Lütfen yardım edin çok az kalori alıyorum ne yapmalıyım?

Gizli Üye

(30-35)

Diyet yapmaya başladığımda günlük 1200 kalori civarı alıyordum sonra bu miktarı düşürmeye başladım şu an 500 kaloriden fazla yiyemiyorum bunun çok tehlikeli olduğunu biliyorum artık halsiz hissetmeye başladım ve kilo vermem durdu ama tekrar 1200 kalori almaya başlarsam kilo almaktan korkuyorum haftada 5 gün aerobik dersim var ve her gün 1 saat yürüyüş yapıyorum sizce ne yapmalıyım azar azar mı 1200 kaloriye çıkmalıyım yoksa birden 1200 kalori mi almalıyım?

Cevapla

Sizce Soruları

En İyi Cevaplar

oreo123 Takip Et
Xper 7 Yaş: 29 , eic 47%

+1 yıl

Bendede öyleyei diyet yaptikdan sonra, ne istah kaldi ne bisi. Ama sen merak etme, vücut yeterince Vitamin enerji almadiginin farkina variyor ve bir kac güne istahin asiri acilir. Vücudun bunu otomatikmen yapiyor, daha fazla ye diye. Bende tam senin anlattigin gibiydim en fazla 500 kcal aliyordum, bir kac gün sonra istahim bir acildi, ama ozmnda cok kacirma, yeterince ye ama birden degil, karnin agrir ve migdem direkt gene büyür, ve migden kücüldügü icin agri yapar.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  o zamanlar yavaş yavaş mı çoğalttın yemeklerini?
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Goodygirl Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 34%

+1 yıl

Bende günlük 480 kalori civarı alıyorum kilo vermek için ve işe yarıyor halsiz de değilim spor yaptıgım için tea boo öneririm sana

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ama bu çok sağlıksız kas kaybedebiliriz en az 1200 kalori civarında almamız lazım maalesef :(
  
  Yorumla
- Goodygirl
  
  +1 yıl
  Ben kalori hesabına çok inanmıyorum artık ya kas kaybetmemek için ağırlık çalışıyorum sende böyle yapabilirsin ya da sağlıklı ye çok ye buda olur
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tamam teşekkür ederim :) tea boo yu deneyeceğim :)
  
  Yorumla
- Goodygirl
  
  +1 yıl
  Rica ederim Billy blanks öneriyorum 👏 👌
  
  Yorumla

Whatislovee Takip Et
Xper 4 Yaş: 32 , eic 48%

+1 yıl

500 kalori ile kilo vermenin durması imkansız. Vücudun protein yakımına geçmiştir diyeceğim ki umarım böyle bir şey olmamıştır. Hemen 800 kaloriye çıkmanda fayda var yoksa gerçekten sıkıntı yaşayabilirsin.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  800 kaloriye birden mi çıkmalıyım? kilo vermem gerçekten durdu 1 haftadır gram vermedim kas kaybetmekten korkuyorum
  
  Yorumla
- Whatislovee
  
  +1 yıl
  Sana şöyle söyleyeyim: 1.65 boyunda 40 kilo bir kadının haftada 1 kilo vermesi için alması gereken maksimum kalori 840. Sen 500 alıyorsun. Üstelik 5 gün spor yapıyorsun. Sürekli böyle yaptıysan çok hızlı kilo vermiş olman gerekir. Hızlı kilo vermek de, diyeti bıraktığında hızlı kilo almana sebep olur. Kilo verme hızını azalt, vücudu bu kiloya alıştır. Bir iki hafta sonra istersen tekrar kaloriyi "yavaş yavaş" azaltarak kilo vermeye devam edersin.
  
  Üstelik burada "azalt-arttır" diyen insanların (ben dahil) hiçbir anlamı yok. Günlük yaşantının, egzersizlerinin, bazal metabolizma hızının hesaplanıp ona göre bir diyet uygulanması lazım sana. 300 kaloriyle diyet yapan da vardır, ama oturarak yapar. Sen haftanın 5 günü spor yaparak 500 kaloriyle sıkıntı yaşarsın.
  
  Yorumla

Mustafahakkan Takip Et
Xper 4 Yaş: 31

+1 yıl

Kilo verirken kilo verme olayı sende oldugu gibi bir yerde durur tekrar vermeye devam etmek icin kendini odullendirip 2 gun ye istedigini abartmadan sonra tekrar diyetine devam et etkisini görüceksin

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  500 kalori almaya devam etmeli miyim? çok sağlıksız değil mi?
  
  Yorumla
- Mustafahakkan
  
  +1 yıl
  Evet yağlarla birlikte kaslarda eriyor ama eger kaslardan gitmesini istemiyorsan protein almalısın spordan sonra eve gidince 2 3 kasık lor peyniri ye sabahları yumurta ye
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

aycatek Takip Et
Xper 3 Yaş: 28

+1 yıl

Ne 500 kalorisi anoreksiya hastalığına doğru ilerliyorsun saçmalamayı ve diyeti kes ve yemek yemeye başla anoreksiya çok zor bir süreçtir sakın yakalanma adam akıllı sağlıklı bir şekilde fazla fazla ye 1200 bile az gerçi.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Boyunuz ve kilonuz kaç öncelikle onu öğrenebilir miyim sizden

0

0 Yorumla
Kendinibeğenmemiş Takip Et
Xper 5 Yaş: 34

+1 yıl

bence diyetisyene danış. Çünkü 500 kaloriyle yaşanmaz.

0

0 Yorumla

Erkeklerden En İyi Cevap seçilmiş, ancak hala cevabını paylaşarak katkıda bulunabilirsin.

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Lütfen yardım edin çok az kalori alıyorum ne yapmalıyım?

Lütfen yardım edin çok az kalori alıyorum ne yapmalıyım?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!