Uyku düzenimi nasıl düzeltebilirim?

Question

Gece uyanığım sabah uyuyorum

_Mehmet_Durmaz_ · Accepted Answer

1. Kesinlikle ilaç kullanmayacak

2. Sağlığınızı düşünüyor ve cidden uyku düzeni coda sıcaklığını 22/23 derece ayarliyorsunuz.

3. Odada Tv ışığı ya da te şarj ışığı olmasın. Çok kolin birseyle üstünü örtun. v

4. Yatakta telefon olmasın.

5. Herr zaman aynı saatte uyu. Başlarda zorlanacaksınız ama kendinizi zorladık beyin artık o düzene alışmaya başlayacak.

7. Millet 2/3 saat diyor doktorlar da onlar abartıyor sigara içiyorsanız ya da çay kahve 1 hatta yarım saat kadar önce içmemiş olun yeter.

8. Bütün mesele alışkanlıktan geçer nasıl hergiün okula gideceği yolu ezberler ve siz komut vermeden gider ya da sevgiliniz evini doz komut vermeden bulur buda bunun gibi önce komutu ver sonrasını beyne bırak alıştığı an sürekli aynı saatte uykuya yönlendirir.

Bak dip not. 1. Doktorların o yazdığı uyku ilaçları sakın kullunma sakın bunlar senin genetiği bile bozabilir (Erkeklerde penis kalkma sorunu olabilir kızlarda tam bilmiyorum)

2. Önemli uyarı alkol. Alkol kullanmayın tamamen bozarsınız alkolle uykuya kolay dalsanız bile tamamen uykusunu alamadan yorgun şekilde uyanır vücut. Hep basimiz ağrır sirtimiz falan ağrır dimi çünkü karaciğer sabaha kadar o alkolü parcalamk ile uğraştı ve aşırı su kaybettiniz. O yüzden alkol yok. Eğlencelerde de içmeyin bak 1 sene aralıksız saçma sapan bir nedenden alkol içtim ve bıraktım şu an çok daha huzurluyum ve alkol gördüğümde canım bile çekmiyor.

Bunları yaparsanız ve kendinizi zorlarsanız bir psikoloğa seansı 700/1000 TL vermekten kurtulursunuz. Mesele kendini zorlamsk nir süre sonra rahatça o saat uyur o saatte kalkarsınız. Beyin nasıl okula ya da eve kendisi siz komut vermeden gidiyorsa uyuyada öyle gider öyle uyur öyle kalkar ve gerçekten sağlıklı bir yaşamını, olur. Başta da dedim alışkanlık haline getirmek

ƘıԼıCƘiƦAƝ · Accepted Answer

Uyku düzeninizi düzeltmek için, belirli bir uyku ve uyanma saati belirleyin ve bu saatlere bağlı kalın. Ayrıca, uyumadan önce ekran zamanınızı azaltmayı ve rahat bir uyku ortamı oluşturmayı deneyin. İyi uykular! 🌙

Blackwordd · Accepted Answer

24 saat uyumayıp akşam saat 10 da yatağa gireceksin sabah saat 8 de kalkıp akşam 10 da tekrar yatağa girip yatacaksın 2 gün de uyku düzenin yerine oturacak gündüz uyuyup geceleri uyuyamıyorum bahanesinden kurtulun

Barış_LonelyForever · Answer

bence aynı saatte uyanmayı dene

_Justimagineit_ · Answer

Bir gün boyunca uyuma ertesi gün erken uyu bunu düzen haline getir ama

yardımısever · Answer

Telefona uzak bir şekilde yatmalısınız Bence bu tavsiye olarak bir kenarda Dursun yani Mesela 10-11'de yatacaksanız 7 8 9 civarında telefonu bırakmış olmalısınız

kdsljdkspalsls · Answer

Uyuma akşama kadar ben öyle düzelttim tam 3 günümü aldı ilk gün 12 ye kadar dayandım sonra 2 ye kadar sonraki günde akşama kadar uyumadım ve şu an düzgün

_MelisYıldız_ · Answer

Sabah uyuma bugün, akşama kadar sık dişini sonra akşam oldukça bir fincan papatya çayı iç sabaha kadar mışıl mışıl uyusun uykun düzene girer.

Marie_nova · Answer

Uykun gelene kadar meditasyon yap ya da  kitap oku

pufferfish028 · Answer

bir gece hiç uyuma gün boyu dayan sonra akşam sızacaksın geçecek

Ya_özgürlük_ya_ölüm · Answer

Melatonin al sabah uyumuş olsan bile akşam yine uykun gelecek.

berkecan38 · Answer

Geç uyıedan normal olarak erken kalkarsın ama uyuyamıyorsan gece ilaç kullan uyku için zaten 1 haftada kendin uyursun

Seni_ben · Answer

Telefonu kendinden uzak tutuşun sürece hiç bir sıkıntı olamaz uykunda

çilingiroğlu-61 · Answer

Psikolojik olabilir. Ondan değilse uyumayıp gece uyumaya çalışcan bikere düzene girerse devam eder

Okumalı_İnsan · Answer

Yatağa telefon veya radyasyon yayan herhangi bir cihaz koymayarak Günde vücudumuzun gerekli olduğu suyu tüketerek Dengeli ve düzenli beslenerek

Pipetpipet · Answer

Psikolojik destek ile

nomorebets35 · Answer

Sabah uyumayarak:)

AnkaraKrali06 · Answer

Bir gğn diren uyuma gece uyu düzene biner

Richardgör · Answer

Sanah yatmayaxaksın, akşam olunca uyursun

Boavistaa · Answer

Şimdi uyumayıp akşam uyursan düzen oturur

Delikanlı126 · Answer

Gece uyu sabah uyan dhsgd

beneklibulut · Answer

Bir gün boyunca uyuma akşam 10 gibi falan yat miss

Yorgun_Kalpler · Answer

Kendini buna mecbur et

suhedahilal · Answer

Bir gün uykusuz kalarak

HrdB0X · Answer

Düzelmiyor

respectemir · Answer

Düzelmiyolar

kimligigizliajan · Answer

Uykuyu program yap

Uyku düzenimi nasıl düzeltebilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Uyku düzenimi nasıl düzeltebilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!