1.73 boyunda, 127 kiloyum. 2. derece obezim, bana tavsiyeleriniz neler?

Question

27 yaşındayım 2 derece obezim 1.73 boyundayım 127kgluyum ortaokul zamanında çok kilo aldım o zamandan beri kg vermeyi düşünmedim sorum şu günde 10km yürüsem ne kadar kalori yakabilirim ve bana tavsiyeniz neler bu kiloları en çabuk nası kaybedebilirim? Ek olarak fazla yiyen biri değilim kola ve hamur işi tükettiğimden oldu galiba.

inciitanesiii · Accepted Answer

İlk önce diyetisyen hekim olacak... sana güzel bir beslenme listesi verecek.. biraz kilo verdikten sonra spora başlamani tavsiye ederim.. 10 km ilk zamanlar çok gelebilir.. ilk olarak 10 km yerine sabah 10 bin adım.. akşam 10 bin adım atsan.. süper olur.. kalori sayarakta baslayabilirsin.. ama mutfak tartısı şart.. yediklerini içtikleri notunu tutmani tavsiye ederim ne yedin her şeyi yaz.. sürekli diyetle ve sporla meşgul etme zihnini.. kendin için hobi olarak başka uğraşlar bulmani tavsiye ederim.. kendin için içeriği temiz olan market alışverişi yapmani tavsiye ederim.. her hazırladığın öğünün tabak fotoğrafini çekmeni böylece taşaklarına özenmiş olacaksın
Fatsecret kalori sayacı

1.73 boyunda, 127 kiloyum. 2. derece obezim, bana tavsiyeleriniz neler?

Yediğinin içtiğinin günlüğü oluyor burası.. diğer insanlarla iletişim içinde de olursun istersen ordaki tabaklar örnek de olur insanlar yaptıkları sporlarida paylasiyor kilo takibi yapabiirsin.. uykuna da dikkat etmen gerekiyor en az 8 saat uyku.. su içmeyi ihmal etme.. kolay gelsin

dnndnsjsjks · Accepted Answer

Kilon boyuna göre çok fazla bu kiloda olanla insanların doktor kontrolü olmadan Kendi başlarına diyet yapmaları daha çok kilo almalarına neden olabilir çünkü ani ataklar geçirebilirsin yemek isteyebilirsin kendine çok aç bırakırsın bu sefer kan Şekerin düşer daha çok yersin daha çok kilo alırsın Veya sabah diyet yaparsın akşam yersin akşam yediğin daha çok kilo aldırır

DEPRESYONKEKİ · Answer

Diyetisyen şart.
10 km ile başlanmaz.
1. hafta 1 km
2. Haftada 3 km şeklinde kademe kademe temponu ve yürüyüş mesafeni artırma daha doğru olur.
Sporla muhakkak desteklemen lazım.
Ve spor her gün yapılmaz.
Haftada 2 günle başla mesala.
Haftada 5 güne kadar çık. Arada 2 gün dinlenme günün olsun sadece minimal egzersizler ve yürüyüşle geçiştir.
Ve spor düzenli yapılır evet ama mesela spora da 1 ay ara verip 3 ay tekrar kaldığın şekilde devam edersen vücudunun oturmasına yardımcı olursun

nannerl · Answer

Ekmek makarna ve pirinci kesebilirsiniz. Eğer sürekli acikan biriyseniz kalorisi düşük ama doyurucu yiyecekler yiyebilirsiniz. Arkadaşım göbeği olduğu için geceleri bir kase yoğurda pulbiber yiyip yatıyordu. Eğer mideniz iyiyse acı yemekler metobolizmayi hızlandırır. Tabi bunun dışında diyet oneremem onu ancak bir doktor kan değerlerinize bakarak size uygun diyet listesini hazırlar. Sağlıklı olmanız için tek önerim karbonhidrati hayatınızdan çıkarmak ve hareket etmek.

Jackpot000 · Answer

Öncelikle bir diyetisyene gitmen de fayda var. Diyetisyenin size yazacağı programa harfiyen uyun. Daha sonrasında kendinizi çok yormadan bir spor salonuna kaydolup spor yapmanızda fayda var. Sigara alkol gibi kötü alışkanlıklarınız varsa da bunları bırakmanız gerekmekte.

Sikkematik · Answer

Bana da tavsiye verebilir misiniz? Ben de ne kadar yersem yiyeyim, kilo alamıyorum. (Geceden de yediğim halde)

Lalalalalalaaa6 · Answer

Diyetisyene gitmelisin önce beslenmeni düzeltmen lazım hareket etmesen de verirsin

MrKuzey · Answer

Bunun çözümünü buradan bulmanız mümkün değil brom sizin doktora görünmeniz gerekiyor.

BirGünahGibiii · Answer

Tüp mide düşünmüyor musun.. ben hastane personeliyim.. bı çok insanın dediğinin aksine tüp mide çok rahat bı surec. ve sizin gibi kilosu yüksek insanlarda çok etkili.. bence önyargıların kırıp tüp mide için bı doktorla görüş

Angel_21 · Answer

Aç karnına 2 bardak ılık su 1 saat sonra hafif diyet kahvaltısı yeşil çay iç yürüyüş spor kardio birde yavaş yemek ye az ye

Pounder · Answer

10 km yürüsen 500 600 calori yakarsın

Whitecruz1 · Answer

Az ye kanka

FısFısOdaSpreyi · Answer

Acil spora başla

sorusormayagrldimamk · Answer

Spor yap

Secret_invasion · Answer

Tedavi olabilirsin

1.73 boyunda, 127 kiloyum. 2. derece obezim, bana tavsiyeleriniz neler?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

1.73 boyunda, 127 kiloyum. 2. derece obezim, bana tavsiyeleriniz neler?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!