Zayıflamak istiyorum, ama hemen. Nasıl zayıflayabilirim?

Question

Lütfen bana yardımcı olun, 3 haftada hemen hemen 5 kilo vermek,  zayıflamak istiyorum . Nasıl yapabilirim, önerileriniz var mı?  Zayıflamak istiyorum acilen.

Yabababadu · Accepted Answer

Zayıflamak İstiyorum

diyenler için benim ve annemin uyguladığı harika tavsiyelerim var. Fazla lafı uzatmadan anlatayım hemen. :)

Acilen zayıflamak istiyorum

* Yemek öncesi bol bol su iç.
* Kahvaltıda yumurta tüket.
* Sert kahve için.
* Yeşil çay için.
* Aralıklı bir şekilde oruç tutun.

Zayıflamak istiyorum acilen

* Daha küçük tabaklar kullanın.
* Şekeri kesin.
* Karbonhidrat tüketmeyin.
* Daha küçük tabaklar kullanın.
* Kalori sayımı tutun.
* Acıkırsanız yoğurt, meyve, fındık, havuç gibi az kalorili ve sağlıklı şeyler tüketin.

* Baharatlı yiyecekler tüketin.
* Aerobik egzersizlerini yapın.
* Ağırlık kaldırın.

Acil zayıflamak istiyorum

* Lifli besinler tüketin.
* Daha fazla sebze ve meyve tüketin.
* Uyku düzeniniz yerinde olsun.
* Daha fazla protein tüketin.

Hemen zayıflamak istiyorum

* Peynir altı suyu proteini takviyesi uygulayın.
* Soda ve meyve suyu dahil asitli içeçecekler tüketmeyin.

* Daha yavaş çiğneyin lokmalarınızı.

Zayıflamak istiyorum ama nasıl

diyenlere umarım çare bulabilmişimdir. Bu önerilerimi ben ve annem uyguladık. Annem bir ayda 10 kilo verdi. Ben de 7 kilo verdim.

gizemli7 · Accepted Answer

Zayıflamak istiyorsan her gün 40 dk tempolu yürüyüş yapman gerekiyor. Eve geldiğinde yapman gereken bir kaç hareket var, bunları yaptığın zaman kolayca kilo verebilirsin. Bu konuda annem hocalık yapmıştı, ben de 2 yıl kadar step hocalığı yaptım, biliyorum.

- Yere yatıp ayaklarını uzat, daha sonra ayaklarını yukarı kaldır ve yavaşça aşağı indir. Bunu 15 kere yap ama ayakların topukların yani yere değmesin. Bu, karın kasını ve bacaklarını harekete geçirecek ve daha çok toksin atmanı sağlayacak. Ayrıca selülitlerin varsa onlar için de iyi geliyor.

-Daha sonra dizlerinin üzerinde dur var ayağını kendine çekip yukarı kaldır, bunu da 20 kere yap.Bu da kalçalarını hareket geçirecek ve basenlerindeki fazla yağları eritecek.

-Her gün en az 1,5 lt su içmeye çalış ve salata tüket, meyve de yemelisin. Abur bucurdan, hazır yemeklerden uzak dur, kilo verdiğini göreceksin.

pekkomik · Accepted Answer

3 haftada 5 kilo verirsen 5 ayda 15 kilo olarak geri döner sana. sabırlı ol, azar azar ver kilolarını. bu arada pilates yap; vücut çizgilerini yukarıya kaldırdığı için olduğundan ince görünmeni sağlar.

dorukceylan · Accepted Answer

Gece yatmadan önce yemek yeme

Akşam yemeğini hafif tut olabildiğince

Yemek aralarında sonrasında ve öncesinde sürekli su iç

Kalori hesabı yap harcadığın kaloriler yediklerini geçsin

Ve en önemlisi spor yap evdede yapabilirsin pek çok seçenek var

Azimle devam edersen bi süre sonra vücuduna yansıdığını göreceksin :)

Nova- · Accepted Answer

Günde en az 8 litre su iç bazıları zehirler falan diyecek ama günü kuşaklara ayır ve öyle iç mesela sabah la öğle arası 2.5 litre,öğle ikindi arası 2.5,ikindi akşam arası 2.5 yemek yemeden önce 2-3 bardak falan iç korkma hiç bir halt olmaz.

idealkiloxcom · Answer

İnternet ile boşuna vaktinizi harcamayın. Hemen bir diyetisyene gidin ve herhangi bir sağlık sorununuz var mı yok mu öğrenin. Bunu öğrenmeden uygulayacağız hiç bir yöntem yok ki size kilo verdirsin.
Eğer sağlıklı olduğunuz tespit edildiyse o zaman limonlu su, omega 3, öğün sayısını azaltma, karbonhidrat miktarını azaltma, protein ve lif miktarını artırma, belirli oranda sağlıklı yağ tüketimi, günde 8-10 bardak su içme ile acilen kilo verebilirsiniz. Daha ayrıntılı bilgi için şuna bakabilirsiniz.

JoKeR · Answer

Bak sitenin alt kısmında sevgili "kahlo" bir yazı yazmış. Görebildin mi? göremdin anlaşılan ben vereyim     i yok öyle hemen zayıflamak :)

yokoylebisey · Answer

Spor yapı az yemezsen zor verırsın..

ıstersen korkunc ısvec dıyetı yaparsında o bayagı bır korkunç :))

ve bırakınca ya hashanelık olursun ya aldıgın kıloları gerı veırsın..

spor yapamıyorsan bıle az ye abur cubur kes..

Otrudugun yerde bıle yapacagın egzersızler var nette araştır onları yapmaya çalış..

babayaro · Answer

o kadar kısa sürede bu kadar zayıflamak metabolizmanın canına okur

zaten yağ yakamazsın o kadar sürede, vücudun su tutmuşsa o suyun bir kısmını atabilirsin

bolca di-üretik özellikli gıda ye, örneğin maydonoz & yürü

tuz & alkolden uzak dur bu süreçte

EcenazYıldırım · Answer

IXERYL vitamin var, teyzem ve ben kullanıyoruz teyzem benden önce başladı kullanmaya vücudunda iyi anlamda değişiklikler olduğunu söyledi bende 1 hafta önce oldu aldım ve başladım ciddi anlamda işe yaradığını söyleyebilirim, tavsiye edebilirim 1 ayda 15 20 kilo verdiriyor

Sultan16 · Answer

ben bir ürün kullandım gerçekten beni hayata döndürdü diyebilirim 74 kiloydum 48e indim kullanarak 45 günde bir yakınım sayesinde başladım ve hiç pişman değilim :)

ÖLÇÜSÜZ · Answer

Karbonhidratı kesip yeşillik ve proteine ağırlık vereceksin... Akşam yatarken ve sabah kalkınca aç karnına maydonoz suyu içeceksin... Hayatına birazda hareket katınca kolaylıkla kilo verebilirsin

AdamGibiAdm · Answer

arkadaşım yanlış anlama da burdan önce bi bitkisel çözüm arasan iyi edersin... burda da vardır da bitkiden anlayan sanırım geç yazar:D en iyisi netten araştır...

floral · Answer

3 haftada vermek istediğin 5 kiloyu verirsin. Spor spor spor. Sabahları gel yürüyüşe benle :)

SonraSöylerim_ · Answer

Kaç kilo olduğuna bağlı. Ben 56 kiloyum ve 50 olmak istiyorum ama yağ yakıp yerine kas koymayı hedeflediğim için bu 3-5 aya anca olur

esemre26 · Answer

Düzenli spor, düzenli yemek ve düzenli seks kilo verirsin. Ben yıllardır 1.94 e 85 86 kiloyum düzenli spor yapan eski basketciyim düzenli yemek yiyorum düzenli seks yapıyorum.

aytutulması · Answer

bence sağlığını düşün ve 3 haftada vericem illa die kendini zorlama. 1 buçuk 2 ayda da gayet rahat verebilirsin

Floydian · Answer

3 haftada gibi bir sürede kaybedeceğin kilolarından ziyade sağlığın olacaktır  unutma... biraz dahasağlıklı bir diyet uygula sporla harmanla bir güzel, oh miss.

askmen · Answer

3 hafta da 5 kilo verirsin ama ne hastalıktan doğrulursun ne de kendini iyi hissedersin..bol bol yüyü hatta koş.hiç yeme başka nasıl verilir ki bir den bu kadar kilo...

Gizli Üye · Answer

motoru bozman lazım :D bildiğin cırcır vücut su kaybetmeli sonra yağlar yanar akar gider bağırsaklardan ama dikkat et sıçratma etrafa xD

Daffy99 · Answer

Puhaha sadece gülüyorum hemen diye bişey yok çocuk bile 9 ayda doğuyor

Proud01 · Answer

3 beyazı hayatından çıkar , bol su iç , doymadan kalk ve günde en az 5 km yürü.

YASİN6658 · Answer

3 hafta da 5 kilo verilmez sadece dolu mideni boşaltarak kilo verirsin

minicik · Answer

sabahları kalkınca ve günde 5 defa ağzını yakmayacak derecede sıcak su  iç ve şekeri kes garanti

Colonyo · Answer

ne acelen var pardon? 3 haftada 5 kilo verirsen vücut alarm moduna geçicektir. 4. hafta 10 kilo olarak alıcaksın onu.

RüzgarlıBirGündü · Answer

üç hafta da 5 kilo verilebilir biraz spor sıkı bir diyetle

silentnight · Answer

3 hafta gereksiz bir süree o kadar bekleyemezsin sen. Sana ben bir tüp göndereyim onu iç sonra  anındaaaaa 5 kilo vereceksin

EsmaGuney · Answer

Trendyol da indirimde bu ürünü almanı tavsiye ederim annem aldı 1 ay olmadı, 15-20 kilo verdiriyor annem 1 ay olmadan daha 12 kilo verdi.

zatoichi · Answer

kısa sürede kilo vermek istiyorsan sauna ya gidip bol terlemelisin en iyi yol

olasılıksız · Answer

Bu bahsettiğin kiloyu verirsin ama sağlığından önemlimi ? kilolar elbet gider ama sağlık geri gelmez :)

asena_06 · Answer

3 haftada 5 kılo kolayca verebılırsın canım bıraz yedıklerıne dıkkat et bı de yuruys yap yanı hemen gıder

birdost · Answer

Hemen evinin yakınındaki bi spor merkezine gidip 1 aylık ismini yazdırıyosun. Diyetinede dikkat edersen 1 ayda verebilrisn bence.

Ayyıldız68 · Answer

Spor yap bol su iç yemeklerin porsiyonu nu azalt akşam 6 dan sonra meyve dahi olsa yeme aşırı karbonhidrat tüketimi varsa azaltarsk

Volhulk · Answer

ben 3 ayda 22 kilo verdim, yardımcı olabilirim istersen volhak@hotmail.com facebookdan ulaşabilirsin

Gizli Üye · Answer

tahıl ürünlerini kes, abur cubur ve fast fooddan uzak dur, şeker tüketme, yürüyüş yap

неустойчивый · Answer

Cümle tatlı ve karbonhidratlardan uzak dur. Bol su iç ve akşam 6 dan sonra bir şey yeme...

ozlemir · Answer

sevgili bul kendine :D bide şu sık ama az ye davalarını geç direk yeme :)

armada · Answer

clenbuterol kullan tamamdır.ama yanında egzersiz de yapmalısın.

TugceArslnn · Answer

ıxeryl zayıflama vitamini kullan işe yarayacak 1 ayda 15-20 kilo veriyorsun hem de verdiğin kiloları koruyorsun geri kilo almayı unutuyorsun

vonmoris · Answer

yürüyüş yediklerine dikkat et  ekmek yeme salata beslen

Hayal@Olsun · Answer

İntihar etmek herşeye çözüm değildir..

cadıııı-theoriginal · Answer

yağlarını aldır o zaman

priwateman · Answer

Kilolari hrmenmi aldiniz

Uzeyy · Answer

Hemen zayıflama olmaz.

supporterme · Answer

BKZ: İNTERMİTTEN FASTİNG

JoKeR · Answer

Anca askere gidersen verirsin 3 haftada 5 kilo :)

zerotime · Answer

yemek yeme su iç 3 haftada 7 kilo garanti

technologyboy · Answer

az ye.. bol hareket et..

carmelo · Answer

bilmem mumkun olmayabilir

Kupa Kızı · Answer

iddaya filan mi girdin

basrolbenim · Answer

Elma sirkesi iç sabahları.

Enrofloksasin001 · Answer

En güzel çözüm ben de😂😂zayıflama garantili

Gizli Üye · Answer

Abur cuburu bırak zayıflamaya başlarsın

ramazanturkoglu · Answer

Oncelikle o poponu kaldır spor yap tek öğün beslen

Denizcantatlı · Answer

@ zayiflama_cayi_brownteaa bu sayfayı inceleyin ☺️

lovelywildly · Answer

zayıflama akupunkturu ile zayıflayabilirsiniz

Sevdaalben123 · Answer

Dedokslar yap odemin gitsin once

efsunum · Answer

bitkin düşersin

AlcaponeMayk · Answer

Bol spor

cure_ · Answer

Kustur kendini

engin33 · Answer

saglıklı olmaz

Aklınşaşar · Answer

evli misin

DomatesPatlıcan · Answer

Peygamber orucu tut

bipolarımvar · Answer

Çözümün herbalife

Zayıflamak istiyorum, ama hemen. Nasıl zayıflayabilirim?

En İyi Cevaplar