Spor yapamıyorum nasıl düzelir?

Benim durumum da aynı boyumuz neredeyse eşit ben 110 kiloyum. Şınav, mekik, plank ne varsa denedim elde var 0. Ağrısı da cabası. Spor salonuna bile gittim. Tek kelimeyle rezillik. Spor hocalarından biri bana öncelikle sadece diyet yaparak kilo vermem gerektiğini, diyete ayak uydurduktan sonra spora başlamamı önermişti. Ağır yaşamlar diye bir program var TLC de çıkıyordu. Aşırı ağır insanların (bizi ikiye katlar en az) kilo verme macerasını konu alan bir program. O programı izlerken adını unuttuğum doktorun önerdiği şeylerden biri sıkı bir diyet diğeri ise yürüyüştü.

Kilo vermek için denediğim şeyler sonuç vermedi. Kendimi toparlarsam yürüyüş ve diyetle 20 kilo vermeye çalışıp sonra spor salonuna gitmeyi düşünüyorum.

Öncelikle kesinlikle vücuda ağırlık ve ağrı oluşturan o fazla kiloları makul bir düzeye indirmek gerekiyor, en başta kalori azaltmayı hedefleyerek kesinlikle fazlalıkları vücuttan göndermelisiniz. Mekik ve şınav veya diğer fitness hareketlerini kilo fazlasından kurtulmadan yapmaya çalışmak çılgınlık olacaktır, zorlanarak ta olsa hareketleri yapmaya çabalamak iskelet yapısını tehdit edecektir. En başta kalori azaltmak ve hareket çoğaltmak vazgeçilmez formül bu hedefte. İdeal başlangıç hareketi ise yürüyüş yapmak olacaktır. Her gün düzenli olarak orta hızlı tempolu yürüyüş en iyisi. Sonra fitness hareketlerini kolaylıkla yapabilirsiniz.