Çok çabuk zayıflamak istiyorum basenlerim var, ne yapabiliirm?

rica ederim :)

kesınlıkle 79 kılo ıdım 66 oldum

2.5 beden kuculdum pantolonlarım kazaklarım olmuyor artık 33 bendenden 30.5 e dustum ... large -mıdıum arsıydım artık mııdıum small arası bedenım var . calsıyordum haraketlı meslegım vardı ve pılavı cok nadır yedım. makarnyı bıraktım tamamen ekmek her ogunde bı dılım yaptım

evet kesınlıkle ıse yarıyor... tebrıgın ıcın tesekkur ederım... tatıldeyım bır kac kılo gerı aldım haerketsızlıkten ve annmeın guzel yemeklerınden.. gerı baslayacam dıyete tabı... 6 kılo hedefım varşu an60 sa dusmek... nacızaen bı onerım daha var. ı netten bak bazı vıdeolara var .. gunde yarım saatını ayırırsan tabı bııkın ve kolay vazgecen bırı degılsen tabı. spor hareketlerı var 6 ayda hem zayıflar hemde cok fıt bı vucudun olur.

yere uzanarak yapacagın bel kalca baldır ve gobek kısmını duzeltecek yag ları yakacak hareketle ama vazgeceme yapmaktan herseye zamn buluyoruz ne kı . bıgun yapmaya bılırsın ısın vardır vesaıre ama duzenlı bı sekılde yap hatta hayat duzenı halıne getır yemek ve spor duzenını yenıden gozden gecır.. cok faydasını gorursun .yurt dısdn gelınce ıstısnasız herkezden guzel tepkıler aldım. evde yapılacak basıt spor hareketlerı de ya da buna benzer seyler yaz cıkıyor zaten