Sağlıklı kilo vermek ve yağ yakmak isteyenlere öneride bulunabilirim?

Bugünkü kilonu koruyabilirsin😉😂

2 tane büyük boy yumurta
60 gram tam yağlı beyaz peynir
200 gram derisiz tavuk göğsü çiğ halde tartılacak
200 gram tam yağlı yoğurt
100 gram yer fıstığı

bunu yapabilir misin

kendimde uyguladım

Şeker varsa kalori zirve olur😊

Rica ederim haftada 2 gün diyet yap 5 gün eskisi gibi beslen yine yağ yakarsın

😉😉😉

2 tane büyük boy yumurta
60 gram tam yağlı beyaz peynir
200 gram derisiz tavuk göğsü çiğ halde tartılacak
200 gram tam yağlı yoğurt
100 gram yer fıstığı bunu 2 gün uygula pazartesi salı diğer günler bu formunu korudugun duzende beslen😉

Yağ yakacaksın yavas ve kalıcı

Yemedikce almayacaksin

Yağa ihtiyacımız var doğallığı bozulsun istemeyiz yag yemek yag yaktırır yumurta haşlanmış olabilir

eksiksiz uygula yazanlari kesin sonuç alirsin

Tavukta haslama veya izgara

Rica ederim gramlara dikkat et tartmadan yeme😉

Takip edebilirsin kafana takılan bir şey olursa sorabilirsin😉

Sporcuyum diyelim kendi beslenmemi kendim yaziyorum

2 tane büyük boy yumurta
60 gram tam yağlı beyaz peynir
200 gram derisiz tavuk göğsü çiğ halde tartılacak
200 gram tam yağlı yoğurt
100 gram yer fıstığı

Bunun kalorisi arttirilmis versiyonunu bende uyguluyorum kendim yazdım

1200 kalori var bunda

Bu listede yemedigin besin var mi

İstersen haftada 1 gün istedigini yersin

ayda 3 4kg gider

Gerçek yag yanacak şok diyetler gibi iki katini almayacaksın birakinca

wp grubumuza katıl

2 tane büyük boy yumurta
60 gram tam yağlı beyaz peynir
200 gram derisiz tavuk göğsü çiğ halde tartılacak
200 gram tam yağlı yoğurt
100 gram yer fıstığı

Bunu uygulayabilir misin

Hassas tartı lazım

Diyetin bel kemiği tartıdır

Gece 12 ye kadar bunların hepsni yiyebilirsib

Kuruyemiş 210 gram

Kuruyemiş olani yapabilir misin

badem yer fıstığı fındık

Rica ederim kafana takılan bir şey olursa sorabilirsin😊

Boy kg

2 tane büyük boy yumurta
60 gram tam yağlı beyaz peynir
200 gram derisiz tavuk göğsü çiğ halde tartılacak
200 gram tam yağlı yoğurt
100 gram yer fıstığı

Bu diyeti uygulayabilirsin

1200 kalori var bunda kesin sonuc veriyor

Sabahdan gece 12 ye kadar yiyebilirsin

ayda 3-4kg verebilrisin yag kutlen cok

Şekersiz kahve cay içebilirsin

Evet sadece bunlar

Su istediğin kadar

3-4kg kalici

yemediginde asla almazsin

Yag yakiminin bilimsel hesaplarindab bahsetmemi ister misin neden 3-4 kg gidiyor

kafana takılan her şeyi sorabilirsin

Niye ki😊

2 tane büyük boy yumurta
60 gram tam yağlı beyaz peynir
200 gram derisiz tavuk göğsü çiğ halde tartılacak
200 gram tam yağlı yoğurt
100 gram yer fıstığı

Kesin sonuç alırsın fikrini değiştirirsen😉

Sen şok diyet mi uyguladın

Kas ve su kaybı olan yoyo diyetleri😂

Veripte geri alacağın bir diyet değil bu

1 ayda 10 kg verip 15kg almayacaksin

Kalıcı gidecek kilo almadıkça gelmeyecek

Kuruyemişten oluşan bir diyetim var onuda verebilirim

Ayda 2 3kg anca verirsin zaten

Kas yakar onlar salata falab😊

210 gram kuruyemiş yiyemez misin

badem kaju yer fistigi findik

Yer fıstığı ucuzda 210 gram tek yenmez😂

yiyebilecegin besinleri söyle

Yumurta yoğurt süt peynir

Çok kaliteli yağlar var onda😊

Bulgur falan

Sut yoğurt peynir bulgur yesil mercimek

Makarna olur ama aciktirir

100 gram kuru halde makarna 350 kalori

Metabolizman yavaşlamış😄

2-3 gunde iştahlı bir birey olursun kolay

2 tane büyük boy yumurta
60 gram tam yağlı beyaz peynir
200 gram derisiz tavuk göğsü çiğ halde tartılacak
200 gram tam yağlı yoğurt
100 gram yer fıstığı

1200 kalorilik bir diyet bu kendimde uyguladim

Metabolizma hizlandirilabilir sporla

Boy kg kacti senin

Tavuk göğsü yerine 65 gram kuru halde bulgur

Hızlı gider sende

Yağ cok oldugu için

2 tane büyük boy yumurta
60 gram tam yağlı beyaz peynir
65 gram bulgur kuru halde tartılacak
200 gram tam yağlı yoğurt
100 gram yer fıstığı

Bunu yapabilir misin

İstemediğin besin varsa bunların arasında mumkunse degistirmeye çalışırım

Her günde olur haftada 1 gün istedigin gibi beslenebilirsin

2 litre icemez misin

Bunlar sana su ictirecektir 2 litre içsen yine zayiflarsin

1.5litre en az icmelisin

Rica ederim takip edebilirsin kafana takılan bir sey olursa sorabilirsin😊

Sorabilirsin😊

Vücut yağ oranını öğrenelim önce
https://www.diyetkolik.com/vucut-yag-orani/

Yag kütleni öğrenelim yakmaya izin varsa yakarsin😍

Doğru bir şekilde yapsana belin en ince kalçanın en kalın yerinddn

boynunda adem elmasının altından

Boy kg?

Gerçekten yüzde 36 mısın😊

Yağ oranını olcsene bakalım yag yakmaya musait mi😊

Anladım😊

Uyguladigin bir diyet var mı

2 tane büyük boy yumurta
60 gram tam yağlı beyaz peynir
200 gram derisiz tavuk göğsü çiğ halde tartılacak
200 gram tam yağlı yoğurt
100 gram yer fıstığı

1200 kalori var burda

Evet spor yaparsan daha hızlı erir

Beni takip et sorun olursa yazabilirsin😉

Spor yaparsan daha güzel durur

Yapmasanda olur korkma. boy kg

evde squat

Ağırlıkla yapmalisn

Armut tipisin

Kum saatiyse cok iyi

gogus bedeni ufaknl mu

Kum saati mukemmel genetik yani

bel ince degil mi

armutlarin gogsu kucuk

yuzde 8 olan😂

Kaslisin bence mukemmel genetik😉

sporcu olmalisin

https://www.diyetkolik.com/vucut-yag-orani/ vücut yağ oranını ölçebilir misin

Kac kilo yag yakmana izin veriyor vucudun

Rica ederim sorun olursa yazabilirsin

Fitness yapan bir insanım sağlıklı beslenme benim hobim

Yüzde 5 yağ oranına sağlıklı bir şekilde indim sülalenin diyetisyeni benim

Çok makale okudum

Kendi uzerimde uyguladım

Sporcu bir insan diyetisyenden daha iyi bilir gotlu göbekli diyetisyene kim güvenir😉

1200 kalorinin altında beslenilmeyecek

2 tane büyük boy yumurta
200 gram derisiz tavuk göğsü
200 gram tam yağlı yoğurt
250 ml tam yağlı süt
100 gram yer fıstığı

Bunu ben hazirladim 1200 kalori içeren bir diyet

1200 kaloriye istediğin her şeyi yiyebilirsin ama diyet yapmadan boğaz tutmadan kilolar geri gelir

Fatsecret diye bir site var besinlerin kalorileri yazıyor

Benim yazdigim diyet listesini uygularsan zayiflarsin kesinlikle

Tartmadan asla bilemezsin

evet

Boy kg? sporcuyum

2 tane büyük boy yumurta
60 gram tam yağlı beyaz peynir
200 gram derisiz tavuk göğsü çiğ halde tartılacak
200 gram tam yağlı yoğurt
100 gram yer fıstığı

Ben yazdım bu diyeti 1200 kalori içeriyor kesin faydasını görürsünüz

Gayet iyi kilonuz 5 5kg versen cok iyi olur😉

Kafana takılan her şeyi sorabilirsin

Şuanda iştah durumun nasıl

Diyet listesini uygulamaya başlayabilirsin metabolizman hızlı

İştahsız olsaydın metabolizman yavaş olurdu canın yemek istemezdi

Takip edebilirsin merak ettiklerini sorabilirsin😊

Diyet geçmişin var mı? Şuanda Kaç kaloriyle besleniyorsun?

Kaç kalorilik bir beslenme hesaplıyor musun?

Bu şekilde olmaz ki ama 1200 kalori ediyor mu o iki öğün bunu bilmemiz gerek 😊

Kalori hesabı yapman gerekiyor kesin sonuç alırsın

Mutfak tartısı var mı besinleri tartmak için

Sana bir diyet listesi hazirlayabilirn

uyacaksın ama

istiyor musun