Kilo verebilmem yağ yakabilmem için kür diyet vs önerebilir misiniz?

Kanka saka değil boyle bi hastalık var surekli zayiflamaya calismakla alakali onemli olan tarti değil ayna sal su tartiyi ornek 60 kilo yağli vucutlu birini dusun bide 60 kilo yağsiz kas kütlesi olan birini ayni kilodalar ayni boydalar ama biri cok cekici diğeri değil yani tarti bos cidden cok kotu duruyor disardan ve sağlik problemlerine yol açabilir seni anlıyorum benimde oyle bi kac arkadasim vardi tavsiyelerime uydular ve baya mutkular segilileride var onde fitnessa basla ve yemek ye yaglanmaktan korkuyorum diyorsan kalori say intarnetten bazal metabolizma hizini hesapla salıyorum 2000 kalori 2200 alirsan 0 yağlanmayla kilo alirsin kas olarak 1 yilda 10 kg ye yakin kas kütlesi ve kilo koyabilirsiniz ama bunun yaninda bir piskoloktanda destek alabilirsiniz diyetinede başvurabilirsin ben kalori saymakla uğraşmam diyorsan ama gerek yok fetsecret ten sayabilirsin 165 olduğunu var saysak 45 ten 55 e yağsiz gelebilirsin 1 yilda sonra dua et ama 😃