Akşam spor yapınca şekerim çok düşüyor :(?

ayranla olmaz nasıl bir antrenman yapıyorsun?

45 dkyı aşmıyordur umarım gerçi fitness sayılmaz ama kan şekerin düşüyor ve yağ yakımına geçiyorsun antrenmandan sonra amacın yağ yakmaysa protein ağırlıklı hafif carbo alıcaksın

45 dkyı geçmemeye gayret et bal geç tesir eder ben geliştirme yapıyorum ama sende sağlıksız besleniyosun kas kaybedersin daha kötü olur bir uzmanına sor istersen yoğurt yetmez tavuk göğsü veya protein tozu alman lazım karbonhidrat olarak antrenmandan önce sütle yulaf ezmezi karıştırıp yiyebilirsin tok tutar tatlı krizine sokmaz

benim tavsiyem yemekten 1 saat sonra spor yapılması uzmanlar 2 saat diyor ama sindirmene bağlı kolay gelsin beslenme ve dinlenme çok önemli 1 gün yap 1 gün dinlen kolay gelsn iyi çalışmalar :)