Spor ve diyet yapıyorum kilom hala ayni bir değişme neden Yok?

Bende fitness yapıyorum ama diyetimi böyle yiyeceklerimi belirleyip yapmıyorum günde en az 2.5 3 litre su içiyorum yağlı yemekleri azalttım karbonhidrat yani ekmek gibi şeyleri de baya azalttım bir de en önemlisi tatlıyı şekeri bıraktım çaya şeker bile atmıyorum artık o diyetin dışında fitness yapıyorum ek olarak sabah koşularına çıkacağım havalar ısındı ne de olsa 😀 ağırlık çalışıp üstüne kardiyo yapıyorum bende kilolu değilim boyum 1.86 kilom 78 ama daha fit olmak için yapıyorum 🙂

Açıkçası iyi olduğumu düşünmüyorum kendimi hiç beğenmiyorum 4 yıl futbol oynadım lisanslı 1 yıldırda fitness yapıyorum ama aynada bakınca kendime hala o ilk günkü zayıf güçsüz halim geliyor kendimi hala öyle sanıyorum 😅

1.62 olması kötü değil boyunun öyle kötü düşünme bence 🙂

Baklavası felan olan biri değilim ama kendime güvenirim biraz ama kendimide beğenmem garip biriyim ya 😅 ego yapmayı fazla sevmem ama bacak antrenmanında 330 kilo kaldırıyorum o özgüvenimi fazlasıyla sağlıyor hani yanlış anlama hava atmak için söylemedim öyle çekingen biriyim zaten 🙄

Açıkçası bacaklarımın o kadar geliştiğini bende sonradan farkettim 😅 kollarımın ölçüsü 27ydi ya dümdüz 😅 şimdi 36 oldu için rahat chest de var sırtta tamam da karnımın yanlarına biraz şart psikolojik baskı oluyor bana 🙄

İstersen birbirimizi spor hakkında felan yönlendirebiliriz spor arkadaşı olmuş olurum sana hemde çok iyi özgüven yerine getiririm motivasyonu iyi sağladığımı düşünüyorum merak etme diğer niyeti bozuk terbiyesiz kişilerden değilimdir

Gizliden çıkıyım diyeceğim de uygulamada yapamıyorum onu eklesem bir problem olur mu senin için 🙄

Tamam ekledim yazdım 😀

şekerdende uzak dur birde spor yapıyorsan yaptıgın hareketlerin sayısını arttır

spor yapıyorsan saatni arttır