Günde sporsuz 1656 kalori harcıyorum haftada 1 kilo için günlük kaç kalori almalıyım?

Benyineben

Xper 4 Yaş: 32

Ben günlük 500-900 kalori alıyorum 20 dk spor yapıyorum

Cevapla

En İyi Cevaplar

oğuz84 Takip Et
Yoda Yaş: 41 , eic 69%

+1 yıl
Sağlık konusunda 303 cevap paylaştı.

Günlük 500-900 aralığında isen ve bir de üzerine spor yapıyorsan hem vücuduna büyük zarar verme olasılığın yüksektir hem de beynin açlık moduna geçeceği için kilo vermen de zorlaşacaktır ileride kilo alman da kolaylaşacaktır. Yani şu anda geleceğinde obeziteyi garantileme yolunda sağlam bir adım atmış durumdasın.

Ayrıca 1656 gibi kesin ve küsüratlı bir rakamı nasıl bulduğun da ciddi merak konusu benim için. Bir gün hava biraz soğuk olsa ve farklı hiç bir şey yapmasan 50-100 kalori oynar o rakam nasıl hesapladığını merak ettim cidden.

0

2 Yorumla
- Benyineben
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim görüşün için hesapladığım site de öyle yazıyordu demekki yanlışmış
  
  Yorumla
- oğuz84
  
  +1 yıl
  Rica ederim. Bu arada kilo vermek istiyorsan birkaç tavsiyem var. Kilo vermenin en sağlıklı yolu yavaş yavaş, vücudu hazırlayarak kilo vermektir. Bu şekilde yaparsan yeniden kilo alma ihtimalin epey bir düşer.
  
  İnternetteki/gazetelerdeki diyetleri tamamen boşver. Birincisi şeker, çikolata, çay şekeri, gazlı içecekler vb. basit şekerlerden yapılma her şeyi tamamen hayatında çıkar. Enerji alımında kompleks karbonhidratlar ve yağa ağırlık ver. Proteini sakın ama sakın ihmal etme.
  
  Günlük enerji alımını azaltma. 1500-2000 kalori arası sağlıklı bir insan için gereklidir. Tabi bunu da yukarıda dediğim gibi yapman lazım. Daha fazla enerji harcamaya bak. Günlük olarak yürüyüş yap ve mümkünse spor salonuna yazılıp bol efor harcayacağın aktiviteler yap. (Yüzme, fitness gibi. Plates falan hikaye)
  
  Düzgün bir beslenme ve düzenli spor ile hem kalıcı olarak kilo verirsin, hem kilo verirken çok da düzgün bir fiziğin olur hem de sağlığın daha iyiye gider. :)
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Sporsuz 1650 kaloriyi nasil yakiyorsun 5 saatte kosarak anca yanar bu kalori.

0

2 Yorumla
- Benyineben
  
  +1 yıl
  Benim dediğim bazal metabolizma hızı değeri sporsuz diye yazdım yanlış yazmışım
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Bazal metabolizma buysa ooooo senin eriyip gitmen lazim
  
  Yorumla

kırmızıkaranfil Takip Et
Xper 6 Yaş: 41

+1 yıl

sağlıklı bir diyet yapmıyorsun. 1600 kalorinin altına düşme, gerekirse daha fazla spor yap

0

1 Yorumla
- Benyineben
  
  +1 yıl
  Tamam teşekkür ederim
  
  Yorumla

Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

sporsuz nasil o kadar kalori harciyorsun lütfen sırrını ver

0

1 Yorumla
- Benyineben
  
  +1 yıl
  Bazal metabolizma hesaplama sitelerinden ölçtüğümde bu değer çıkıyor bende emin değilim yani
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

ToNightIsTheNight Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl

500 900 cal alip 1656 cal yakmak diye birsey olamaz

0

4 Yorumla
- Benyineben
  
  +1 yıl
  Bir sitede hesapladım aslında tam sporsuz demeyelim aktif bir insanım değerleri hesaplayınca bu sayı çıktı
  
  Yorumla
- ToNightIsTheNight
  
  +1 yıl
  Sallamislar bazal metabolizma hizini da katmis aptallar
  
  Yorumla
- ToNightIsTheNight
  
  +1 yıl
  Senin 500 cal alman 1 aya ölmen demek git 1500 cal al :d
  
  Yorumla
- Benyineben
  
  +1 yıl
  Tamam teşekkür ederim
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Günde sporsuz 1656 kalori harcıyorum haftada 1 kilo için günlük kaç kalori almalıyım?

Günde sporsuz 1656 kalori harcıyorum haftada 1 kilo için günlük kaç kalori almalıyım?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!