Uyku düzenimi nasıl değiştirebilirim?

Question

Arkadaşlar malum ramazan. Sabah 6 gibi yatıp, öğlen 2 gibi uyanmaya alıştım ama il dışına çıkacağım için bunu değiştirmem lazım. Bugün yatağa 1de girdim ama yine uyuyamadım sabah 6ya kadar. Ne yapmam lazım normale dönmek için?

ayotech · Accepted Answer

Hz. Muhammed Aleyhisselam'ın Uyku Düzeni

"... Tüm bu bilimsel bilgilere baktığımızda, Peygamber Efendimiz sallallahu aleyhi ve sellem’in uyku düzeninin ne kadar bilimsel bazlı olduğunu göreceğiz. Peygamberimiz yatsıdan sonra erken yatarmış, ardından gece teheccüd namazına kalkarmış. Sonrasında yine uyumaz sabah namazına hazırlanırmış. Sabah namazından sonra kerahat vakti olması sebebiyle yine uyumazmış – keza ikindi ile akşam arası da öyle-. Öğle namazından sonra ise kaylule yaparmış. Yani yarım saat, 1 saatlik dinlenme, uyku.

Verdiğimiz bilgilere bakılınca, Peygamberimizin uyku saatleri bilimsel saatlere denk geliyor.

Yatsıdan sonra yatış, 22.00 civarı.

Teheccüd namazına kalkış, 02.00 – 03.00 civarı.

Kaylule uykusu yapış, 11.00 – 13.00 arası."

Tabi biz bir Peygamber gibi az uykuyla ayakta kalamasak da bu saatlere dikkat ederek günde 7-8 saatlik uykuyla zinde kalabiliriz, hatta belki de 6 saatlik uykuyla. Aynı zamanda sünnet sevabı almış oluruz.

Bir Hadis-i Şerif'te şöyle der: "Ahir zamanda unutulan sünnetimi ortaya çıkarana (uygulayana) yüz şehit sevabı verilecektir."

Yani sen 23.00 gibi uyuyup, 02.00'da sahura kalkıp, sabah 07.00 - 08.00 gibi rahatça uyanabilirsin, ya da 09.00 - 10.00, sana kalmış.

Detaylı okumak istersen buyur link, okumanı tavsiye ederim: suffagah.com/uykunuza-islami-ve-bilimsel-duzen-getirmeye-ne-dersiniz

Pasifick34 · Accepted Answer

bugun sabah 6 da uyumussun anladığım kadarıyla bu gece hiç uyuma saat 6 olsun 7 olsun uyuma diren yani uykun gelse bile akşam 10 na kadar uyanık kal 1 gün uykusuz kalıcaksın ama olsun zaten saat 10 olunca hop uyursun

burak355 · Accepted Answer

Hiç uyuma yazmışlar ben tavsiye etmiyorum ruh gibi dolanıyosun akşama kadar bendede vardı aynı sorun 7 gibi yattım 10 da uyandırdılar zar zor 😊 Kalkınca biraz sersem gibi oluyosun 1 -2 saat sonra alışıyosun akşamda kaçta yatarsan uyuyosun denemelisin

ayrılıkacıtır · Accepted Answer

Senin durumun iyiymiş. Ben öğlen 2 de yatıp akşam 10 da kalıyorum. Yemek yiyip yatıyorum yine. Ve sabah 3 de kalkıyorum. Sonra yine öğlene kadar oturuyorum. :D

ŞarapGüzeli · Answer

normal olarak beceremezsin  bir  kaç gün oruç tutma git spor yap 2-3 saat ter dök  ya da  sabahtan denize git denizde aralıklı olarak 6-7 defa dur gir çık yani takıl denizde yor kendini iyice akşama doğru dön  bir  banyo yap yat miss

Sulymnkoc · Answer

1 gün uykusuz kal. yarın sabah 10 da 11 de kalk mesela gününü bok gibi geçirir uykusuz kalırsın ama gece erken ukun gelır

caveler · Answer

1 gün dayan uyuma. Akşam erken yat, sabah erken kalk. Mesela akşam 9  ya da  10'a kadar uyuma sonra uyu sabah 7 8'de kalkarsın.

TerbiyeliKufurbaz · Answer

Aynı sorun bendede var. Malesef uyku duzenip hepten bozuldu. 3 saat yatakta dondüğumu biliyorum. Kendimce buldugum çözüm iste yatakta en rahat konumunu alıp hiç hareket etmeden zihnini boşaltmak.

rich10 · Answer

Zamanla alisirsin bunye hemen alismaz hep boyle uyumaya calisirsan zamanla istediğin saatlerde uyur uyanirsin

60_cCc_60 · Answer

Önce bunu değiştirebileceğine kendin inanman lazım sonra denemelisin..

gecmisenot · Answer

24 saat boyunca uyumuyorsun sonra akşam 10 da uyuyup sabah 8de alarmsız kalkarsın

korkakishot · Answer

Çok zor dönmek kendimden biliyorum. Gün içerisinde yorgun düşmen gerekiyor erken yatabilmek için.

Gizli Üye · Answer

1 gece uyumaman gerekiyo veya sabah 9-10 gibi zorla kendini kalk akşam 11 gibi hemen uyursun

aszxasdsx · Answer

uykun geldiği zaman uyu, alarm kur ve sabah erken kalkmaya calıs

4-hesapsiz · Answer

Uyuma 6 da o gece 12 de sızarsın.

Kuskuun · Answer

1-2 gün o sabah 6 larda da uyuma.

ghf444 · Answer

Bosver sabahla

Gizli Üye · Answer

Uyuma sonra 8 saat uyu

melismelis16 · Answer

İki güne alışırsınız

blondeaddict · Answer

Degistiremezsin.

umutkaplan · Answer

1 gece hiç uyuma

Uyku düzenimi nasıl değiştirebilirim?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Uyku düzenimi nasıl değiştirebilirim?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!