Sigarayı kafamda biterebilmek için Ne yapmalıyım ?

ben sana şunuyu diyeyim 7 yaşında başladım siğaraya komuşumu vardı o içirdi ben ne bilirim o zman sigarayı falan imaritini diş izlerim çıkartı sanki yiyecek gibi içirdim aklımdan şunu derdim bende büyünce izmartin oldu yeri ısırmadan içebilecekmiyim derdim sonra babam kullunmaz ama 1993 yıllarından kalma camel malboralar vardi benimle yaşıtlar yani oradan kaçırdım derken lise 3 geldim oturdum ve ddidim ki ? kendime tabi o zmanlar her gece rakı viski sigara içerdik salak gibi sabahta ağzımın naçi zehir gibi oturdum düşündüm ben neden içiyorum ki dedim siğarayı karınımı doyuruyor mu ? hayır sakız gibi zevk veriyormu hayır uzun birşey yakıyorsun dumanla bitip gidiyor derken bıraktım arkadaşllar dalga geçiyorum sandılar 4 senedir içimem dün iştim bir tane ağzım için hala acı :) çaılıştım yerdiki abiler siğara getirti verdim şırnaktan tadına baktım kalite kontrol yani :)

sigarayı bırakamazsın kardeş boşuna uğraşma ben gunde 2 paket içen adamım zamanında sevdıgım kız bana sigarayı bırak dedıgınde en fazla 2 gun dayanabildim bırakamadık , hayatımdan herkes gitti herkes yanlız bıraktı sigaram ve dumanı benı hiç yanlız bırakmadı en iyi dostum o , senı mutlu ediyorsa sen içmesini seviyorsan ki eminim öyledir , insanın stres anında sinirli anında neden sigaraya elini atar da o an olsun gevşer insan bunu düşündünmü hiç bize iyi geldiği için , o yüzden ben kendı adıma konusayım sigara madem iyi geliyor stresimizi sıkıntımızı alıyor bırakma derim , he zararı var mıvar nefes almakta zorlanıyosun gideceğin yere 3 adımda değil 4 adımda gidiyorsun bırak 1 adım da dostun için at , o yüzden bırakma he illla bırakacam diyorsan meşguliyet bul kendine zor ama boşver :D

Bazen çok güzel bir kız görüyorum. Nasıl etkileniyorum anlatamam. Tam gidip konuşacak oluyorum, yakıyor bir sigara, tüm hissiyatım yok oluyor. Önüme dönüp arkadaşlarla konuşmaya devam ediyorum. Kızda ne oldu ilgi kesildi bir anda diye kıpırdanıp duruyor. Arkadaşlar bıraktırırsın falan diyorlar da... Geç. Bırakmayan bırakmıyor arkadaş. Nefsini terbiye edememiş de ben mi edeceğim?

şimdi arkadaşım sigarayı kafada cigerde ayakta bitirme diye bir olay yok.. sigara içmek tamamen bir alışkanlık.. mesela bazı insanlar kol düğmeleri ile oynar bazıları kumandayı çevirir bazıları etrafındaki şeyleri sürekli düzeltir.. bu tür bir alışkanlıktan başka bişey değil. sen sigarayı bırakmak istiyorsan önce kendini bazı şeylere alıştırman ve vazgeçmen gerek.. ne gibi

yemekten sonra sigara içme, canın sıkılınca sigara içme çay veya kahve yanında sigara içme bu şekilde alışkanlığını unut sonra sigarayı bırak..

Zor oluyor ama sağlam bir iradeye sahipsen birkaç fazla kiloyuda kabullene bilirsen bırakıyorsun ben bıraktım 1 seneden fazla oldu kullanmıyorum bıraz kılo aldım cıpstir cerezdir abur cubura yuklenıyorsun agzın bos kalmasın dıye bunlarda cok cabuk kılo aldırıyor

sevgilim olsan var ya 1 tane içirtmem hemen elinden alırım :D

bağımlılığın %90nı zihindedir. kendi başına yapamıyorsan sigarayı bırakma telkinleri dinlemeni öneririm arkadaşım bilgisayarla uğraşırken arkada sürekli çalsın :)

link içeriği burada yazıyor.

bu telkin

link

bu müzik olarak farklı versiyonu hangisi hoşuna giderse

link

birşey duyamaman normal çünkü bilinçaltına etki edebilmesi için daha düşük frenkanslarda olması lazım. 10 gün boyunca dinlemen önerilir yoksa zamanla etkisini kaybedebiliyor.

heum uzman yardımı al, hem de normalde düzenli olarak ne kadar içiyorsun, kaç saatte kaç tane içiyorsun tespit et.bu tespitten aşağı aşağı indikçe moralin düzelecek, keyfinden dört köşe olacaksın, motivasyonun tavanda gezecek:DDD kendine işkence etmeden o meretten kurtulacaksın yani.

özenme kendin karar ver...şimdi ben özenme dedim ya sen atarlanacaksın "ben özenti değilim" diyerek ...ben 9 sene günde 2 paket içtim.bırakacam dedim sadece bıraktım 3 yıldır kullanmıyorum.tek yaptığım şey spor yapmak ve doğru düzgün yemek .kaç kere tekrar başlamama sebep durum oldu ama başlamadım ...zaten çok erken yaşta başlamışsın ki bu da bir özentidir zaten şansın varken bırak bence

kül tablasını kokla.bu yeter:DD çünkü öyle kokuyor uzun süre içenler. çocuğuna kocana da böyle kokacak.

irade zafiyetin varsa kilo vermede olduğu gibi aşama aşama hallet.

2 saate 5 içiyorsun diyelim.2 saatte 4 iç.gelecek hafta 3.derken gelecek ay saatte 1.en sonunda günde 1-2 dahasonra ne zaman içtiğini hatırlamazsın bile.içmeden günler geçmiş.

Ben geçen sene bıraktım bir dahada ağzıma koymadım...(10 yıllık içiciyim bir gecede elveda)

Senin hipnoz terapiye ihtiyacın var bilinç altındaki iradeni güçlendirmek gerek...

Biraz inat biraz nefret,içersen şu olur korkuları,yükledikten sonra bir daha sanmam içeceğini :D

Nasıl ama...

:D kendi kendini yönetmeyi öğrenmelisin . aynı bir motorsiklet gibidir insanda eğer ona uyarsan sonun asfaltla arkadaşlık olur. vücudun seni değil sen vücudunu yönet.canın sigara istediğinde git yemek ye veyahut başka bişiyle ilgilensin ağzın . kürdan tak mesela. çözüm çok en son çaren de sigara bıraktırma hattı ama onu da arayıp 1 paket evin önüne bırakın diyen arkaaşlar vardı o şekil yapmazsın umarım :D

sigarayi biraktigin zaman surekli biseyler yiyip icmek istemen normal. kafanda bitirmek zor bisey olmasa gerek. mal gibi bir tadi var. yasaman icin gerekli zaruri bir ihtiyac degil bisey degil. gidip de paket alma.

Hastanelerdeki sigara bırakma bölümüne git 2 paket daha fazla içersin :D

Şaka falan bir yana sen onu bırakmazsan o seni bırakacak zaten

Yada elektronik sigara kullan nikotin alırsın 4000 çeşit kansorejenden uzak kalırsın en azından

Sigarayı söndürürken, kafanda söndür.

Böylece, kafanda bitmiş olur sigara... :D

Bu senin iradenle ilgili.

Bırakıyorum dersin, bir daha da başlamazsın, başlıyorsan bu, iradenin yeterince güçlü olmadığını

gösterir.

Kendi kendine telkinler yap.

Annem 44 senelik gunde bir paket icici idi bu saglik bakanliginin danismahattina basvurarak bir sene once birakti o beynin sizi uyarmasina engel olmak icin DOKTOR ve PSIKIYATR kontrolunde ilac tedavisi yapiyorlar.