Bacaklarım nasıl incelir?

Gizli Üye

(30-35)

1 ay boyunca hergun 1-2 saat tempolu yuruyus yapsam bacaklarım incelir mi ? Baska neler yapmalıyım inceltmek icin ?

Cevapla

Nasıl Soruları

En İyi Cevaplar

mhndis Takip Et
Xper 4 Yaş: 40 , eic 44%

+1 yıl

diet mesela 1500cal +haftada 4 gün 1 saat yürüyüş ya da bisiklet tempolu

ama ben bisiklet öneririm hem zevkli hemde eğlenceli hem daha fazla kas grubu çalıştırıyor

bu önerilere uyman seni istediğin şeye hatta ötesine götürür alışkanlık haline getirirsen

referans profil resmim benim sahte değildir

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Fitness da kullandığımız squat hareketi vardır bu hareketi omuzlarında ağırlık olmadan bir sopayla vs yapabilirsin, google da aratırsan hareketin detaylı anlatımın bulabilirsin bütün bacak kaslarını ve karın kaslarını çalıştırır birde kardeşi deadlift vardır ki arkada çalışmayan kas bırakmaz harikadır

1

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  bu hareketleri yapmak daha zor geliyor yuruyus daha basit :)
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  yürüyüş ve bisiklet belirli kas gruplarını çalıştırır, bu hareketler topuktan kalçaya kadar tüm bölgeyi çalıştırır ısınan kaslar yağların canını okur bir süre zorlar sonra makina gibi yaparsın
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  squat dedigin hareketi bir ara sık sık yapıyordum bacaklarım cok agrıyordu sonra pes ettim yurumeye basladım ama faydalı diyorsan tekrar yapmaya baslicam
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  squata başladığında bütün bacakların çalışmaya başlayacak iki önemli pozisyonu vardır ana squat dışında ana squat arka bacak kaslarına çok etkilidir, önden squat ön bacak kasları için birde power squat vardır iç bacak kasları için bu 3 ünü setler halinde birleştirirsen çelik gibi olursun abartısız söylüyorum
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tamam o zaman tavsiyelerine uyucam tskr ederim :)
  
  Yorumla
- nslshdstn1903
  
  +1 yıl
  Bu hareketleri ne kadar yapsak 3 haftada erir
  
  Yorumla

Ohmyriri Takip Et
Xper 6 Yaş: 33

+1 yıl

O senın bacak yapınla ılgılı bısey, eger yapısı kalınsa ıncelmez ama spor yaparak sıkılastırabılırsın

0

0 Yorumla

DerinYagmur Takip Et
Xper 2 Yaş: 33 , eic 36%

+1 yıl

1 ay süre icinde cok zor..tabi bu kilona bagli... kac kilosun sen ?

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  boy 1.60 kilo 63
  
  Yorumla
- DerinYagmur
  
  +1 yıl
  cok az bir fazlalik varmis sende...YouTubeye bak orda cok güzel öneriler oluyor...yürüyüs yapmak cok iyi bir fikir bencede bisiklette ise yaricaktir...veya dans et..aaa bide yüzmeye gidebilirsin cok faydali :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tamam youtube dan arastırym o zmn :)
  
  Yorumla
- DerinYagmur
  
  +1 yıl
  :)
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

ynskydn Takip Et
Xper 2 Yaş: 32

+1 yıl

Ben 4 yildir body ugrasiyorum ve sana kesin ise yariyacak yontem soyleyim ilk once ya tuz seker kes sonra kosu bamdinda veya normal disarda tempolu sekilde yuru bacaklarin 1 ayda sikilasacaktir vucuttan yagi atacaksin daha hos goruncek

1

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yag tuz ve sekeri kestim bugun de yuruyuse basladım. 1 ay boyunca hergun boyle yuruyus yapıcam yediklerime dikkat edicem umarım dedigin gibi sıkılasırım.
  
  Yorumla
- ynskydn
  
  +1 yıl
  Kesinlikle sikilasir cok iyi olur . Sana sunu soyleyim 1 adet dido cikolata yediginde bile 1 saat kosu bandinda kossan vucut o cikolatayi bile atamiyo dsun. Ya tuzz sekere dikkat et ve yuruyusu ihmal etme 1 ayda cok buyuk fark olcak ben burdayim bak .d
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tamam seni gelismelerden haberdar ederim :)
  
  Yorumla
- ynskydn
  
  +1 yıl
  Anlastik ve evde oklava varsa uzun onu omzuna koy ve asagi egil kalk topuklarini kaldirmadan wgil kalk gunluk 3 set 12 tekrar yap ve bacaginin guzelligine hayran kalacaksn .d
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tamam onu da yapıcam yeterki su bacaklarım incelsin :)
  
  Yorumla
- ynskydn
  
  +1 yıl
  Merak etme istersen beni ekliyeblrsn istwdgn zaman yardmci olurum iyi geceler. Allaha emanetsn
  
  Yorumla
umut__ist87 Takip Et
Yoda Yaş: 38 , eic 41%

+1 yıl

Merdiven ve merdiven in 1 ay sonra gel bana teşekkür edeceksin.

1

0 Yorumla
catalbicak06 Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

yüzme de oldukça etkilidir. squad vs hareketlerde aynı şekilde. sadece yürüyüş koşu yaparsan belirli grup kasları çalıştırırsın

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  squat dedigin hareket bacaklarımı cok agrıtıyor o yuzden yuruyus yapıyorum hangisi daha etkili ?
  
  Yorumla
- catalbicak06
  
  +1 yıl
  İkisini de yapman gerekir. Kaç tane yapabiliyosun mesela squad? Kaç dakika yürüyüş yapıyosun ya da koşu?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  1-2 saat civarı yuruyus yapıyorum arada kosuyorum squat ı gunde 20 tane yapsam yeterli olur mu?
  
  Yorumla
- catalbicak06
  
  +1 yıl
  Senin fiziksel kapasitene bağlı o 20 olur 50 olur. Ben koşucuyum. Günde 1 saat felan %50 tempoda koşup squad, ağırlık felan kaldırıyorum. İncelmeye yönelik değil ama kuvvete yönelik çalışma bu. Ama yağ yok bacaklarımda sende sıkı bir program yaparsın kendine inceltirsin bacakları. Ama doğru kaslara yönelmen şart tabi ki.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  anladım tskrler :)
  
  Yorumla
- catalbicak06
  
  +1 yıl
  Rica ederim ne demek.
  
  Yorumla
fredd Takip Et
Xper 2 Yaş: 38

+1 yıl

bisiklet canım bisiklet...kondüsyon bisikleti sür...bide squad dicem ama onu yapamazsın salon malon ağırlık lazım

0

0 Yorumla
gizemece Takip Et
Xper 2 Yaş: 32

+1 yıl

bende ondan sikayetçiyim cok kalın olmasada spora yazıldm snde dene

0

0 Yorumla
emreboz34 Takip Et
Xper 5 Yaş: 109

+1 yıl

merdiven çık kalçalarında gelişir

1

0 Yorumla
kingleoriccc Takip Et
Yoda Yaş: 31

+1 yıl
Sağlık konusunda 569 cevap paylaştı.

bkz: youtube hakan demir ay bacak kası

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Bisiklet sur.

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  1 ay yeterli mi baya incelir mi 1 ay surem var.
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Duzenli olarak yaparsan ise yarar. Bacaklarina biber yagi ya da biberiye yagi surup streclersen yaptigin spor daha cok ise yarar.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  denicem canım teskler
  
  Yorumla
gözde1993 Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

ayak bileğin incemi kalınmı

0

0 Yorumla
düdüklü Takip Et
Xper 2 Yaş: 35

+1 yıl

riding yap ii kalori yakarsın

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Bacaklarım nasıl incelir?

Bacaklarım nasıl incelir?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!