104 kiloyum. Tavsiyelerinize ihtiyacım var?

Question

lütfen kötü yorumlar yapmayın ben de böyle olmak istemezdim ve şu an psikolojim altüst olmuş durumda. 19 yaşındayım boyum 1.70 artık canıma tak etti. Bir haftadır herseye çok dikkat ediyorum mesela sabahları sadece ince bir dilim ekmek bir dilim peynir bol domates salatalık vs öğlen bir paket diyet bisküvi ve yesil cay saat 3 bucuk gibi iki salatalik aksam da sebze yemeği abur cunuru tamamen biraktim cikolata vs tuketmiyorum. Saat 7 den sonra hicbirsey yemiyorum. İki haftada 2 bucuk kilo verip 106.5 den 104 e dustum ama burda sabit kaldim cok yavas gram gram veriyorum resmen. Okulum oldugu icin ve lys ye hazirlandigimdan dolayi spor yapamadim ama hic. Acaba onunla alakali olabilir mi? Baska ne tavsiye edersiniz bana?

pezevenginteki · Accepted Answer

Bitkisel hapları falan sakın kullanma. Kilo verdirenler var evet ama sonrasında saç döküyor, depresyona sokuyor, cildin ve bağırsakların dengesini bozuyor. Mide ameliyatı işine hiç girme. Senin yapman gereken az yemek değil. Yapman gereken doğru besinleri tercih etmek. Mümkünse bir diyetisyene git 15 günlük listeler versin. Sana önerim bisküvi falan yeme pek iyi bir şey değil. Onun yerine daha besleyici şeyler ye mesela en kötü bir tost ya da ekmek arası peynir falan. Asıl kaçman gereken yağ. Tabi ki yağ tüketeceksin ama az. Yağ depo besinidir. Onun yerine karbonhidrattan al enerjini. Şeker değil de daha çok tahıllardan al. Tamamen aç kalmak da fazlasıyla kilo aldırır. Vücut uzun süre aç kalınca besin bulduğu anda bir daha aç kalacağını düşünüp hemen depo eder. Bu da yağlanma yapar. Son olarak sebzeden kastın ot gibi şeylerse sadece sebzeye yüklenme yeterli besini alamazsın kasların erir. Arada özellikle balık patates baklagil ve diğer yemeklerden mümkünse tavuk ve et de ye. Şu anda yaptıkların kilo verdirebilir ama sağlıklı olmaz. Son olarak boş zamanlarında televizyonla falan vakit geçirme en azından dışarı çık günde 1-2 saat yürü.

DancıngBear · Accepted Answer

sana ulaşacagım bir adres mesaj ata bilirsen sana destek ve yardımcı olacagıma inanıyorum yanlıs anlama benım deliler gibi sevdigim biri war sadece bir birimizi gazlayıp psikolojik destek veririm ben 1.68// 75 kiloyum bende fit olmak için ugrasacam :) facebook tan kuzey. aglar.7 aratıp eklersen sevinirim. yaşım 18

ecemevren · Accepted Answer

Sabahları kalktığın saatten bir iki saat daha erken kalkıp koşuya gidebilirsin ben öyle yapıyorum, gelincede bir güzel duş alırsın ve kahvaltı yaparsın 😊

Confidant_ · Accepted Answer

Senin içinin güzelliği yeter aslında da işte insanlar yemene cmene dıkkat ettıgın surece yuruyus yaptığın surece hersey daha ıyı olabılır

Pmpc1 · Answer

Diyetisyeni hadi ordan et bende 106 kgdum ekmeği azalt çok su iç günde en az 30 dk tempolu yürü 1-2 hafta sabret geceleri yoğurt kürü ye internetten bak 1 ayda göreceksin kilo verimin yavaşlasada vücudun sıkılaşacak ben 2 haftada 4 kg verdim ama önceden spor yaptığım için arkadaşlar brni 80-90 Max diyolar

Truededective · Answer

Bir yandan sevinmelisin sana şu kadarını söyleyeyim kilo verilebilir ki örneği çok ama kilo almak çok zordur emin ol, azimli sabırlı olacaksın biraz zaman alacak ama istediğine ulaşacaksn, biz aceleci olduğumuz için sanki işe yaramıyormuş gibi gözükebilir ama mesele zaman almasında

SPEARMINTPLAYBOY · Answer

Heyecan duyacağın, aktivitesi bol olan şeyler yapmalısın. Metabolizma çalışmalı, yani heyecanı, kalp ritmi soluk alışlarının arttığını hisetmeli olduğun aktiviteler yap. Çok  seks yap ve muhakkak diyete devam et. Dağcılık, yüzme de iyi gelir.

D4G3ST · Answer

Sana 3 tavsiyemi var
Her sabah haşlanmış yumurta
Sıksık sebze veya diyet bisküvi olabilir sürekli ye ama kalorisi az olsun
Akşamda ekmeksiz 1 tabak normal yememk ye 6 aysonra teşşekür edersin zira ben 20 kilo veridm

Kumasbay · Answer

Bir arkadaşım efsane kilo verdi. Bir tane toz var, öğünlerinde onu tüketiyorsun süte karıştırıp. Tokluk veriyor ve acıkmıyorsun da. 2 haftada 6-7 kilo gibi inanılmaz rakamlar verdi ve kızın sağlığında bir problem olmadı. Biraz araştır istersen.

benimyahu · Answer

spor yapmadan kilo veremezsin. başlarda spora başlamak zor gelebilir. bunun için akşamları çık tam 1 saat yürü. hızlı adımlarla yürü. bu şekilde bir 5-6 kilo daha verebilirsin. sonra koşman gerekcek.

Mavi_kelebek29 · Answer

Tanıdığım bir arkadaşım patentli amerikanın ürettiği bitkisel 2-3 ürün kullanarak 3-4 ayda 30 kilo verdi hemde sağlıklı bir şekilde özelden yazarsan yönlendirir yardımcı olurum

qυeeɴ · Answer

Tatlım denk geliyorum senin sorularına ve üzülüyorum senin için. Doktora gidip hormon testi vb yaptırmalısın, bizler ne desek boş.

VΛMPłΓΞŁŁΛ · Answer

Diyetisyene git kendin yanlış tedavi uyguluyorsun kendine birden yemeği kesmekte vücudunu ii hale getirmez

Beeholic · Answer

Bence bir diyetisyene gitmen en sağlıklısı onlar çok güzel listeler hazırlıyor:)

falanfilan2 · Answer

okula eve yürüye yürüye git sürekli spor yap koşu bantı al

HammyMammy99 · Answer

Bence 15 dakika spor yapin.. yeterli olacaktir.. :)

fgrtgt · Answer

bak ben 20 gündür sıkı  bir  diyet yapıyorum 8 kilo verdim sporda yapıyorum bol bol dans ediyorum koşuyorumda

come_here · Answer

kilolu bayanlar hoş oluyor bence ama sağlık için zayıflaman gerek stresli olma, hep pozitif ol, kendini olduğun gibi kabul et, ve öyle sev :) o zaman kolayca kilo verirsin

Zynpmttll · Answer

Bence bize sormak yerine bir uzmana sormalısın, en doğru diyet listesini sana en uygun olan listeyi sana ancak bir doktor verebilir, Belki de insülin direnci gibi bir durum vardır sen en iyisi bir diyetisyene git ve onunla görüş.

Dgsbkts · Answer

Neden dert esiyosun kardeş dış görünüşüne önem verene sktri çek gitsin. Kalbin temiz olsun boşver kimseyi aldırma takma kafana

denizliefesi20 · Answer

Sinav bitince yazin spor yap demekki kilo verebiliyorsun vazgecme

BiliyormBununAdı_AŞK · Answer

Ekmeği bırak en acı aciktikca ot ye

Riaaa · Answer

yaşın genç daha verirsin sen verirsin.

koala_7 · Answer

Spor mutlaka yapmalisin yaglar baska turlu erimez

gone_with_the_wind · Answer

Tsh hormonun bakıldı mı?

Sarılavii · Answer

Bol su tüket cardio yap.

AŞKseniSever · Answer

bnde 105 kiloyum arkadaş olalım mı?

Gizli Üye · Answer

Bu da benden 😢😢

turkstudent · Answer

Az ye😊

104 kiloyum. Tavsiyelerinize ihtiyacım var?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

104 kiloyum. Tavsiyelerinize ihtiyacım var?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!