Kendimi zayıflamaya nasıl motive edebilirim?

diyetisyenden bir listem var ve gayet güzel yemekler ama diyet yaptığımı biliyorum ya kafada sanki ben herkesin yediklerini yiyemyormus gibi kendimi kötü hissediyorum

Liste şeklinde misal sabah kibrit kutusu kadar peynir,3adey zeytin vs şeklinde yapılan diyetlerde sonuçlar iç açıcı olmuyor. Olsa bile daha verilen kiloları fazlasıyla geri alınıyor. Sen listeyi kenara bırak. Abur cuburu, gazlı içecekleri yaskla bir tek. Beyaz ekmek yerine çavdar ya da kepekli ekmek tüket (günde 3-4 dilimi geçmiycek şekilde) Sürlü çikolata yerine bitter çikolata tüket (%70 kakao içeren) şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlı tercih et (haftada 1kere abartmiycak şekilde) Tatlı çekiyorsa canın kuru yemiş tüket onun yerine. Ya da kepekli bisküvi. Sütün içine tarçın koy iç tatlı isteğini azaltıyor. Yemeklerinde bitkisel yağlar tercih et. Eve 2durak kalmış (neyle gidiyorsan eve artık) yürüyerek git. Tabi bu yürüyüşe dahil değil. Asansör yerine merdiven kullan

Bunları yapmak hiç zor değil emin ol. Alışınca diğer türlü beslenmek kötü hissettirecek sana. Bu arada boy ve kilon kaç?

154 65

bu konularda o kadar çok şey biliyorum ki neredeyse uzman oldum ama iş uygulamaya gelince olmuyof

40 beden mi oluyor? Motivasyonun düştüğünde dediğim gibi fitness sayfalarını aç kızların fiziklerine bak. Zayıflama hikayelerini oku. En önemli kural çok istemen

eskiden m giyerdim en son xl

Bak ben 36 bedenim haftanın 6günğ spor yapıyorum. Yukarda yazdıklarımı htiyacım olmamasına rağmen olduğu gibi uyguluyorum. Spor yapınca mutlu hissediyorum. Yaşam şeklini değiştirmelisin. Kilo verdikten sonra eski beslenme şekline dönersen zaten geri alırsın. Bunu sen de biliyorsun

harikasin