Bir haftada 7 kilo falan vermek istiyorum ama hareket edemiyorum bazen kilolarım yüzünden beni gercekten yoruyorlar ne yapmalıyım?

nefes darlığın zaten spora alışık olmadığın ve kilolu oldupun için oluyor hareket ediceksin etmeden kilo verilmez herkez oturarak kilo vrrseydi ya da öyle bir spor olsaydıııı😂 ben 72 kiloydum ilk ip atlayarak başladım ben 50 atlayıp nefes nefese ter içinde kalıyordum ilk başta 1 dk molalar halinde 50 ,50 devam ettim bir saat boyunca bir hafta sonra ne terleme nede nefes darlığı kaldı tabi ben sigara falan içmiyorum o yüzden bilemem sen kendine göre ayarla sayısını molasını ama bence molan 3dk yı geçmesin ve spor hareketleri falan yapıyorum , onun dışında ekmek tam buğday günde 3 dilim inan bana gerek yok ekmeğe resmen tuzak tadına bırak yemeğin sonra abur cubur kısıtlamadım ama mesela haftada bir kere cips yiyordum bir paket diyelim dayanabilirsen yeme tabi patates kızartma az ye ne istersen ye kısaca ama az ye ve gün içinde az az devamlı ye metobalizma durmasın ve bol bol su iç günde en az 2 lt bitir üşenip bırakma ama kendimden biliyorum 😂 benim metabolizma normalden yavaş böyle günde bir saat spor yaptım herşeyden yedim kesmedim ama az yedim iki kilo vermiştim iki haftada bu arada yavaş verilen kilo kalıcıdır , hızlı verirsen kastan verirsin spor diyet biterse iki günde eski haline geri dönersün hatta daha beter

Sağlık açısında iyi değil zaten kolay da değil o yüzden bunu düşünme biraz imkansız😃