Reflü yüzünden hiç spor yapamıyorum?

Geçmiş olsun
Reflü Belirtileri.
Geçmeyen gıcık öksürük
Yutma güçlüğü, yutakta takılma duygusu
Karında şişkinlik, geğirti
Hıçkırık
Ağız kokusu
Ses kısıklığı
Ses tellerinde polip veya nodül
Ağıza acı ekşi sıvı gelmesi
Tedavi edilemeyen larenjit ve farenjit gibi boğaz enfeksiyonları
Boğazda dolgunluk ve gıcık hissi
Sık sık boğaz temizleme ihtiyacı
Tedaviye iyi yanıt vermeyen astım tekrarlayan astım nöbetleri
Tekrarlayan zatürre
Uykuda kısa süreli soluk durmaları
Sürekli boğaz temizleme ihtiyacı, ses kısılması, sık sık farenjit veya larenjit sorunu olan kişilerin çoğunda esas neden reflüdür. Yine müzmin öksürüğü olanların yarısında reflü hastalığı olduğu ortaya konmuştur.

Reflü için.
Yulaf ezmesi: Az miktarda Yulaf ezmesi yiyerek, reflü semptomlarını yatıştırabilirsiniz. Acıktığınızda çok fazla yulaf ezmesi yememeye dikkat edin. Yoksa bu durum reflünüzü tetikleyebilir

Yulafın lif kaynağı bir yiyecek olması ise, az miktarda yendiğinde uzun süre tok tutmaya yardımcı olabilir.
Eğer tarçın yemek reflü hastalığınızı tetiklemiyorsa, yulaf ezmesi içerisine bir miktar tarçın katarak, tatlandırabilirsiniz.

Yulaf ezmesine az yağlı süt kullanmaya özen gösterin. Yüksek yağlı süt de reflü belirtilerinin başlamasına neden olabilir. Aşırı yağlı gıdalar, reflü şikayetlerini arttırabilmektedir.

Zencefil: Zencefil, anti-enflamatuar (iltihap giderici) özelliğe sahiptir ve sindirim sistemi üzerindeki olumlu etkilerinden tarih boyunca yararlanılmıştır. En sevdiğiniz yemeklerin içerisine, çay ve meyve sularınıza zencefil ilave ederek tüketebilirsiniz

Salata: Kızarmış yiyecekler ve fastfood yanında salata yiyerek, bu yiyeceklerin reflü hastalığını tetiklemesini önleyebilirsiniz.

Ayrıca yeşillik salatası gibi düşük yağlı ve kalorili yiyecekleri öğünlerinize ilave ederek, diğer sindirim sorunlarınızı da giderebilirsiniz. Reflü hastalarının yeşil yapraklı sebzelerle hazırlayacakları salataların içerisine az yağlı soslar eklemelerini öneriyoruz. Salata içerisine Domates ve soğan ilave