Neden zayıflayamıyorum fikriniz var mı?

Aslında var.. Bir kaç püf noktası var. Kilo vermek uç dort şekilde bağlantılı bir surec.. Herşeyden önce vücudun , bilmediğimiz bir savunma sistemi var.. ya da ilkel bir zekası. Kilo vermek , her gün düzenli ogunleri düzenli saatlerde yiyerek, uyku saati bile düzenli olarak , sıkça yiyerek metabolizmayı hızlandırarak ama öte yandan , günlük ihtiyacın olan 2000 kalori yerine bunun yarısını alıp , metabolizmayı kandırarak olur.. AC gezersen ya da dengesiz ogunler şeklinde yersen, istersen 1000 değil 500 kalori al günde, o beşyüz kalori de vücutta depolanır. Mantık su.. Besin gelmiyor.. ahh geldi.. gelmişken depolayayim.. Bunu kandırmak gerek.. Kalori hesabı yapıp, günde üçer saat arayla ve sonuncusu akşamüzeri olmak üzere beslenmen gerek.. ve gün asri 45 dklik tempolu yürüyüş.. Bu kadar.. günde 900-1200 kalori alarak.. Genelde hızlı kilo vermek isteyenler 900 u tercih eder. Ama bunu günde 5-6 ogune bölerek.. vücut da der ki.. HaH, bol bil besin geliyor, fazlayı atayim.. Ve bunu idrar ve terle atar.. ve vücut yağ yakımını uyurken yapar.. spor yaparken değil.. dinlenmeye geçtiğinde. Yapacağını tek şey , bir diyetisyen gidip ayda 3-4 kilo vereceğini gibi bir program istemek. Ve harfiyen uymak.. harfiyen. 20 kilo fazlan var. Bunu azimle 8-10 ayda, yağ sonundan verip , tekrar almayacak ve fiziğin güzel şekle girecek şekilde verirsin. Başka caren yok. Gözünün önünde asla kilo veremeyen kız kafaya taktı ve diyetisyenle 75 kilodan 60 a düştü 8 ayda.. neden 8 ay.. bir dönem kilo verme yavaşlar. Vücut yeni sistemi de anlar.. bir terslik var der.. yemek geliyor diye rahat bıraktım kendimi ama eriyorum.. dur bakayım rolantiye alayim.. bu dönemde diyetisyen diyeti elden geçirir ve vücudu yine kandırır.. yine başlarsınız kilo vermeye. şok diyetlerden uzak dur hepsi safsata.. kas kütleni ve su kaybederek güya kilo verirsin, vücudun şekilsiz olur çünkü yağlar erimez ve fazlasını geri alırsın.. Diyetisyen ve harfiyen uyulan program. sonuç : sülün gibi bir genç kız.. HARFİYEN AMA.

Eğer günlük kalori ihtiyacınızdan az beslenmiyorsanız elbette zayıflamazsınız. Yani yok şunun suyunu yok bunun tozunu içince zayıflayacağım diye bir şey yok. Zayıflamak tamamen kişinin günlük kalori ihtiyacından daha az tüketmesiyle alakalı bir durumdur. Bu durumda size önereceğim öncelikle günlük olarak kalori ihtiyacınızı bir öğrenin. Ondan sonra günlük olarak bu kalori ihtiyacına bağlı kalarak -400-500 arası az tüketin. Genel olarak şeker, un, tuz, kötü karbonhidratlar, kötü yağlardan uzak durun. Spor yapmayı ihmal etmeyin. Ayrıca ben ağırlık çalışmanızı öneririm. Çünkü ağırlık kaldırmadan zayıfladığınızda kilonun en az yarısı kaslardan gider ve buda görüntünüzü pek fazla etkilemez. Tabii kas kaybı beslenmeylede alakalı proteinlerinizi dengeli bir şekilde almayı unutmayın.