Uyku düzenimi nasıl düzeltebilirim?

Sabah erken kalk. Her gün 1 2 saatt erken kalk böylece erken yatarsin uykun geleceği için. Boyle böyle düzelir başka yolu yok

Aynı sorunu bende yaşıyordum. Yavaş yavaş düzene bindi çok şükür. Uykun gelmeden ve ya gün içinde yatağa girme. Sadece uyuduğun yer olduğunu beyin anlasın. Yatmadan önce sıcak bir duş al, kiraz sapı çayı ve ya papatya çayı iç. Kahveyi çayı yok denilecek kadar azalt, hiç içme. Telefonla işini bitirip yatağa gir, yatakta telefonla oynama. Yatmadan önce sevdiğin sürükleyici bir kitap oku fakat fazla okuma tadında kalsın, daha beter uykun kaçabilir. Umarım faydalı olur🙏🏻 Sevgiler

valla bende çok fazla yaşadım 1 gün uykusuz kal hallettimde aslında bu kişiyle alakalı ben şimdi uyucam dese bile uyur yani kendinle çözmelsin. dD: önerileri boşver

gece uyuyamadın diyelim, sabah oldugunda geceye kadar dayan ve gece 19:00 da falan hemen uyu öbürksü gün düzelir :D

Saat 10 dedinmi yat banyonu yap sıcacık sutunu iç uyumana yardımcı olur pijamalrini giy yumuşacık yatağına yat uyu saatide 7 ye kur alış şimdiden hem yarın bayraaaaammm

Erken uyan, 5-6 saat sonra
Aksama kadar sabret, saat 9-10 gibi uyu
Sabaha 7ye dogru uyanirsin en gec. O devam eder öyle

Başla istediğin düzene 3 hafta sonra alisirsin ama pes etmek yok

1 gun uykusuz kalinca ne oluyor mus ki? Ben de 2 4 den asagi uyumuyorum okulumda yok.

benımde uyku duzenım alt ust ya

En ihtiyacım olan soru, aklımı mı okudun 😀😀

uyku ilacı al

akşam yat sabah kalk napalım

Yoğurt ye uyku getirir