Nasıl sağlıklı beslenir ve bağışıklık sistemimizi güçlendiririz?

Question

Sağlıklı beslenmek diyince aklınıza hangi yiyecek ve içecekler gelir?

Yük. Müh. Aslı Elif Tanuğur Samancı · Accepted Answer

Merhaba,

Vücuda ihtiyacı olan her besini ne az ne de çok vermeniz gerekir

Bu da herkes için farklıdır ama temel olarak yetişkinler için en az 5 porsiyon sebze ve meyve tüketerek başlayabilirsiniz. Bunları da mümkün olduğunca çeşitli tutmak gerekir. Bu yüzden de farklı kaynaklardan faydalanırsınız.

Arı ürünleri de başta propolis olmak üzere bu çeşitliliğe katkı sağlar

Enerji ihtiyacımız için tüketeceğimiz karbonhidratı zengin kaynaklardan seçmeliyiz. Bol lifli seçeneklere ek enerjiye ihtiyacımız olan dönemlerde ham balla tatlandırılmış yiyecekler tercih edebiliriz. Yine dokuların bütünlüğünü koruması ve yapılanmaya devam etmesi için proteinlere ihtiyacımız vardır. Et çeşitleri, yumurta, süt ürünlerinin yanı sıra polen yüksek protein içeriği ile sağlıklı beslenmeye yardım eder.

Ayrıca da polen doğal bir vitamin, mineral kaynağıdır

Su ise tüm sistemin işlemesine ve atıkların uzaklaştırmasına yardım eden önemli bir parçadır ve mutlaka hergün yerine konması gerekir. Tüm bunlar ve daha fazlası sağlıklı beslenmeye temel oluştururken sağlıklı bir hayat için egzersizi ve uykuyu da atlayamayız. Her gün yeteri kadar uyduğunuzda, aktif kaldığınıza ve imkanlarınız doğrusunda sosyalleştiğinize emin olun. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için propolis kullanabilirsiniz.

Propolis; arıların bitkilerin yaprak, sap ve tomurcuklarından topladıkları çok güçlü antioksidan ve antimikrobiyal etkilere sahip tamamen doğal bir arı ürünüdür. Arılar tarafından, kovandaki mikropları yok etmek ve kovanın sterilizasyonu için kullanılır. Propolis kovanda hangi görevi görüyorsa, doğru işlendiği takdirde insan vücudunda da aynı etkileri gösterir. Virüs ve bakterileri yok ederek vücudun hastalıklarla savaşmasına yardımcı olur.

Propolis düzenli tüketildiğinde bağışıklığı güçlendirerek hastalanma sıklığının azalmasına yardımcı olur. Günde en az 20 damla tüketebilirsiniz.

Sevgiler.

mehmetdemirr · Accepted Answer

Sağlıklı beslenme deyince benim aklıma sofradan doymadan kalmak geliyor.
Birincisi bu bir Peygamber sünneti ve Peygamberimiz birşeyi yapıyorsa o boş değildir onda bir hikmet vardır, ikincisi ise son zamanlarda yapılan bilim araştırma sonucu şudur ki az yiyen ve tam doymadan yemeği bırakan insanlar daha uzun ve sağlıklı yaşıyormuş. işte hikmet 👍

Qudshack · Accepted Answer

tavuk yımırta et yoğurt süt zeytin peynir tereyağ zeytinyağı domates salatalık
biber havuç marul ketentohumu pırasa maydanoz kabak semizotu patlıcan
kurufasulye yeşilfasulye barbunya

SU

az olmak şartıyla elma, şeftali vs..

sağlık diyince bunlar geliyor.

öh ne yemek varmış ya :D Allaha şükür

_Hedvige_ · Accepted Answer

Az yağlı hatta zeytinyağlı sebze ağırlıklı ve haşlanmış protein ağrlıklı karbonhidrattan uzak anlıyorum ben

Kentswichh · Accepted Answer

dahacok organık seyler yemek hazır gıda kullanmamak gıbı karbonhıdrattan uzak durmak :)

2pac-tupac · Answer

6 yaşımdan beri basket oynuyorum 4 senedir fitness yapıyorum sağlıklı beslenme diyince kendimden örnek verebilirim diye düşündüm ukalalık gibi algılamayın.
Sabahları süt ve yulaf ezmesi yerim öğlen salata ve tavuk yerim akşam öğünü saat çok geç olmaması şartıyla sebze yemeği tercihimdir ek olarak 6 senedir ağzıma kola sürmedim abur cubur çok tüketmem böyle yaşanırmı derseniz içinden gelirse evet sıkılmadan yapıyorsun alışkanlık haline geliyor.

1997anar1997 · Answer

Bu konu uzun konu herkes kendi fikrini diye bilir ben de kendi fikrimi yazyom öz güvenli birisini bence önce yürüyüşünden sorma tavrından sonra konuşmasından bakışından ve olaylara bakış açısından anlarsın hemen mesela ben kimseye eyvallahı olmayan kendi doğrularımın peşinden sonuna kadar giderim zoru severim bir işte kolaylık varsa o iş hoşuma gitmez😏👆✊🤛💪

Güyaüye · Answer

Sağlıklı bealenmekten daha çok, düzenli uyku ve düzenli beslenme bağışıklık sistemini güçlendirecektir ayrıca doğal ürünler tüketmenizi de tavsiye ederim.

CeyCess · Answer

Sağlıklı beslenmek deyince dengeli beslenmek gerektiğini anlıyorum. Karbonhidrat, protein ve yağ alımımızda belli bir denge olmalı. Mesela %55 Karbonhidrat, %25 protein ve %20 yağ gibi...

İffetlimuvahhid · Answer

Sağlıklı beslenme diyorsan paketlenmiş bütün ürünleri , tatlıları , hamur işini ve kızartmayı hayatından çıkararak , kaliteli karhonhidrat ve protein ağırlıklı beslenmek :) Umarım yeterli olmuştur

HalidBinVelid · Answer

Genellikle spor yapan birisi isen protein ağırlıklı yani tavuk ızgara gibi  ya da  süzme peynir gibi bir sürü seçenek var ama ekmek, şeker veye hamuru gıdalardan uzak durmakta işin içinde :)

Affedilmeyen · Answer

acıkcası saglıklı beslenmek deyince ben genelde..  düzenli yemek az ama yeterli beslenmek anlıyorum

ylnzmarj · Answer

vücudumun düzenini bozmayacak yiyecekleri yemek cips kola kızartma hamur fazla tuzlu vs vs

Drejevic · Answer

Organik tarım ürünleri ve trans yağ içermeyen besinler.

OgzhnOztkn · Answer

Sebze ağırlıklı beslenmek olabilir. Şeker tuz un bunlardan uzak durmak , yağı hayatından çıkarmak.

AtTheMoment · Answer

Canın ne istiyorsa onu yemek :D Önemli olan ruh sağlıgı :D

235711 · Answer

Elma yemek aklıma geliyor ve bol tereyağlı iskender

eLaLeMiN_ÇoCuĞu · Answer

Bana zararı dokunmayacak her türlü yiyecek ve miktar :)  Günümüzde birinin iyi dediğini bir başkası kötülüyor...

tearawr · Answer

ilk başta elma gözenekleri açar ve cildi sıkılkaştırır sonrasında portakal çünkü o cildi parlatır :)

renkliruyalaroteliii · Answer

az karbonhidrat çok protein geliyo yani et balık tavuk pirinç bulgur

Gizli Üye · Answer

Amaan hangimiz sağlıklı besleniyoruz :D hiç bişi gelmiyo organik desen hepsi palavra :D ama ev yoğurdu benim için başta gelir :)

isimsizben23 · Answer

Düzenli uyku, daha çok et tüketimi tabi zenginsen😂 daha az ilaç kullan.

gmzjmmms · Answer

fazla ekmek yememek her türlü yicekten yeterince yemek

Gizli Üye · Answer

sağlıklı yaşamaya çalışınca sağlığınız bozuluyor inanın bana. takmayacaksın böyle şeyleri yiyen de ölüyor yemeyende.(Bir Antep atasözü)

lookatfreedom · Answer

hayvan gibi yiyip kalmamak..

Pipili-peri · Answer

Doğru saatlerde yenilen öğünler.

Ferhatt56 · Answer

Sebzeler baştada brokoli ve ıspanak

mMaxcodeRİMm · Answer

sık sık ara ara düzenli yemek yemek

moriçe · Answer

abur cubur yememek hamur işini abartmamak

UninvitedGuest · Answer

Yağsız yiyecekler, sebzeler ve su :)

Bebegimcokadisin · Answer

Saglikli beslenmek deyince ac kalmak gelio aklima

Milena97 · Answer

Aklıma direkt brokoli geliyor

mode007 · Answer

sen yap ben yerim hepsini

ahbukızlar · Answer

3 beyaz tavuk balık bide süt 😊

frg3431 · Answer

Lahmacun, kebap, cola, etc.

AsenaBilgisuUluğ · Answer

El yapımı salata ve meyve suyu

Çakiiii · Answer

Protein ve vitamin ağırlıklı olan her şey

uğurcan_97 · Answer

yağsız ve güvenilir dengeli besinler

BreakingCat · Answer

hazır ürünlerden uzaklaşmak

xxmito · Answer

bol bol yeşillik yemek :)

kararsız_bileşik · Answer

İşte kebap baklava pizza falan

Miray27 · Answer

Tuzsuz, şekersiz, unsuz bir hayat.

illu-minati · Answer

Herseyden az ama oz yemek

blutender_liebe · Answer

Sebze ağırlıklı yemekler, bol su

Esratemel2 · Answer

Aklıma ilk mantı geldi 🍴

Öcüü_ · Answer

sağlıklı beslenme anlıyorum

BozuntuyaVerenAdam · Answer

Sağlıklı beslenme anlıyorum

Nefes91 · Answer

Meyve sebze

yeşilsağlıkhuzuriman · Answer

Sabah akşam kabak musakkası Sevigili aranıyor

emright · Answer

çay ve kahvesiz.

Gizli Üye · Answer

Ot cop geliyor aklima

fffaf · Answer

Kilomalırsın deneme

UcamazsinTombis · Answer

Sebze

Dafiiduckk · Answer

ot yicen hep

olymposbebegim · Answer

No çikolata no cry

westside_ · Answer

Lahmacun

Office · Answer

Sarişin, esmer kızıl

minikminnak · Answer

meyveeeeeeeee

AkrepG · Answer

No sigara. no alkol

18selin18 · Answer

sebze meyve

tufan1 · Answer

organik

varegler · Answer

Sebze yemekleri

ange18 · Answer

Meyve sebze

roketatarr · Answer

Ot-süt

LuckyDeviL · Answer

sebze felan işte

Nasıl sağlıklı beslenir ve bağışıklık sistemimizi güçlendiririz?

Vücuda ihtiyacı olan her besini ne az ne de çok vermeniz gerekir

Arı ürünleri de başta propolis olmak üzere bu çeşitliliğe katkı sağlar

Ayrıca da polen doğal bir vitamin, mineral kaynağıdır

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Nasıl sağlıklı beslenir ve bağışıklık sistemimizi güçlendiririz?

Vücuda ihtiyacı olan her besini ne az ne de çok vermeniz gerekir

Arı ürünleri de başta propolis olmak üzere bu çeşitliliğe katkı sağlar

Ayrıca da polen doğal bir vitamin, mineral kaynağıdır

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!