Biraz fazla kilom var 10 kg vermek istiyorum sizce nasıl veririm?

Şimdi şöyle oluyor sabah öğlen corn flex yiyorsun ve vücuda az kalori alıyorsun. Vücudun senin ortalama bir kalori yakma değerini benimsemiş besinden aldığı kalori yetmeyince yağları yakıyor ve kulağa hoş geliyor doğru yolda hissediyorsun sonra akşam oluyor normal yemek yiyorsun. Bak şimdi tezata bak normal beslendiğinde misal veriyorum metabolizma onun 100 kcal isini vücuda alıyorsa şimdi o sabah ve öğlenki açığı kapatmak için 200 kcal alacak o akşam öğününden!
Halbuki sabah düzgünce kahvaltını yapsan sonra 10 gibi aparatif form bisküvilerinden yesen öğlen corn flex 3-4 gibi tekrar bisküvi ve akşam hafif sebze ağırlıklı bir yemek yesen 7 gibi daha sağlıklı bir şekilde ilerleme kaydedersin ;) Senin amacın vücuduna daha az kalori almasını öğretmek olmalı az kalori alacaksın çok kalori yakacaksın ;)

Ekmek , makarna , pilav tarzı şeyleri kes. Şekeri tuzu azalt. Abur cubur yeme mümkünse çorba salata ye yürüyüş spor yap tamamdır bu iş.