Spordan sonra çok acıkıyorum napmalıyım?

Gittiğim spor salonunda, spor sonrası 1 saat içinde 1 bardak süt içmem, bunun yağ yakımına faydası olduğu söylenmişti. Sen de öyle yapabilirsin, süt biraz tutacaktır. Ayran olmuyormuş, sordum:/

Akşam istersen dünyanın en masum yiyeceğini ye, yine de kilo almaya meyledersin arkadaşım. Gün boyu istediğini yiyip, akşam altıdan sonra yemediği için kilo veren insanlar var. Gerekirse ağzına koli bandı yapıştır ama akşam altıdan sonra yeme. Yedi bile değil bak, altı.

Ya 3 saat uzun bir süre değil mi? Verimli geçiriyorsundur umarım. Bir de amacının ne olduğuna bağlı. Kilo vermek istiyorsan ya süt iç ya bir şey yememeye çalış. Spordan sonra bolca su içersen iştahın kalmaz pek zaten, bunu yapmaya çalış. Eğer vücudunu falan sıkılaştırmak istiyorsan ton balığı, yumurta gibi protein içeren besinler yiyebilirsin.