Sabah kalkma problemi nasıl düzelir?

Question

2 sene öncesine kadar uykum çok hafifti biri kapıyı açsa anında uyanırdım ama artık ne yapsam nafile istediğim saate kalkamıyorum alarm kuruyorum uzağıma bırakıyorum uyandığımda alarm yatağımda kapalı şekilde duruyor ve ben bunu yaptığımı hatırlamıyorum bile ne yapsamda düzelirim ?

engkerim · Accepted Answer

dinlendirici etkisi çok olan, derin uykuya daldığımızda metabolizma yavaşlar ve vücut çok az enerji tüketir. bu süre zarfında harcanılan eneji vücudu 36.5 derece tutmaya yetmiyecek ise derin uyku haline geçilmez. bu düşük enerji ile vücudun 36.5 derece tutulmasına yardımcı olmak için uyku kıyafetleri iyi seçilmelidir. kalın bir eşofman yerine iki kat ince pijama gibi. kıyafetten çok üstünüzün iyi örtülmesi ve ortamsıcaklığı önemlidir.

eğer gerekli şartlar sağlanmaz ve vücut derin uykudayken 36.5 dereceyi koruyamiyacak ise, bu derin uyku haline geçilmez. hafif uyku çok dinlendirmediği için 12 - 13 saat yatakta kalıp halen tam anlamıyla zinde olmadan kalkılır.

BirkanBicer · Accepted Answer

İnsan vücudu ve organlarının dinlenmesi gece 11 ile 2 arası olur yani şarj saati siz onu kaçırdığınız sürece şarj olmazsınız uyku düzeninizi ayarlayıp beslenmenize dikkat ederseniz ek  olarak vitamin vb. şeylere gerek kalmaz ama ayarlayamıyorsanız ek gıda takviyesi almanız gerekir. Doğal arı sütü ve ginseng tavsiye ederim. Eczanede satılan vitaminlerden uzak durursanız daha iyi olur. Bu konularda ücretsiz destek için iletişim kurabilirsiniz.

SerialKiller · Accepted Answer

ben saatimi uzak bir yere koyuyorum mecbur kalip en sonunda kapatmak zorunda kaliyorum bi ara bende senin gibiydim bomba patlatsalar kalkmazdim 2 tane daha saati odamin uzak yerlerine  kurdum bide uyku saatlerimi duzenledim ondan sonra hafta sonu bile olsa uyuyamiyorum  :)

Gizli Üye · Accepted Answer

Bu başlığı bir erkek kullanıcının sorusunda görünce,sabah uyanamama probleminden bahsedeceği aklımın ucundan bile geçmemeişti eyvah :D

virgoinaction · Answer

Daha erken yatın geceleri, insan yorgunluğuna göre derin bir uyku sürecine sahiptir. Kimisinde bu süreç 2 saattir kimisinde 4 kimisinde 6 kiminde daha da fazla. Gün içinde ne kadar yorulduğuna göre değişir. Burda sadece fiziksel yorgunluktan bahsetmiyorum tabi stres, zihin yorgunluğu vs de dahil. Günlük en az 10 saat uyuyacak kadar kendinizi ayarlarsanız kalkmanız gereken saatte kalkabilirsiniz en azından kapı açılsa uyanırsınız.

askmerak · Answer

bende öyleydim hatta alarmın bozuk olduguna ve calmadıgına inanmaya baslamıstım ama alarmı on dakika sonraya kurdum ve baktım ki çalıyormus.. duymuyodum yani uykum ağırdı. ama o zamanlar sorunlu günler geçiriyordum mutsuzdum sanırım uyanmak istemiyordum bu yüzden. eğer keyifli bi hayatın olursa işin sevdiğin, kalkıp başlamak için can atarsın..  kendimden yola cıktım. farklı sorunların olablir. yani geç yatıyosundur ve uykunu alamadgındandır  ..

AceleCevap · Answer

biz turk toplumu olarak gec yatip gec kalkmaya alismisiz, erken yatip erkenden kalkmak gerek..

eskiler o eskimeyen eskiler yatsiyi kildiktan sonra yatarlar seher vaktinde kalkip ibadetu taatte bulunup sabahi eda edip islerine giderlermis..

biz bu kadarini yapamayiz belki ama en azindan saat 10 gibi yatip 6 gibi kalkabiliriz 8 saat uyumus uykunu almis rahatca kalkmis kahvaltini yapmis bi sekilde isine gidersin, hem de gunun bereketli olur..

sonkralice · Answer

bende sabahlari kalkamiyorum, haftanin 3 günü okula gec gidiyorum, artik ögretmenleri gectim, ben bile biktim bu durumdan. eskiden her yere zamaninda giderdim, hatta daha erken giderdim, artik gittigim tüm yerlere gec gidiyorum. sabahlari erken kalkamiyorum, öglenleri pc basindan kalkamiyorum, gec gidiyorum tüm randevulara :( bu durum canimi cok s*kiyor, yapacak hicbir sey de bulamiyorum.

kenberk · Answer

sigara içiyorsan,uyuduğun odada sigara içiyorsan üstelik ve antidepresan ilaç kullanıyorsan bu sorunu yaşaman gayet doğaldır.Veya gece saat 1-2 den geç yatıyorsan da yaşaman doğaldır.Aksi takdirde doktora görün derim ben.Kansızlık,uyku apsesimidir apnesimidir  vb. rahatsızlıklar çıkabiliyor insanevladında

CheMiCaL · Answer

Ben ardarda 5-6 alarm kuruyorum telefonda uzağımda olunca mecbur uyanıyorum :)

SonLiman57 · Answer

Bu soruna bende cevap arıyorum sen buldunmu yatakta beni biri tokatlaması lazım işe hergün geç gitmekten sıkıldım ve araçla gitmek zorunda kalıyorum 35 km git gel

ilayda7824 · Answer

benim gibi aklından saat kur mesala ben 11 de kalkıcağım diye bunu düşünerek uyu sabah uyanabilirsin ama umarım aşık değilsindir yoksa onu düşünür uyanamazsın

zibuzaretta · Answer

Hipnoz araştır derim Eğer önemli bir işim varsa alarm kurmadan saniyesi saniyesine kalkarım Bnce sabhaları uyanmak istemiyorsun:) yada işe gitmek istemiyorsun

cikolataetkisi · Answer

aynı dertten muzdaribiz sanırm :) hergun 5 tane alarmla uyanmıyorum buna bi çözum yok sanırım :d

betülllllllll · Answer

Antidepresan , antihistaminik veya antibiyotik kullanıyorsanız bunlardandır yada yatmadan önce kafein iceren gıdalar almamaya calısın , 8 saat uyuyun birde yastığınız rahat değilse onuda değiştirin sonuc farklılasır büyük ihtimal

bang_bang · Answer

telefon androidse alarm xtreme adli programi kur telefonuna. ya uyaniyosun ya da telefonu kiriyorsun.

marian · Answer

bende uyanamıyorum ve geç kalıyorum  benimde çözüm bulmam gerekiyor

joeblack18 · Answer

geç yatıyosun ondandır...

hatungibihatun · Answer

Kafandaki sorunu çöz. Bişeyi çok fazla kafana takıyorsun

DokuzHarf · Answer

bendede aynı sorun var 13-14 saat uyudugum zamanlar oluyor :/

fenasal3509 · Answer

erken yatmakla bu sorunu çözebilirsin bence

Nightmar3 · Answer

gün içi planlar yap uyanırsın

avira07 · Answer

azaltmalısın.

Rexler · Answer

sabah kalkmayarak.

sarımsaksızyogurt · Answer

sakın olmaya bak bro

Sabah kalkma problemi nasıl düzelir?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Sabah kalkma problemi nasıl düzelir?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!