Spor yapıyorum ama gelişemiyorum nedeni nedir?

Gizli Üye

(36-45)

6 Aydır spor salonuna gidiyorum kol kaslarim hariç hiçbir kaslarim belirgin şekilde gelişmiyor özellikle göğüs kasları sadece koltuk altına yakın kasların birleştiği yerlerler sert fakat dışarıdan bakıldığında dümdüz bir göğüs kafesim var beslenmeme olabildigince dikkat ediyorum olabildiğince iyi dinleniyorum haftada 3 bazen 4 gün spor salonuna gidiyorum bana bir akıl verin

Cevapla

Nedir Soruları

En İyi Cevaplar

Depeche-Mode Takip Et
Bilge Yaş: 41 , eic 82%

+1 yıl
Spor konusunda 1b cevap paylaştı.

herkes kas kutlesı inşaa etmek ister. hacim yapmak zorlu bır surec dmektır.. supplementler sana sadece destek verecektır bu yolda sen öncelıkle temel beslenmen ve ıdmanlarını sağlam yapmalısın.. temel olarak 8-10tekrar aralıgında maxımum agırlıklarla çalşmalısın nekadar agır ıdman yaparsan okadar gelişim için yıkım oluşturmuş olursun.. kg basına enaz 2grm proteın ve kompleks karbonhıdrat alacasksın ve saglıklı yaglar.. enaz 7-8saat kalıtelı uyuku uyuyacaksın.. en doğru yolda hacim bu sekılde yapabılırsın.. agırlık ıdmanlarını uzun suredır yapıyorsan kas kutlen okadar yava gelışıcektır demektır. zira max hacim 1. yılda olur daha sonra bu oran düşer

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Spor salonundaki taytli kizlardan birini s. ktim çok sariyor tavsiye ederim

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kız erkek ayrı
  
  Yorumla

cilginsapkaci Takip Et
Xper 4 Yaş: 27 , eic 44%

+1 yıl

protein takviyesi al

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Doğal beslenmek istiyorum
  
  Yorumla
- cilginsapkaci
  
  +1 yıl
  doğal yollardan bol protein içeren besinlerle beslen o zaman
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Oyle gunde 200 300 gram tavuk eti 100 gramdan fazla yogurt 2 litre süt ve daha fazlasi
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Eve süt yetiştiremiyoruz
  
  Yorumla
- cilginsapkaci
  
  +1 yıl
  bu kadar duzenle hala bir etkisini goremedin mi cidden
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  hayır
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Chacharon Takip Et
Guru Yaş: 27

+1 yıl

yediklerindendir belkide?

0

0 Yorumla
bigbackcan Takip Et
Xper 6 Yaş: 36 , eic 31%

+1 yıl

sırt (rows) çalış 🖒

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ne alaka göğüsle
  
  Yorumla
- bigbackcan
  
  +1 yıl
  Ulan işte bilmiyorsun olayı hala göğüs diyorsun neyse..
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  düzgünce anlat lütfen sırt omuz hepsini çalışıyorum
  
  Yorumla
- bigbackcan
  
  +1 yıl
  barbell rows, bench press, military press, barbell curl, lying triceps extension, squats bu 6 hareketi mutlaka yap
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Spor yapıyorum ama gelişemiyorum nedeni nedir?

Spor yapıyorum ama gelişemiyorum nedeni nedir?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!