Çok güçsüzüm. Bu durumu düzeltmek için nasıl spor yapmam gerek?

Gizli Üye

(30-35)

ben koşu yapmak istiyorum fakat 5 dakika koşamadan nefes nefese kalıyorum bacaklarımda ağrılar başlıyor. bir tane bile sınav çekemiyorum kollarım çok güçsüz. mekik filan hiç yapamıyorum. belki çok gerekli şeyler değil bunlar ama hiç yapamamam biraz sorunluymuşum gibi hissettirdi. nereden başlamam, neler yapmam gerek?

Cevapla

Nasıl Soruları

1 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

boncuk2034 Takip Et
Xper 6 Yaş: 34 , eic 32%

+1 yıl
Diğer konusunda 300 cevap paylaştı.

sabah ac karna bıkac tane kuru kayısı ye bol su ıc.. ve kosuya cık.. kosuda da % 10 tempoyla koş bılekten ve dızden destek alarak kos. zorlama ılk baslarda nefesın tıkanır ama bıkac qun sonra nefesın acılır.. zorlamadan herqun bı tur artır kosarken faydasını qorursun..

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

grixxman Takip Et
Master Yaş: 50 , eic 42%

+1 yıl

bir yerden baslarsın. nette bir cok site var. okudukca bilgilenirsin.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  nereden basliycagımı bilemedim iste
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

nines Takip Et
Xper 2 Yaş: 39 , eic 38%

+1 yıl

aslında salon sporlarına başlayabilirsin. fitness olabilir mesela. zaten oradaki antrenör senin durumuna göre bir program hazırlayacak sende ona uyduğun sürece zamanla güçlenir kolların bacakların.

0

0 Yorumla
Goştik Takip Et
Xper 2 Yaş: 39

+1 yıl

spor salonuna yazılıp hafiften ağıra doğru artırmalısın bende öyleydim 1 ay spora gittim bilek güreşinde yenemediğim adamları yenmeye başladım ayrıca yorulmak bilmiyordum egzersiz yapmadan durumun değişmez ;)

0

0 Yorumla
adoniss Takip Et
Xper 2 Yaş: 33

+1 yıl

kilo alman gerek alt tarafa yüklen spor salonuna yazılman gerek tabi sonra kuvvet antremanı karın bacak antremanı yapabilirsin güçlendikçe herşeyi daha rahat yapabilirsin

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  su an kilom normal yani boyuma göre ideal kilomdayım yine de kilo almam lazım mı sizce?
  
  Yorumla
- adoniss
  
  +1 yıl
  en azından güç çalışması yapmalısın düzenli uyku yemek düzenli çalışma yap 2 ayda sonucu görürsün
  
  Yorumla
bertuğ Takip Et
Xper 2 Yaş: 38

+1 yıl

bir doktora görün vücut kondüsyonunu düzene sokacaktır

0

0 Yorumla
osmantan Takip Et
Xper 2 Yaş: 42

+1 yıl

sıgarayı bırakmalısın ve nefes acıcı seyler kullanmalsın

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  sigara kullanmıyorum
  
  Yorumla
can19 Takip Et
Xper 2 Yaş: 37

+1 yıl

en iyi spor ve ilaç hafif bir şekilde yürümek ve yediklerin ve içdiklerine özen göstermelisin

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yürüyüş yapmaya calısıyorum ama zaman bulamadıgım icin duzenli olmuyor...
  
  Yorumla
- can19
  
  +1 yıl
  artık orasıda sizlere kalmış madem dinç ve enerjik oluyum diyorsunuz fedakarlık yapmalısınız
  
  Yorumla
Eroxx Takip Et
Xper 2 Yaş: 42

+1 yıl

bol meyve yemelisin bal ye yumurta ye sproru dengeli beslenerek yapmalısın uzmantv ye

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  evet dengeli beslenmenin yararı olabilir, tesekurler
  
  Yorumla
mse2002 Takip Et
Xper 6 Yaş: 45

+1 yıl

spor salonuna git program yapsınlar diyetisyene de uğra beslenme programı versin

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

git bi salona cardio calıs ufak agırlıklarla düzenli olarak calıstır o kuvvetlendirir.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Ben de aynen cok gücsüz kollarim var ya.

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Diğer > Sorular > Çok güçsüzüm. Bu durumu düzeltmek için nasıl spor yapmam gerek?

Çok güçsüzüm. Bu durumu düzeltmek için nasıl spor yapmam gerek?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!