aşırı ise yariyordu 1 hafta da 5 kilo verdim tabi bu metabolizma ile de alakalı ben hızlı alıp hızlı veren birisiyim
şu an tekrar diyete başladım ve oruç tutuyorum tüm gün birde spor yapıyorum 1 günde 1 kilo veriyorum01 Yorumla
En İyi Cevaplar
- Yoda Yaş: 24 , eic 98%1 yıl
Acele ediyorsun. Kilo alman ne kadar sürdüyse vermen yarım katı fazla sürmeli ki alman da o kadar zor olsun. Metabolizmayla ilgili bir konu.
Yeni ayarları yapmışsın bile. Şimdi zaman tanı etkilerinin belirginleşmesi için.00 Yorumla
- Xper 7 Yaş: 29 , eic 100%1 yıl
Merhaba
İyi günler
Doktoruna söyledin mi peki yaşınız kaç eğer bir süreden sonra metabolizma yavaş çalışır ama eğer kilo veremiyorsan vitamin değerlerine bak zaten b12 d3 vitamini eksikliğinden dolayı halsizlik, sonra kilo vermede güçlük olır00 Yorumla
- Yoda Yaş: 32 , eic 100%1 yıl
Birincisi bu süreç hemen başlamaz ve kadınlarda birazcık daha geç başlar. İkincisi kış mevsimindeki kilo kaybı ile yaz mevsimindeki kilo kaybı bir değil. Depo mevsimindeyiz malum, vücut istemsizce depolama ihtiyacı duyuyor
00 Yorumla
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
9
Cevap
17Cevap
- Yoda Yaş: 20 , eic 99%1 yıl
Ben de unu ve şekeri keserek başladım diyete ilk , senin gibi kaloriye de dikkat ettim. İlk hafta sadece 300 gram gibi küçük miktarda bir kilo verme oldu. Daha sonra spora başladım bu sefer 2 hafta boyunca hiç değişim olmadı ama pes etmedim ve 2 ayda 8 kilo verdim.
Bence hemen pes etme ve çok sık tartılıyorsan tartılma. Herkes hemen kilo veremiyor.
Metabolizmanı hızlandırmak için sabahları aç karına su içerek güne başlayabilirsin. Su tüketimi de çok etkiliyor.
10 Yorumla Kilo vermek için aralıklı oruç iyi değildir. Bıraktığın anda kilo alırsın. Kilo vermek için bol bol yürüyüş ve koşu öneririm. Bak ben 3 yıl önce her gün ip atlar, koşu yapar, evde mekik ve şınav çekerdim bu şekilde bile iki tanecik baklavam çıkmıştı. Ve göbeğim yoktu. Size önerim düzenli beslenmeye dikkat etmek. Ayrıca akşamları yemek yerine meyve yemenizi öneririm. Akşam yemek yemek çokta gerekli bir şey değildir. Açlığınızı bastırmak hem şeker dengenizi korumak amaçlı meyve en iyi tavsiyedir.
10 YorumlaSeker meyvedede var, ekmektede sekeri kesmen yeterli daegil, karbonhidratada dikkat edeceksin, ayrica spor kilo vermek icin degil, sadece destek ve saglik icin önemli, spor yapinca kilo veririm yanlis bir algi.
Ayrica birde verilen kilo zaten saglikli degil, sabirli ol yediklerine dikkat et, gün boyu 1400 Kaloriyi gecmemeye calis, yavas yavas kesin verirsin, hafta yarim kilo versan ayda 2,5 kg yapar 10 ayda 25 kg, böyle düsün.
00 Yorumla- Yoda Yaş: 25 , eic 66%1 yıl
Şekeri kestiğin için kilo veremiyorsun şeker ilk enerji kaynağındır sonrs yediklerin sırayla gelir sonra yağlardan yakarsın ama şekeri kesersen zincir baştan kopar ve vücut acil duruma geçip yediklerini tutmaya başlar dua et kilo alma bilinçsiz diyet doğru değildir hem sağlığa hemde yaşam kalitene zarar
00 Yorumla - Yoda Yaş: 26 , eic 99%1 yıl
Ya ablacım ne bu acele yangindan mal kaçırıyorsun? Vücut bi alışsın bu dengeye dengesini bulsun vücut önce şu an kas hafizan hucrelerin bilmem neyin herseyin birbirine karışmış Bi düzene alış vücudun düzene alışsın siz istiyorsunuz ki protein tozunu vücudunuza sürünce süpergirl olucaksiniz
00 Yorumla Aralıklı orucu kaç saat yaptın yeme süre zarfında neler yedin peki
18 Yorumla- Soran1 yıl
16'ya 8. Günde 2 öğün yiyorum. O değişiyor ama genelde sabahları 3 yumurta bol yeşillik, kendi yaptığım tam buğday ve ekşili ekmek veya wasa ve ikisinin sarısını yemiyorum. Kocamın salatalarına katıyorum :D akşam da genelde karabuğday, yanında balık gibi karbonhidrat ve proteini dengeliyorum. Spor günleri özellikle (pilates yapıyorum ağırlık antrenmanı değil) 65 değil 100 gram protein almaya çalıştığım için tatlandırıcısız Shake içiyorum ama tadı çok kötü içine yoğurt da koyuyorum biraz ayranımsı yapıyorum naneyle blenderda bızlatıp. Her öğünümde sebze oluyor bi de.
- Soran1 yıl
Bu arada her gün 25 30 gr yağ alıyorum altına da üstüne de çıkmamaya özen gösteriyorum.
- Soran1 yıl
Yok benle konuşman imkansız ablacım ben burdan kimseyle mesajlaşmadım. Bir de fark ettiysen konuşmalarımdan az çok spor geçmişim var. 2 aydır bırakmıştım sporu ve yediklerime dikkat etmedim. Spora dönmeden önce de insülin direncim olduğunu öğrenince çok üzüldüm çünkü önceden dikkat ediyordum. Üstüne şekeri kesip aynada da kendimi incelmiş sanarken (mezuram yok ölçemiyorum) 1 kilo verememiş olmak zoruma gitti 🤣 neyse sabır diyelim.
- Soran1 yıl
Yok ablacım, doğum kilosu değil. Öyle aşırı bir kilom yok zaten. Sadece doktor hızla gider 2 3 kilosu diyince, gitmeyince ben de neyi yanlış yaptım diye düşündüm. Kocam da vermişsin gibi duruyor dedi ama artık moralimi düzeltmek için mi kandırıyor bilemiyorum. Kafaya taktım tatil günü gidip karda arabayı çıkarıp mezura alacağım.
- Master Yaş: 281 yıl
acele etme aynısını bende yaşadım 1 ay kilo bile aldım :D Sonradan düşmeye başlıyor yavaş yavaş acele etme
11 Yorumla- Soran1 yıl
Hadi bakalım
- Xper 1 Yaş: 271 yıl
Öncelikle bu iş sadece 1 haftada olmaz çünkü önce sağlıklı beslenmeye vücudunun alışması lazım alıştıktan sonra kardiyo ve ağırlık antrenmanları yaptıktan sonra vücut oranlarına bakacaksın baktıktan sonra yağ oranın fazla ise yağsız yemekler yiyeceksin
00 Yorumla Özel günde tartilmaz
Ayda bir kilo verilir aslnda sağlıklı olani
Zayiflama capası yaz , YouTube da var.00 Yorumla- Bilge Yaş: 23 , eic 93%1 yıl
İnsülin direncin varsa kilo vermen normal insanlardan daha zor. Bir süre daha böyle gidersen zamanla bir anda birkaç kilo birden vereceksin.
00 Yorumla - Guru Yaş: 44 , eic 100%1 yıl
Vücudunun düzene girmesi en az 3 ay alacakta ondan.
00 Yorumla - Yoda Yaş: 29 , eic 98%1 yıl
Bir 6 ay falan yap kilo verirsin o zaman sende farkedersin.
00 Yorumla - Xper 7 Yaş: 30 , eic 32%1 yıl
Diyet listen var mı bende de insülin direnci var istersen listeyi verebilirim
00 Yorumla Ödem olabilir gerekli besinlerle atmaya calıs veya önerim bölgesel incelmeye git
00 Yorumla- Xper 2 Yaş: 271 yıl
Hamur işi yiyorsun fast food yahut abur cubur yiyorsun
00 Yorumla - Master Yaş: 31 , eic 98%1 yıl
Diyetisyenler bakabilir mi az
00 Yorumla İnsülin direncinden ötürü
00 Yorumla- Xper 5 Yaş: 25 , eic 100%1 yıl
Spor yapmaya devam et kilo verirsin
00 Yorumla Kan grubuna göre beslen
00 Yorumla- Master Yaş: 30 , eic 66%1 yıl
Demek ki kalori açığı oluşturamamisiniz
00 Yorumla - Devamını Gör (6)
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
Ana Sayfa > Sağlık & Diyet > Sorular > Şekeri kestim, kalori ve makro alımına dikkat ediyorum, neden kilo veremedim?
"{0}" için yorum yaz
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?