Sigarayı bıraktım, etkisinden kurtulmak için neler yapmalıyım?

Öncelikle hiç bir bağımlılık (evet sigara içmek bir bağımlılıktır) tamamen yok olmaz. daha öcne 7 yıl bırakıp tekrar başladım. son 3 senedir içmiyorum.

İlk önerim başlangıç döneminde su içmen, ama öyle kafaya dikerek değil. yudum yudum. Bu nikotini vucudundan tamamne temizler. 7 gün içerisinde nikotine fiziksel bagımlılıgın yok olur. ANcak bundan sonra psikologik bagımlıkık yan etkileri görülmeye başlar, bu ise bir kaç aya kadar uzun sürer. ilk 2 aydan sonrası artık kolaydır.

Unutma 1 tane bile içersen hiç bırakmamış gibi olursun. Ayrıca gerçekten birşeye bagımlı yaşamak ister misin. Kıontrol sende değil sigara da oluyor.

Egzersiz güzel bir yerine koyma stratejisidir. Sigarnın yerine egzersizi koyabilirisin. Her canıım çekti. ğinde 5-10 dk egzersiz yaparsan , vucut endofrin salgılar. bu da seni rahatlatır.

Su ve egzersiz benim önerim. Diyet yapmak ise tamamen sana kalmış. yediklerini kontrol altında tutmanda fayda var

tebrik ederim irade göstermişsiniz, bol su tüketin en zorlu 72 saati geride brakmışsınız, bu süre nikotinin vucuttan çıkması demek, şu an sadece alışkanlık kalıyor buda zamanla azalıyor, spor mutlaka tavsiye ederim, darısı başıma