Zayıflamam lazım. Sabahları yürüyüş yapıyorum bu yeterli olmaz mı?

Question

Acil zayıflamam lazım. Sabahları yürüyüş yapıyorum bu yeterli olmaz mı? boğazımı bazen tutamıyorum :(( ama iradeliyim nadiren böyle oluyo. Başka neler yapabilirim zayıflamak için?

gringots · Accepted Answer

aksam yeme hic bir sey yeme.saati belirle. mesela tam 6dan sonra hic bir sey yeme. yatarken biraz aclik hissediyor olacaksin. bol bol su ic. sabahlari yürüyüse cikman yeterli. en önemli sey ara ara acligi ciddi ciddi hissetmelisin. detox dieti yap üc günlük. sonra bir gün ara ver sonra yine yap. etc. aslinda yemeye dikkat edilirse cok kolay kilo verilir ama kisin biraz daha zor bu tabi. öyle acil acele isini birak. ne zaman verirsen o zaman verirsin. öyle acele edersen hemen veremezsen hayal kirikligi olur daha kötü kilo alirsin. bol bol su. aksam yemek yememek.sabahlari kahvaltidan önce yürüyüs. bunu yapabiliyorsan sanslisin. o kadar üseniyorumki kis diye disariya cikmaya :) basarilar diliyorum insallah en saglikli bir sekilde kilo verirsin

xkhats · Accepted Answer

Olur canım. 2 günde 1, 1 saat yürüyüş yapsan yeterli. Boğazını kısman değil, düzene sokman yeter. 3 ana 3 ara öğün yedin mi, suyu da yemekten 10 dk önce, yemek BİTTİKTEN(yemek sırasında değil) yarım saat sonra 2-3 lt içtin mi kilo verirsin. Abur cuburdan uzak dur. Fast food yeme, Sağlıklı beslen. Kilit bu.

bodybuilder111 · Accepted Answer

ilk once program yapmakla basla ise . protein carbohydrate i hesapla gunluk alman gerek ona gore bi besin listesi hazirla sporda ve gun icinde yakacagin carbo. aldigindan daha az olmali bu kadar basit. kucuk oneriler yesil en az 2 bardak 1.si sabah yuruse cikmadan once olsun bu arada yuruyusumuz sahil gezmesi gibi degil tabi 4-5 dk da bir surekli temponu arttir yokus asagi veya duz yollardan ziyade daha dike yakin yamaclarda yapalim bu yurusuyu soyledigim gibi kesinlikle ayni tempoda degil. en onemli kisim besinleri tanimak tabi sana seker kullanma tuz kullanma aksam meyveden baska sey me diyenler olsun sallama hic onlari her iste oldugu gibi bu istetede pro.lara guven :()  hesaplamani yapinca sen karar ver ne yiyecegine kolay gelsin

checkmate · Accepted Answer

1,5 saat yürüyüş yaparsan sadece yediğin 2 diim baklavayı yakarsın diyor uzmanlar.. Tek başına yürüyüş çok yetersiz kalıyor. Ekmek tüketme, akşam hava karardıktan sonra meyve dışında birşey yeme. Çok güzel bir kahvaltı yap, öğle yemeğini az ye, akşam yemeğini çok çok az ye. Şekeri kes. Kısa sürede farkı göreceksin.

semizotu · Answer

günlük ihtiyacın olan enerjiyi hesapla   bundan bazal metabolizmanı (organlarının yaktıgı enerji diyebiliriz) cıkar. işte o rakamı azaltacaksın. günlük 1200kcal'i gecme. günlük yediginin hesabını da burdan     yapabilirsin.

absent11 · Answer

birinci kural ekmek şeker hamur işi bunları keseceksin asla kola gazoz içmicen.yağlı yeme sabah öğlen akşam yiceksin diye bişe yok.sabah yedın öğlen yedin saat üçte meyve ye diyet ürünleri ye ac kalarak zayıflamıcaksın.günde bi saat spor yap üç ayda kılo verırsın

Tramps · Answer

hemen zayıflamaktansan 1 sene içinde bunu yaparsan yani daha geniş zamana yayarsa daha rahat ve daha sağlıklı zayıflarsın.

gidebiliyorsan bir spor salonuna gitmeni öneririm. günlük 1 saatlik hafif tempo spor birazda ciddi bir diyetle senede 10 kilo vermek çok çok çok basit. dediğim programa yakın bişeyler uzun vadede seni incecik yapacaktır.

darkmessiah88 · Answer

boy - kılo yu bılemk gerek ama . sıvı tuketımını yuksek tut ve ılık su ıc.. aldıgın gıdaları  1000 - 1500 kalorı gecmıyecek sekıle al.(netten gıda kalorı hesaplatabılrısın) asagda yazıldıgı gıbı yokus  veya merdıvende spor yapabırlısın ve mekık cekebılırısn eger  spor merkezıne veya guzelllık salonuna gıtmek ıstemıyorsan..  lahana kaynatıp suyunu ıcebılırsın.

MyLastEscape · Answer

Sadece yediklerine dikkat ederekte zayıflarsın özellikle şeker tüketimini minimuma indirmen gerekli.

Ama rejimi kestiğin zaman verdiğin kiloları hemen geri alırsın. Bunun üstesinden gelmek için spor gerekli.

Sakın sabah aç karna sirke içme mideyi sakatlarsın örnekleri çok :)

Hayırlı diyetler...

-agu- · Answer

başlamak bitirmenin yarısıdır

şuan zayıflama olayını yarılamışsın be eridin süzüldün kız cidden fark etmiyor musun ya cidden şaka bi yanada o kadar belli ki toparladı vucudun kalçalar falan sıkılaştı

bayağı fıstık oldun ha

felakettin · Answer

bende senin gibiydim acayip takmıştım sonra delirdim kendime hiç acımadım 4 ayda 25 kilo verdim ama sabahları 6 da kaltım 2 saat yürürdüm akşamları kesinlikle yemek yemem sadece meyve dahası spor salonuna yazıldım akşamlarıda oraya gidiyodum

Virgil · Answer

Beslenme bülteni isimli siteyi takip et. Enerji kaynağı olarak yoğun miktarda yağın kullanıldığı diyet türlerini araştır. Paleo, ketojen, atkins gibi. Işık hızında kilo vereceksin.

zilicalanhirsiz · Answer

Maurers adinda bir ilacla 1ayda 8kilo verdim ama 2.ay ilaci biraktim bogazimi tutmadigim icin 5kilo ger aldim.yine de oneririm

Azralice · Answer

saglikli beslenmeye calis. ayriyetten günde 5 bardak yesil cay ic ayda 1 kilo verirsin böylesi de en iyisi.

unnecessary · Answer

düz yolda yürüyüş yapmaktan ziyade daha yokuş yolları tercih etmelisin, biraz zorlanmalısın yani. tabi bi de boğazı tutucan biraz  (:

veritasvosliberabit · Answer

kaç kilo olduğunu söyle sana bi aç tüyo veriym :D ama boğazını tutamıyosan yürüyerek ugandaya gitsen bile yine tulumba gibi olursun..

Vegamega · Answer

Diyetle felan hiç uğraşma sadece az ye arada çikolata felan yemediğin zaman problem ortadan kalktı :)

dasyatis · Answer

sabah ekmeksiz herşeyden ye. peyniri bol ye. öğlen proteinli beslen. çok acıkırsan dağ gibi salata yap mideni doldur :) akşam da çok abartmadan bikaç lokma bişeyler ye. 2 ay sonra mankenlik ajansına başvur :D

madamx · Answer

yürüyüş güzel zayıflamak için.ama düzenli beslenmelisin aynı zamanda.hamur işini bırak.3 beyazdan uzak dur.bol su iç zayıflarsın.başarılar :)

ünsüzdüşünür · Answer

etkisi olur yürüyüşün ama beslenme proğramı uygula kesinlikle ve evde yapılan spor hareketlerine başla farkında olmadan formuna girmiş olacaksın

tozpembe · Answer

boğazını da tutarsan neden olmasın ki ben eskiden baya veriyodum o şekilde.

Clever_boyy · Answer

şeker , tuz ve karbonhidratı minimuma düşür.kepekli ekmek ye , mutlaka ara öğün koy.metobolizman durmamalı.

zillizurafa · Answer

PANAX Gıda takviyesi al kullan.. Ben öyle yaptım 6 kilo gitti devam ediyorum..

mayazade · Answer

sabah kahvaltını krallar gibi öğle yemeğeni prensler gibi akşam yemeğinide fakirler gibi ye derler ;)

sensenol · Answer

Ayrica bol bol su ic. Asla fazla gelmez su. Hem su seni tok tutar. Yani ben oyle yapiyorum.. Zaten bende kendime bir program hazirliyorum.

sensenol · Answer

Spor yap. eger terlemezen demek ki yeterli degil. Ila terlemek lazim. Eski ögretmenimin lafi. ;)

bayanx23 · Answer

yeşil çay iç aç karnına,egzersiz yap ve yediklerine dikkat et.kalorisi yüksek ve yağlı besinler tüketme

Samuray · Answer

Yürümenin faydasını görürsün ama yediklerine'de dikkat etmen lazım !

lollita · Answer

iradeliysen nadireni olmaz tutacaksın boğazını.spora da yazılda öyle göster birde iradeni

Cikolatalipastam · Answer

Abur cuburu kesmelisin Bol bol sebze ve meyve ye bol su iç Nickimlede hiç uyumlu olmadı ama neyse :D

AşkSanaBenzer · Answer

Hem spor yap hemde yemeği azalt yağlı ve kalorisi yüksek yiyeceklerden uzak dur verirsin

Eroxx · Answer

bir işe gir çalış bak o stersle acele ile nasıl mum gibi incecik oluyorsun

merttcan · Answer

spor olarak 30-60 dk tempılu yürüyüş yeter ama boğazını da tutmak kaydıydıyla

happyface · Answer

Bir spor salonuna yazılsan tüm sorunun çözülür aslında.

bayramtsc · Answer

ben hergün 15 km yürüyorum tık yok :) kilo %95 yemek ile alakalı birşey

herkülünbabası · Answer

sen o kiloları verene kadar kuş yuvadan uçar meraketme:D:D inş. verirsin kuşuda kaparsın panpa

zırdeliii33 · Answer

her yarım saatte bir, sıcak su iç  içerisine limonda ekleyebilirsin bol su tüket...

Gizli Üye · Answer

Hareketsizlikten uzak dur bu zayıflayamamana başlıca bir sebep.

sinem07 · Answer

AKŞAM ÇOK AZ YEMEK YİYEREK  AÇ YAT...

belkibirkızılderili · Answer

üç beyazdan uzak dur yeter

ChefCoco · Answer

Atkins diyetini bi arastir baya ise yariyor

pembepanterrrrrr · Answer

diyete başla , egzersizler yap

akifakif · Answer

Spor salonuna git.. Yardımcı olurlar

Hayabusa · Answer

Sadece spor tek yolu ub

platonikask1992 · Answer

yürüyüs yetmez kosman lazim 20 dk falan

anyelarun · Answer

sebze ağırlıklı susuz yemelisin

redbangerr · Answer

diyet+düzenli plates

ziya90 · Answer

SEKS YAP KILO VERIRSIN

Gizli Üye · Answer

3 beyazdan uzak dur şeker tuz buzdolabı

Gizli Üye · Answer

Dukan diyeti kitabını al şıo diye zayıflarsın

ceereen · Answer

diyetisyene giit.

bburcuu · Answer

ananas ye tok tutar

mutluprens · Answer

k-flex ye. bnce

Gizli Üye · Answer

sex yapman lazım

Zayıflamam lazım. Sabahları yürüyüş yapıyorum bu yeterli olmaz mı?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Zayıflamam lazım. Sabahları yürüyüş yapıyorum bu yeterli olmaz mı?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!