Sigarayı bırakmak için ne yapabilirim?

Sürekli erteleyip plan yaparak bırakılmaz. Paketi hiçbir şekilde almayacaksin. Ve kesin olarak bıraktım deyip kafanı başka şeylere vereceskin. Gerekirse bu alışkanlığı olan çevremden geçici süre uzak kal. Mümkünse çevreni değiştir. Ama tek gerçek şu ki bıraktığına kesin bir şekilde inanmam gerekiyor yoksa sadece kendini kandirirsin. İki güne daha çok içmeye başlarsın. Youtubede sigara içen insanların ibretlik hallerine bak. Ve spora yazıl. Spor yap. Hobi edin.

Yerine sağlıklı bir bağımlılık koyabilirsin metot olarak. Ya da işte bir adam vardı ünlü onun bir yöntemi var kademe kademe sigaradan iğrendirme üzerine. O da olabilir ama adamın adı gelmedi aklıma